پاؤں پر 5 نشانیاں غذائیت کی کمی کا انتباہ کرتی ہیں۔

سب سے زیادہ عام طور پر کم غذائی اجزاء میں سے ایک وٹامن B12 ہے، خاص طور پر ویگنوں میں۔ امریکی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، وٹامن بی 12 ایک ضروری غذائیت ہے جس کی جسم کو ڈی این اے کی ترکیب، توانائی پیدا کرنے اور مرکزی اعصابی نظام کے کام کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔

طویل مدتی وٹامن B12 کی کمی جوڑوں کو سوجن اور تکلیف دہ ہونے کا سبب بن سکتی ہے، جو جوڑوں کی سوجن اور محدود نقل و حرکت کا باعث بنتی ہے۔

تاہم، وٹامن بی 12 کو جذب کرنے کی صلاحیت عمر کے ساتھ آہستہ آہستہ کم ہوتی جائے گی، جس سے جسم اس غذائیت کی کمی کا شکار ہوجائے گا۔ لہذا، 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں وٹامن B12 کی کمی کا خطرہ نوجوانوں کے مقابلے میں زیادہ ہوگا۔

وٹامن بی 12 کی طویل مدتی کمی ٹانگوں میں درج ذیل علامات کا سبب بنے گی۔

ٹانگوں اور پیروں میں کمزوری

وٹامن بی 12 کی کمی کی انتباہی علامات میں سے ایک کمزوری اور تھکاوٹ کا احساس ہے۔ یہ حالت خاص طور پر ٹانگوں اور پیروں میں واضح ہوتی ہے، بعض اوقات کام اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو بہت متاثر کرتی ہے۔

توازن برقرار رکھنے میں دشواری ہو رہی ہے۔

وٹامن بی 12 مائیلین کی ترکیب میں اہم کردار ادا کرتا ہے، ایک پتلی تہہ جو اعصابی ریشوں کو گھیرتی ہے۔ مائیلین کا شکریہ، اعصابی سگنل مؤثر طریقے سے منتقل کیے جائیں گے.

لہذا، وٹامن بی 12 کی کمی اعصابی سگنل کی ترسیل کو متاثر کرے گی، جس سے جسم کی نقل و حرکت کی ہم آہنگی متاثر ہوگی۔ اس حالت میں مبتلا افراد کو پیدل چلتے وقت توازن برقرار رکھنا مشکل ہو جائے گا۔

ٹانگوں میں سوکھنا

وٹامن بی 12 کی کمی نہ صرف اعصابی سگنل منتقل کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے بلکہ اعصاب کو بھی نقصان پہنچاتی ہے۔ . نتیجہ یہ ہے کہ ٹانگوں اور ہاتھوں میں سوئیوں کی طرح جھنجھلاہٹ کا احساس ہوتا ہے۔

سوزش

وٹامن بی 12 کی کمی والے کچھ لوگوں کو پیروں میں سوجن اور سوجن محسوس ہوتی ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ جسم کو وٹامن بی 12 کافی مقدار میں نہیں مل پاتا جس سے جسم کے بعض افعال متاثر ہوتے ہیں، جس سے پیروں میں رطوبت جمع ہوجاتی ہے۔

کمزور جوڑ

ٹانگوں پر ایک اور نقصان دہ اثر یہ ہے کہ یہ جوڑوں کو سوزش اور درد کے لیے حساس بناتا ہے جس سے جوڑوں کی سوجن ہوتی ہے۔ اور محدود نقل و حرکت۔ ان صورتوں میں، وٹامن B12 کی سپلیمنٹ کا مقصد گٹھیا کے علاج کے لیے نہیں بلکہ مریض کی مجموعی صحت کو بہتر بنانا ہے۔

کافی مقدار میں وٹامن بی 12 حاصل کرنے کے لیے، لوگوں کو جانوروں کی غذا کھانے کی ضرورت ہے جیسے دودھ، انڈے، مچھلی، شیلفش، گھونگھے، جگر یا چکن، بطخ۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، کچھ معاملات میں، ڈاکٹر وٹامن B12 سپلیمنٹس لینے کی سفارش کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm