لیموں کا پانی: کس کو اس سے پرہیز کرنا چاہیے اور اسے صحت کے لیے کیسے پینا چاہیے۔

SKĐS - لیمونیڈ ایک مانوس مشروب ہے، جسے بہت سے لوگ منتخب کرتے ہیں۔ تاہم، ہر کوئی اس قسم کا پانی نہیں پی سکتا۔ ایک شخص کے لیے صحت بخش مشروب بعض اوقات دوسرے کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

1. لیموں کا پانی - ایک "صحت مند" لیکن بے ضرر عادت نہیں۔

مواد

• 1. لیموں کا پانی - ایک "صحت مند" لیکن بے ضرر عادت نہیں۔
• 2. بہت سے لوگ لیموں کا رس کیوں منتخب کرتے ہیں؟
• 3. لیموں کا پانی کسے نہیں پینا چاہیے – یا خاص طور پر محتاط رہنے کی ضرورت ہے؟
• 3.1 ایسڈ سے متعلقہ معدے کی بیماریوں میں مبتلا افراد
• 3.2 دانتوں کی حساسیت یا کمزور دانت کے تامچینی والے لوگ
• 3.3 وہ لوگ جن کو اکثر منہ کے السر، سٹومیٹائٹس یا حساس زبانی میوکوسا ہوتا ہے۔
• 3.4 وہ لوگ جو کچھ دوائیں لے رہے ہیں جو پیٹ کے پی ایچ کے لئے حساس ہیں۔
• 3.5 ھٹی پھلوں کے لیے حساس لوگ
• 3.6۔ وہ لوگ جو پانی کی کمی کا شکار ہیں یا گردے یا مثانے کے مسائل ہیں۔
• 4. لیموں کا رس استعمال کرنے کے مضر اثرات
• 5. لیموں کا پانی محفوظ اور صحت مند طریقے سے کیسے پیا جائے۔

سوشل میڈیا پر ہو یا حقیقی زندگی میں، صبح کے وقت ایک گلاس گرم لیموں پانی کی تصویر ہمیشہ صفائی، ہلکا پن اور صحت کا احساس دلاتی ہے۔

اس بظاہر سادہ مشروب کو بہت سے لوگوں نے ری ہائیڈریٹ کرنے، وٹامن سی کو بڑھانے، ہاضمے میں مدد دینے یا یہاں تک کہ "ڈیٹاکسیفائی"، "قوت مدافعت بڑھانے"، "وزن کم کرنے" کے طور پر بھی سراہا ہے۔ بہت سے لوگ اپنے دن کا آغاز ایک گلاس گرم پانی میں آدھا تازہ لیموں نچوڑ کر کرتے ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ یہ ایک صحت مند عادت ہے۔

تاہم، بہت سے دیگر صحت کے رجحانات کی طرح، نیبو پانی ہر ایک کے لئے محفوظ انتخاب نہیں ہے.

طبی ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ کچھ لوگوں میں، خاص طور پر اگر غلط یا زیادہ مقدار میں لیا جائے تو، لیموں کا رس الٹا اثر کر سکتا ہے - ہاضمہ خراب ہونے، دانتوں کی حساسیت سے لے کر موجودہ طبی حالات کو مزید بگاڑ دینے تک۔ لیموں کے رس کی تیزابیت ایک "دو دھاری تلوار" ہے جسے صحیح وقت پر صحیح شخص کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

لیموں کا رس سب کے لیے محفوظ آپشن نہیں ہے۔

2. بہت سے لوگ لیموں کا رس کیوں منتخب کرتے ہیں؟

اگرچہ "معجزہ مشروب" نہیں ہے، لیموں کا پانی مناسب طریقے سے اور اعتدال میں استعمال کرنے پر کچھ فوائد رکھتا ہے۔ یہ آج کل صحت کے بہت سے معمولات کا حصہ بننے کی کچھ وجوہات ہیں:

- پینے میں آسان، بہتر ہائیڈریشن سپورٹ: بہت سے لوگوں کو سادہ پانی پینا بورنگ لگتا ہے۔ تھوڑا سا کھٹا ذائقہ انہیں زیادہ باقاعدگی سے پانی پینے میں مدد کرتا ہے، اس طرح ہر روز کافی پانی کو یقینی بناتا ہے اور پانی کی کمی کو محدود کرتا ہے۔

- وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس کی تکمیل: لیموں میں وٹامن سی ہوتا ہے - قوت مدافعت، آئرن جذب، جلد اور بافتوں کی صحت کے لیے ایک اہم مائیکرو نیوٹرینٹ۔

- ہلکے ہاضمے میں مدد کر سکتا ہے: کچھ لوگوں میں، لیموں میں موجود قدرتی تیزاب ہاضمہ کی رطوبتوں کو متحرک کر سکتا ہے یا لعاب کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے، جو صبح کے اپھارہ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مجموعی طور پر، اعتدال میں استعمال ہونے پر، لیموں کا پانی صحت مند طرز زندگی کے حصے کے طور پر چھوٹے فوائد فراہم کر سکتا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ سب کے لیے صحیح ہے۔

3. لیموں کا پانی کسے نہیں پینا چاہیے – یا خاص طور پر محتاط رہنے کی ضرورت ہے؟

ٹوئی پیج پر پوسٹ کی گئی معلومات کے مطابق لیموں کے رس کی تیزابیت اور کیمیائی خصوصیات تکلیف کا باعث بن سکتی ہیں یا بہت سی طبی حالتوں کو بڑھا سکتی ہیں۔ مندرجہ ذیل گروپوں سے بچنے یا محدود کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے:

3.1 ایسڈ سے متعلقہ معدے کی بیماریوں میں مبتلا افراد

شامل کریں:

• Gastroesophageal reflux بیماری (GERD)
• دائمی ایسڈ ریفلوکس
• گیسٹرائٹس
• پیٹ کا السر
• حساس معدہ

لیموں میں موجود سائٹرک ایسڈ معدے اور غذائی نالی کی پرت میں جلن پیدا کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے:

• سینے اور معدے میں جلن کا احساس
• پیٹ پھولنا
• متلی
• epigastric درد
• ریفلوکس میں اضافہ

خالی پیٹ لیموں پانی پینے سے حالت مزید خراب ہو سکتی ہے۔

3.2 دانتوں کی حساسیت یا کمزور دانت کے تامچینی والے لوگ

اس گروپ کو سب سے زیادہ خطرہ ہے کیونکہ سائٹرک ایسڈ دانتوں کے تامچینی کو ختم کر سکتا ہے – آپ کے دانتوں کی قدرتی حفاظتی تہہ۔ لیموں کا رس پینا، گھونٹ پینا یا باقاعدگی سے پینے سے یہ ہو سکتے ہیں:

• دانت کا درد
• دانتوں کی خرابی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• تامچینی کو ناقابل واپسی نقصان

ایک بار دانت کے تامچینی کو نقصان پہنچنے کے بعد، یہ خود کو دوبارہ پیدا نہیں کر سکتا۔

3.3 وہ لوگ جن کو اکثر منہ کے السر، سٹومیٹائٹس یا حساس زبانی میوکوسا ہوتا ہے۔

لیموں کے رس میں تیزاب یہ کرسکتا ہے:

• جلتا ہوا منہ
• السر کی شفا یابی کے وقت کو طول دیتا ہے۔
• کھاتے پیتے وقت درد اور تکلیف کا باعث بنتا ہے۔

3.4 وہ لوگ جو کچھ دوائیں لے رہے ہیں جو پیٹ کے پی ایچ کے لئے حساس ہیں۔

تیزابیت متاثر کر سکتی ہے:

• منشیات جذب کرنے کی کارکردگی
• منشیات کو کیسے توڑا جاتا ہے۔

طویل مدتی طبی علاج کرنے والے افراد کو باقاعدگی سے لیموں پانی پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

3.5 ھٹی پھلوں کے لیے حساس لوگ

کچھ لوگ تجربہ کر سکتے ہیں:

• درد شقیقہ یا ٹائرامین سے متعلق سر درد
• لیموں سے الرجی (خارش، خارش، سوجن، سانس کی علامات)

3.6۔ وہ لوگ جو پانی کی کمی کا شکار ہیں یا گردے یا مثانے کے مسائل ہیں۔

لیموں کا رس ایک ہلکا موتروردک اثر رکھتا ہے، جس کی وجہ سے ہو سکتا ہے:

• زیادہ کثرت سے پیشاب کرنا
• کافی پانی نہ پینے کی صورت میں پانی کی کمی

گردے یا پیشاب کی نالی کی بیماری والے افراد کو باقاعدہ استعمال سے پہلے غور کرنا چاہیے۔

4. لیموں کا رس استعمال کرنے کے مضر اثرات

یہاں تک کہ صحت مند لوگ بھی کچھ مسائل کا سامنا کر سکتے ہیں اگر وہ اس کا غلط استعمال کریں:

• دانت کے تامچینی کا کٹاؤ – سب سے طویل مدتی خطرہ: یہ سب سے عام ضمنی اثر ہے۔ دانتوں کے تامچینی کے کٹاؤ کو بحال نہیں کیا جا سکتا، جس کی وجہ سے دانتوں کی دائمی حساسیت، دانتوں کی خرابی میں اضافہ، اور دانتوں کو مستقل نقصان پہنچتا ہے۔

• پیٹ میں تیزابیت میں اضافہ: روزانہ لیموں پانی پینا یا بہت زیادہ پینا پیٹ میں درد، اپھارہ، گلے میں جلن، تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے...

• بار بار پیشاب کرنا، الیکٹرولائٹ کا عدم توازن (اگر ضرورت سے زیادہ لیا جائے): ہلکا موتروردک اثر پوٹاشیم کی کمی یا پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے اگر مناسب طور پر ہائیڈریٹ نہ ہو۔

لہذا، زیادہ ہمیشہ بہتر نہیں ہوتا، بظاہر صحت مند عادات خاموشی سے تکلیف کا باعث بن سکتی ہیں اگر آپ اپنے جسم کی وارننگز کو نظر انداز کرتے ہیں۔

5. لیموں کا پانی محفوظ اور صحت مند طریقے سے کیسے پیا جائے۔

اگر آپ کو لیموں کا پانی پسند ہے اور آپ غذا کے زمرے میں نہیں آتے ہیں تو آپ کو اسے پینا چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے - بس اسے صحیح طریقے سے پی لیں۔

اسے محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ یہاں ہے:

- ہمیشہ مناسب طریقے سے پتلا کریں: پورے گلاس پانی کے لیے آدھا لیموں استعمال کریں، لیموں کا رس پینے سے گریز کریں جو بہت زیادہ مرتکز ہو۔

- کھانے کے دوران یا بعد میں پینا: تیزاب کو بہتر طریقے سے بے اثر کیا جائے گا، جس سے پیٹ کی پرت کی حفاظت میں مدد ملے گی۔

- تنکے کا استعمال: تیزاب اور دانتوں کے درمیان براہ راست رابطے کو کم کرتا ہے۔

- پینے کے بعد اپنے منہ کو صاف پانی سے کللا کریں: دانتوں کی سطح پر موجود تیزاب کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

- پینے کے فوراً بعد اپنے دانتوں کو برش نہ کریں: تیزاب دانتوں کے تامچینی کو عارضی طور پر نرم کرتا ہے، اس لیے برش کرنے سے پہلے کم از کم 30 منٹ انتظار کریں۔

- فریکوئنسی کو محدود کریں - زیادہ سے زیادہ 1-2 گلاس فی دن: چاہے کمزور ہو یا مضبوط، بہت زیادہ پینا پھر بھی دانتوں کے نقصان اور ہاضمہ کی خرابی کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

- اگر آپ کا جسم انتباہی سگنل بھیجتا ہے جیسے کہ: سینے میں جلن، دانت میں درد، پیٹ میں درد، منہ جلنا...

اگر علامات برقرار رہیں تو، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔

لیموں پانی ایک سادہ، مقبول مشروب ہے جو صحت کے لیے کچھ فوائد لا سکتا ہے۔ تاہم یہ سب کے لیے موزوں نہیں ہے اور اسے غلط طریقے سے پینے سے الٹا اثر ہو سکتا ہے۔ اپنے جسم کو جانیں، اسے اعتدال میں استعمال کریں اور انتباہی علامات کو سنیں۔ صحت عارضی رجحانات سے نہیں آتی بلکہ ہر روز درست اور سائنسی عادات سے آتی ہے۔

قارئین کو مزید دیکھنے کے لیے مدعو کیا جاتا ہے:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/nuoc-chanh-ai-can-tranh-va-cach-uong-tot-nhat-cho-suc-khoe-169251205173913064.htm