آپ کے لیے سائیکلنگ کا انتخاب کرنے کے 7 عظیم فوائد

ہڈیوں کو مضبوط اور لچکدار رہنے میں مدد کرتا ہے۔

بحالی کے ٹیکنیشن Tiet Ngoc Linh Chi, Day Treatment Unit - University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Facility 3 نے کہا کہ جسم کے اعضاء پٹھوں، کنڈرا اور ligaments کے ذریعے ایک ساتھ سہارا دیتے ہیں۔ باقاعدگی سے سائیکل چلانے سے ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ ہوتا ہے، کنکال کے نظام کی حفاظت اور مضبوطی میں مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، سائیکلنگ کرنسی کمر کے نچلے حصے میں پٹھوں کو متحرک کرے گی۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کو بھی مضبوط کرے گا اور ریڑھ کی ہڈی کے چھوٹے پٹھوں کو متحرک کر سکتا ہے۔ اس سے کمر درد اور دیگر مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، سواری کے دوران موٹر سائیکل کو اپنے جسمانی وزن کے ساتھ متوازن رکھنے کے لیے دونوں ٹانگوں اور بازوؤں کا استعمال کرنا آپ کے پورے جسم کی ہم آہنگی کے لیے ایک بہترین ورزش ہے۔

7 lợi ích tuyệt vời để bạn chọn đi xe đạp - Ảnh 1. — لوگ صبح سویرے سائیکل چلاتے ہیں۔

قلبی صحت کو بہتر بنائیں

معتدل رفتار سے سائیکل چلانا دل کے لیے اچھا ہے، قلبی نظام کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ کورونری دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دل کے لیے اچھا ہونے کے علاوہ، ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے سائیکل چلانا بھی اچھا ہے۔ روزانہ سائیکل چلانے کی عادت کو برقرار رکھنے سے ہائی بلڈ پریشر اور فالج سے بچا جا سکتا ہے۔

مضبوط پٹھوں میں مدد کرتا ہے۔

سائیکلنگ پٹھوں کو ٹون کرنے اور بنانے کے لیے بہت اچھا ہے، خاص طور پر جسم کے نچلے حصے جیسے پنڈلیوں، رانوں، کولہوں اور کمر میں۔

اگر آپ ایک ہفتے تک ورزش نہیں کرتے ہیں تو اس سے عضلاتی نظام کی طاقت 50 فیصد کم ہو جائے گی اور طویل مدتی پٹھوں کی کمزوری ہو سکتی ہے۔ درحقیقت ورزش نہ کرنا پٹھوں کی عمر بڑھنے کا سبب ہے جس کی وجہ سے پٹھے سکڑ جاتے ہیں۔

"سائیکلنگ کے دوران، جسم کے زیادہ تر پٹھے متحرک ہوں گے جیسے کہ پیٹ، کندھے، بازو، پنڈلی...، جبکہ کمر اور پیٹ کے پٹھوں کو بھی ٹون کیا جاتا ہے۔ اس سے پٹھوں کا نظام مضبوط اور زیادہ موثر ہوتا ہے،" ٹیکنیشن لن چی نے شیئر کیا۔

گٹھیا کے ساتھ لوگوں کے لئے اچھا ہے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جوڑوں کے درد کو روکنے کے لیے سائیکل چلانا ایک بہترین ورزش ہے۔ سائیکل چلاتے وقت، رانوں اور نچلی ٹانگوں کے پٹھے جوڑوں کو آسانی سے اور لچکدار طریقے سے حرکت کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو خاص طور پر گھٹنوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے۔

وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سائیکلنگ ذخیرہ شدہ چربی کو جلانے اور جسم میں کولیسٹرول کے توازن کو تبدیل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس سے جسمانی وزن میں کمی آئے گی اور جسم کی صحت کی حفاظت کے لیے کولیسٹرول کم ہوگا۔

"سائیکل چلانا آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے، لیکن اگر آپ بہت زیادہ اور غلط طریقے سے سواری کرتے ہیں تو یہ نقصان دہ ہو گا، یہ ریڑھ کی ہڈی کے گھماؤ، چوٹ کا سبب بن سکتا ہے... ان نقصان دہ اثرات کو محدود کرنے اور روکنے کے لیے، آپ کو اس کھیل کی مشق کے آغاز سے ہی اعتدال پسند شدت کے ساتھ مناسب طریقے سے مشق کرنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے،" ٹیکنیشن لِنہ چی تجویز کرتے ہیں۔

کینسر کے خطرے کو کم کریں۔

دوڑنا یا سائیکل چلانے جیسی جسمانی سرگرمیاں کینسر سمیت دیگر بیماریوں کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ابتدائی اور درمیانی عمر میں اعتدال سے بھرپور جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں ان میں کینسر کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو بیٹھے بیٹھے رہتے ہیں۔

پٹھوں میں آرام، درد سے نجات

ٹیکنیشن لِنہ چی کے مطابق کئی مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ سائیکل چلانا درد پر قابو پانے میں کارگر ہے۔ یہ ایک ایسی ورزش ہے جو پٹھوں کو آرام دینے میں مدد دیتی ہے اور ذہنی پریشانیوں اور تناؤ کی وجہ سے ہونے والے درد کو دور کرنے میں بہت اچھی ہے۔ سائیکلنگ بچوں کی نفسیات کو مستحکم کرنے میں مدد کرتی ہے اور بڑوں میں درد کو مؤثر طریقے سے کم کرتی ہے۔

ماخذ لنک