100 سے زیادہ زندہ رہنے کے لیے 5 آسان ٹپس

حال ہی میں، میڈیا نے رپورٹ کیا کہ ایک 100 سالہ خاتون اب بھی کام کرتی ہے اور گاڑی چلاتی ہے، مسز جوکلیٹا ولسن، جو ہمیشہ کام کی تلاش میں رہتی ہیں کیونکہ وہ ریٹائر ہونا نہیں چاہتیں۔

صحت مند رہنے اور لمبی زندگی گزارنے کا "سنہری" اصول ورزش اور صحت مند طرز زندگی ہے - تصویر: Q.D

100 سال سے زیادہ عمر میں، جوکلیٹا ولسن اب بھی اپنے آپ کو کام پر چلاتی ہیں۔ سابق رقاصہ اب ریاستہائے متحدہ میں ہوم ڈپو کی سب سے پرانی ملازم ہے، جو کینٹکی کے لوئس ول میں ایک اسٹور میں کیشیئر کے طور پر کام کرتی ہے۔

اپنی جوانی میں ایک رقاصہ، ولسن اب بھی رقص کرتی ہے اور کہتی ہے کہ وہ اپنی عمر سے کئی دہائیاں چھوٹی محسوس کرتی ہیں۔ وہ چھاتی کے کینسر سے بچ جانے والی ہے، ایمفیسیما اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری میں مبتلا ہے، اور اس کے پاس پیس میکر ہے، "لیکن باقی سب ٹھیک کام کر رہا ہے،" وہ کہتی ہیں۔

لمبی اور صحت مند زندگی کے لیے اس کے 5 آسان ٹپس:

1 آگے بڑھتے رہیں

محترمہ ولسن کا خیال ہے کہ لمبی عمر کے لیے ورزش "بہت اہم" ہے اور وہ اب بھی 100 کی عمر میں رقص کرنے کے قابل ہیں۔

2 تخلیقی صلاحیتوں کو برقرار رکھیں

محترمہ ولسن تخلیقی ہونے سے لطف اندوز ہوتی ہیں۔ رقص کے علاوہ وہ گانے سے بھی لطف اندوز ہوتی ہیں اور اسٹیج پر پرفارم کر چکی ہیں۔ حالیہ برسوں میں، اس نے ایک کتاب لکھی ہے، پینٹ کیا ہے، اور اس کے آرٹ ورک کے لیے ایک انسٹاگرام صفحہ ہے۔

3 صحت مند رہنے کے لیے اپنی خوراک کو تبدیل کرنے کے لیے تیار رہیں

جب اسے کینسر کی تشخیص ہوئی تو ایک آنکولوجی نرس نے اسے شوگر سے بچنے کا مشورہ دیا۔ اس نے مٹھائیاں کاٹ دیں۔ اس نے بہت زیادہ کولیسٹرول کی تشخیص ہونے سے کئی سال قبل بیکن اور پنیر کھانا چھوڑ دیا تھا۔

ایک ماہر غذائیت کے ساتھ کام کرنے کے بعد، اس نے چکن، مچھلی اور سٹیک جیسے دبلے پتلے پروٹین کھانے اور سفید آٹے سے پرہیز کرنے پر توجہ دی۔ "میں اچھا کھاتا ہوں۔ میں باہر زیادہ نہیں کھاتا۔ میں اپنے لیے پکاتا ہوں اور مجھے یہ پسند ہے۔"

4 منتظر رہنے کے لیے خوشیاں ہیں۔

مسز ولسن مٹھائی سے مکمل پرہیز نہیں کرتیں۔ "میرے پاس ہمیشہ فریزر میں چاکلیٹ کیک ہوتا ہے۔ میں ایک سلائس کھاتا ہوں، لیکن شاید ہفتے میں ایک بار۔" وہ آئس کریم بھی فریزر میں رکھتی ہے اور کبھی کبھار ایک چمچ بھی رکھتی ہے۔

جب اسے کینڈی کا تحفہ ملتا ہے تو وہ اسے مہینوں تک کھا سکتی ہے کیونکہ وہ ٹکڑوں کو آدھے حصے میں کاٹتی ہے اور ہر ہفتے آدھا ٹکڑا کھاتی ہے۔ کلیدی، محترمہ ولسن نے مشورہ دیا، یہ ہے کہ وقتاً فوقتاً شامل ہو جائیں لیکن ضرورت سے زیادہ نہیں، جس کے لیے بہت زیادہ نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے۔

5 چھوٹی چیزوں کو پسینہ نہ کریں۔

وہ منفی جذبات کو چھوڑنے اور پرامید رہنے کی کوشش کرتی ہے، لمبی عمر سے منسلک ایک خاصیت۔

"میں ہمیشہ کہتی ہوں، چھوٹی چھوٹی چیزوں پر پسینہ مت بہاؤ۔ اسے پسینہ مت کرو۔ چیزوں کو آپ کو ناراض نہ ہونے دیں۔ غصہ آپ کی زندگی سے بہت ساری توانائی اور بہت سی اچھی چیزیں لے جاتا ہے۔ منفی کے مقابلے میں مثبت سوچنا بہت آسان ہے۔ اس میں کم محنت لگتی ہے۔ اور میں یہی کرنے کی کوشش کرتی ہوں،" اس نے کہا۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm