ویتنامی لوگوں کی کھانے کے بعد کی 6 عادات جو بظاہر اچھی لگتی ہیں لیکن معدے کو تباہ کرتی ہیں اور نظام انہضام پر بوجھ ہیں۔

GĐXH - روزانہ کی عادتیں ہیں جو صحت کے بہت سے فوائد لاتی ہیں۔ تاہم، ان کا غلط وقت پر استعمال پیٹ کی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کا نظام ہاضمہ تباہ کر سکتا ہے۔

کھانے کے بعد، ہم جو کھانا کھاتے ہیں وہ جسم کی پرورش کے لیے توانائی اور غذائی اجزاء میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ جب آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو نظام انہضام کے اعضاء کو پوری صلاحیت کے ساتھ کام کرنا پڑتا ہے، خاص طور پر جب جسم کو ایسی کھانوں پر عمل کرنا پڑتا ہے جو ہضم کرنے میں مشکل ہوتی ہیں جیسے چکنائی والی غذائیں، پراسیسڈ فوڈز...

اس لیے یہ جاننا کہ کھانے کے بعد کیا کرنا چاہیے اور کیا نہیں کرنا چاہیے تاکہ معدے کے لیے بہتر ہو اور ہاضمے کے عمل کو سہارا دیا جا سکے۔

کھانے کے بعد کی 5 عادتیں جو آپ کے معدے کو غیر ارادی طور پر تباہ کر دیتی ہیں۔

کھانے کے فوراً بعد پھل کھائیں۔

مثالی تصویر

بہت سے لوگوں کو کھانے کے فوراً بعد میٹھے کے لیے پھل کھانے کی عادت ہوتی ہے۔ تاہم، جب کھانا پیٹ میں ڈالا جاتا ہے، تو اسے ہضم ہونے میں 1-2 گھنٹے لگتے ہیں۔ اگر آپ پھل کھاتے رہیں گے تو اس سے پیٹ پر بوجھ بڑھ جائے گا۔

یہی نہیں، پھلوں میں تیزاب، شکر، گلوکوز، فرکٹوز، نشاستہ کی بڑی مقدار ہوتی ہے جو کہ نظام انہضام کو بہت زیادہ کام کرنے پر مجبور کرے گی۔ اگر آپ اس وقت ٹھنڈا پھل کھاتے ہیں تو یہ پیٹ کے درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی کا باعث بنتا ہے، جس سے vasoconstriction ہوتا ہے، ہاضمہ اور معدے کی آنتوں کی حرکت متاثر ہوتی ہے اور پیٹ میں درد بھی ہو سکتا ہے۔

کھانے کے فوراً بعد لیٹ جائیں اور سو جائیں۔

مثالی تصویر

جب آپ کھاتے ہیں، تو آپ کے جسم نے صرف کئی کیلوریز لی ہیں۔ اگر آپ کھانا کھانے کے فوراً بعد سونے کے لیے لیٹ جاتے ہیں تو آپ کے معدے میں تیزاب ہاضمہ کے دوران بڑھ سکتا ہے اور تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ کے معدے میں موجود تیزاب آپ کی غذائی نالی میں جا سکتا ہے، جس کی وجہ سے آپ کو تیزابیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

اس کے علاوہ اگر آپ کھانا کھانے کے فوراً بعد بستر پر چلے جائیں تو آپ کا جسم توانائی کو جلا نہیں سکتا۔ ساتھ ہی، اس سے خاص طور پر پیٹ کے حصے میں چربی جمع ہونے کا امکان بھی بڑھ جاتا ہے۔

کھانے کے بعد چائے پی لیں۔

مثالی تصویر

بہت سے لوگوں کو کھانے کے بعد گرم چائے پینے کی عادت ہوتی ہے۔ تاہم، چائے میں ٹیننز ہوتے ہیں، جو معدے میں داخل ہونے پر کھانے میں پروٹین، وٹامن بی 1 اور آئرن کے ساتھ مل کر ایسے مرکبات بناتے ہیں جنہیں جذب کرنا مشکل ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ چائے میں پائے جانے والے ٹیننز اور تھیوسائن معدے اور آنتوں کے جوس کے اخراج کو روکتے ہیں جو کہ نظام انہضام کے لیے اچھا نہیں ہے۔

کھانے کے فوراً بعد غسل کریں۔

مثالی تصویر

نہانے کے عمل کے دوران آپ کو اسکرب کرنا پڑے گا، جس کی وجہ سے جلد پر موجود خون کی شریانیں پھیل جائیں گی، اعضاء تک خون کی گردش مضبوط ہو گی، اس طرح نظام انہضام اور اندرونی اعضاء میں خون کی مقدار کافی حد تک کم ہو جائے گی۔ اس سے ہاضمہ کا عمل رک جاتا ہے جس سے معدے کی سرگرمی متاثر ہوتی ہے۔

بھرپور ورزش

مثالی تصویر

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ کھانے کے فوراً بعد ورزش کرنا یا سخت سرگرمیاں کرنا کھانا بہتر طریقے سے ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، یہ ایک غلطی ہے، کیونکہ کھانے کے بعد، جسم میں خون کی مقدار کو کنٹرول کرنے پر توجہ مرکوز ہوتی ہے تاکہ عمل انہضام کے اعضاء کام کریں.

اگر آپ اس وقت بھرپور ورزش کرتے ہیں، تو یہ آپ کے نظام انہضام کو متاثر کرے گا، جس کی وجہ سے یہ سست ہو جائے گا، جس سے آپ کے جسم کی سیالوں کو خارج کرنے اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی صلاحیت متاثر ہوگی۔ اس کے علاوہ، یہ متلی، چوٹ، آکشیپ اور پیٹ میں درد کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔

دھواں

مثالی تصویر

بہت سے لوگوں کو کھانے کے بعد سگریٹ پینے کی عادت ہوتی ہے لیکن انہیں یہ احساس نہیں ہوتا کہ کھانے کے فوراً بعد معدہ اور آنتیں مضبوطی سے سکڑ جاتی ہیں، دوران خون تیزی سے بڑھتا ہے، اس لیے کھانے کے بعد ایک سگریٹ پینے سے جسم 10 گنا زیادہ زہریلے مادے جذب کر لیتا ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385۔