پاؤں پر 5 نشانیاں جسم کو غذائیت کی کمی سے خبردار کرتی ہیں۔

سب سے زیادہ عام طور پر کم غذائی اجزاء میں سے ایک وٹامن B12 ہے، خاص طور پر ویگنوں میں۔ امریکی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، وٹامن بی 12 ایک ضروری غذائیت ہے جس کی جسم کو ڈی این اے کی ترکیب، توانائی پیدا کرنے اور مرکزی اعصابی نظام کے کام کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔

طویل مدتی وٹامن B12 کی کمی جوڑوں کو سوجن اور تکلیف دہ ہونے کا سبب بن سکتی ہے، جو جوڑوں کی سوجن اور محدود نقل و حرکت کا باعث بنتی ہے۔

تاہم، وٹامن بی 12 کو جذب کرنے کی صلاحیت عمر کے ساتھ آہستہ آہستہ کم ہوتی جائے گی، جس سے جسم اس غذائیت کی کمی کا شکار ہوجائے گا۔ لہذا، 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں وٹامن B12 کی کمی کا خطرہ نوجوانوں کے مقابلے میں زیادہ ہوگا۔

طویل مدتی وٹامن B12 کی کمی ٹانگوں میں درج ذیل علامات کا سبب بنے گی۔

ٹانگوں اور پیروں میں کمزوری

وٹامن بی 12 کی کمی کی انتباہی علامات میں سے ایک کمزوری اور تھکاوٹ کا احساس ہے۔ یہ حالت خاص طور پر ٹانگوں اور پیروں میں واضح طور پر ظاہر ہوتی ہے، بعض اوقات کام اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو بہت متاثر کرتی ہے۔

توازن برقرار رکھنے میں دشواری ہو رہی ہے۔

وٹامن بی 12 مائیلین کی ترکیب میں اہم کردار ادا کرتا ہے، ایک پتلی تہہ جو اعصابی ریشوں کو گھیرتی ہے۔ مائیلین کا شکریہ، اعصابی سگنل مؤثر طریقے سے منتقل کیے جائیں گے.

لہذا، وٹامن B12 کی کمی اعصابی سگنل کی ترسیل کو متاثر کرے گی، جسم کی نقل و حرکت کے ہم آہنگی کو متاثر کرے گی۔ اس حالت میں مبتلا افراد کو پیدل چلتے وقت توازن برقرار رکھنا مشکل ہو جائے گا۔

ٹانگوں میں سوکھنا

وٹامن بی 12 کی کمی نہ صرف اعصابی سگنل منتقل کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے بلکہ اعصاب کو بھی نقصان پہنچاتی ہے۔ . نتیجہ یہ ہے کہ ٹانگوں اور ہاتھوں میں سوئیوں کی طرح جھنجھلاہٹ کا احساس ہوتا ہے۔

سوزش

وٹامن B12 کی کمی والے کچھ لوگوں کو پیروں میں سوجن اور سوجن محسوس ہوتی ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ جسم میں وٹامن بی 12 کی کمی جسم کے بعض افعال کو متاثر کرتی ہے جس کے نتیجے میں پیروں میں سیال جمع ہونے لگتا ہے۔

کمزور جوڑ

ٹانگوں پر ایک اور نقصان دہ اثر یہ ہے کہ جوڑوں میں سوزش اور درد ہوتا ہے جس سے جوڑوں کی سوجن ہوتی ہے۔ اور محدود نقل و حرکت۔ ان صورتوں میں، وٹامن B12 کی سپلیمنٹ کا مقصد گٹھیا کے علاج کے لیے نہیں ہے بلکہ مریض کی مجموعی صحت کو بہتر بنانا ہے۔

کافی مقدار میں وٹامن بی 12 حاصل کرنے کے لیے، لوگوں کو جانوروں کی غذا کھانے کی ضرورت ہے جیسے دودھ، انڈے، مچھلی، شیلفش، گھونگھے، جگر یا چکن، بطخ۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، کچھ معاملات میں، ڈاکٹر وٹامن B12 سپلیمنٹس لینے کی سفارش کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm