صحت کی ویب سائٹ WebMD کے مطابق، غذائی اجزاء جیسے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور میگنیشیم جیسے معدنیات سے بھرے کدو کے بیج مختلف قسم کے صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔
اپنے چھوٹے سائز کے باوجود، کدو کے بیج غذائی اجزاء کا پاور ہاؤس ہیں، جو انہیں صحت سے متعلق شعور رکھنے والے لوگوں میں ایک مقبول انتخاب بناتے ہیں۔
کدو کے بیج پروٹین، غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز، وٹامنز اور معدنیات کا بھرپور ذریعہ ہیں، جو دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
یہاں کدو کے بیجوں کے کچھ قابل ذکر صحت کے فوائد ہیں۔
دل کی بیماری، ذیابیطس سے بچاؤ
کدو کے بیجوں کے دل کی صحت کے فوائد بنیادی طور پر ان میں صحت مند چکنائی، اینٹی آکسیڈنٹس، میگنیشیم اور زنک کی اعلی مقدار کی وجہ سے ہیں۔ انڈیا ٹی وی نیوز کے مطابق، میگنیشیم بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ کدو کے بیجوں میں موجود فائبر کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔
اینٹی کینسر
لیبارٹری مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کدو کے بیج چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتے ہیں۔
کدو کے بیج کیروٹینائڈز اور وٹامن ای جیسے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور خلیوں کو نقصان دہ فری ریڈیکلز سے بچا سکتے ہیں۔ اس سے دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر سمیت دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔
پروسٹیٹ اور مثانے کے لیے اچھا ہے۔
کدو کے بیج خاص طور پر مردوں کے لیے اچھے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ بڑھے ہوئے پروسٹیٹ کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
کدو کے بیجوں میں زنک کی زیادہ مقدار مثانے کی صحت کو بھی سپورٹ کرتی ہے اور پیشاب کی خرابیوں کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔
کدو کے بیج مردانہ زرخیزی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
اچھی طرح سے سونے میں مدد کرتا ہے۔
کدو کے بیجوں میں پایا جانے والا ایک امینو ایسڈ Tryptophan، serotonin اور پھر melatonin میں تبدیل کیا جا سکتا ہے - نیند کو فروغ دینے والا ہارمون جو نیند کے چکر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
سونے سے پہلے ایک مٹھی بھر کدو کے بیجوں کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ جیسے پھل کا ٹکڑا کھانے سے آپ کے جسم کو میلاٹونین زیادہ مؤثر طریقے سے پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے۔
مردانہ زرخیزی کو بہتر بنائیں
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بانجھ چوہے جنہوں نے کدو کے بیجوں کا عرق 40 دنوں تک کھایا، ان کی سپرم پیدا کرنے کی صلاحیت بحال ہوگئی، WebMD کے مطابق۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-dang-chu-y-cua-hat-bi-185240615205224031.htm
تبصرہ (0)