اگر آپ تیزی سے وزن کم کرتے ہیں تو 5 صحت کے خطرات پر نظر رکھیں

تیزی سے وزن میں کمی کو تقریباً 1 کلوگرام فی ہفتہ اور مسلسل کئی ہفتوں یا اس سے زیادہ کا نقصان سمجھا جاتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Verywellfit (USA) کے مطابق، تیزی سے وزن کم کرنے کے عام طریقوں میں اچانک کیلوریز میں کمی، جلاب یا وزن کم کرنے والے سپلیمنٹس کا استعمال شامل ہیں۔

5 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1. — سخت پرہیز اور زیادہ شدت والی ورزش آپ کو بہت جلد وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے لیکن یہ آپ کے جسم کو آسانی سے تھکاوٹ، غذائیت کا شکار اور آپ کے عضلات کو چھوٹا بنا سکتی ہے۔

تاہم، بہت جلد وزن کم کرنا آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے، جس کے نتیجے میں وزن میں اضافہ اور ہارمونل عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔

صحت کے خطرات جن کا وزن تیزی سے کم کرنے والے افراد کا سامنا کرنا پڑتا ہے ان میں شامل ہیں:

غذائیت کی کمی

تیزی سے وزن میں کمی کی خوراک اکثر لوگوں کو بہت کم کھانے کی ترغیب دیتی ہے اور کیلوریز میں تیزی سے کمی کرتی ہے۔ یہ بعض وٹامنز اور معدنیات میں کمی کا باعث بن سکتا ہے، جو بالآخر صحت کے دائمی مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

پتھری کی تشکیل

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تقریباً 12 سے 25 فیصد لوگ جو تھوڑے عرصے میں بہت تیزی سے وزن کم کرتے ہیں ان میں پتھری پیدا ہو جاتی ہے۔ پتھری دیگر طبی پیچیدگیاں بھی پیدا کر سکتی ہے۔

پٹھوں کا نقصان

اگر آپ بہت تیزی سے کیلوریز کم کرتے ہیں تو آپ کا جسم غذائیت کا شکار ہو جائے گا۔ لہٰذا، جسم کا قدرتی طریقہ کار یہ ہے کہ روزمرہ کی سرگرمیوں کو فراہم کرنے کے لیے پٹھوں میں پروٹین کو کیلوریز میں تبدیل کیا جائے۔ یہ حالت پٹھوں کے سکڑنے کا سبب بنتی ہے اور اسے مسلز کیٹابولزم کہتے ہیں۔

بے قاعدہ ماہواری۔

وزن میں تیزی سے کمی بھی ہارمونل عدم توازن کا سبب بن سکتی ہے، خاص طور پر خواتین میں۔ یہ ہارمونل عدم توازن ماہواری کی بے قاعدگی کا سبب بن سکتا ہے۔

پانی کی کمی

اگرچہ سخت غذا اور زیادہ شدت والی ورزش آپ کو بہت تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے، لیکن یہ آپ کے جسم کو شدید پانی کی کمی کی حالت میں بھی ڈال دیتے ہیں۔ اس کے نتائج تھکاوٹ، چکر آنا، سر درد اور قبض ہیں۔

مختصر یہ کہ وزن میں اچانک کمی آپ کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے، جب تک کہ وزن کم کرنے کا عمل ڈاکٹر یا ماہر غذائیت کے مشورے سے نہ ہو۔ Verywellfit کے مطابق، وزن کم کرنے کا بہترین، صحت مند ترین طریقہ، اسے واپس حاصل کرنے کے خطرے کو کم کرنا، ورزش کو صحت مند کھانے کے ساتھ جوڑنا ہے۔

ماخذ لنک

موضوع: وزن بڑھانا ورزش کرو صحت مند کھانا پتھری

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data