خشک میوہ جات کی 6 اقسام گاؤٹ اور گردے کی پتھری کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔

اخروٹ ہائی یورک ایسڈ کو کم کرتا ہے۔

اخروٹ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں، جو سوزش سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں، جو یورک ایسڈ سے منسلک درد اور سوجن کا ایک بڑا مجرم ہے۔ یہ صحت مند چکنائی گردے کے افعال کو بھی سہارا دیتی ہے، جس سے یورک ایسڈ کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کھانے کا بہترین طریقہ:

2-3 اخروٹ کو رات بھر بھگو دیں تاکہ غذائی اجزاء کی جذب کو بہتر بنایا جا سکے۔

انہیں صبح خالی پیٹ کھائیں یا انہیں اسموتھیز اور سلاد میں شامل کریں۔

پستہ ہائی یورک ایسڈ کو کم کرتا ہے۔

پستے پولیفینول اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں، جو سوزش اور یورک ایسڈ کی تعمیر کو خراب کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ان میں صحت مند چربی ہوتی ہے جو مجموعی میٹابولزم کو سپورٹ کرتی ہے۔

کھانے کا بہترین طریقہ:

ایک مٹھی بھر (تقریباً 15 پستے) صبح کے ناشتے کے طور پر کھائیں۔

نمکین یا بھنے ہوئے پستے کھانے سے گریز کریں کیونکہ زیادہ نمک گردے کے کام کو متاثر کر سکتا ہے۔

بادام

بادام میگنیشیم فراہم کرتا ہے، ایک اہم معدنیات جو مختلف میٹابولک عملوں میں مدد کرتا ہے، بشمول وہ جو یورک ایسڈ کی سطح کو منظم کرتے ہیں۔ وہ گردے کے کام کو بھی فروغ دیتے ہیں، اضافی یورک ایسڈ کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

کھانے کا بہترین طریقہ:

5-6 بادام رات بھر بھگو دیں، چھیل کر اگلی صبح خالی پیٹ کھائیں۔

انہیں بادام کے دودھ میں ملائیں یا کٹے ہوئے بادام کو دلیا کے اوپر چھڑک دیں۔

کاجو

کاجو میگنیشیم اور صحت مند چکنائی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، یہ دونوں میٹابولزم میں مدد کرتے ہیں اور سوزش کو کم کرتے ہیں۔ ان میں پیورین کی مقدار بھی کم ہوتی ہے، جس کی وجہ سے وہ یورک ایسڈ کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک محفوظ انتخاب بناتے ہیں۔

کھانے کا بہترین طریقہ:

صحت مند ناشتے کے طور پر 4-5 بغیر نمکین کاجو کھائیں۔

غذائی اجزاء کے متوازن امتزاج کے لیے انہیں دیگر گری دار میوے کے ساتھ ملا دیں۔

تاریخیں

کھجور فائبر اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتی ہے، یہ دو ضروری غذائی اجزا ہیں جو گردے کے افعال کو سہارا دیتے ہیں اور اضافی یورک ایسڈ کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ توانائی کا قدرتی ذریعہ بھی فراہم کرتے ہیں۔

کھانے کا بہترین طریقہ:

توانائی بڑھانے کے لیے صبح 1-2 کھجور کھائیں۔

یا smoothies یا سلاد میں کٹی ہوئی کھجوریں شامل کریں۔

برازیل گری دار میوے

برازیل کے گری دار میوے سیلینیم سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ جو سوزش کو کم کرنے اور گردے کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ چونکہ گردے یورک ایسڈ کو ختم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں اس لیے ان کا صحت مند رہنا ضروری ہے۔

کھانے کا بہترین طریقہ:

روزانہ صرف 1-2 برازیلی گری دار میوے کھائیں (زیادہ سیلینیم نقصان دہ ہو سکتا ہے)

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html