وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے روزانہ کتنی لیچی کھائیں؟

ہندوستان میں ایک عام طبی ڈاکٹر پیوش مشرا کہتے ہیں، "لیچی نہ صرف میٹھی ہے بلکہ اس میں ایک متاثر کن غذائیت بھی ہے۔"

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، وزن بڑھے بغیر لیچی کھانے کے بارے میں صحت کے فوائد اور نکات یہ ہیں۔

لیچی متاثر کن غذائیت پر مشتمل ہے۔

ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لیچی میں پانی کی بھرپور مقدار ہوتی ہے، جو پسینے سے ضائع ہونے والے پانی کو بھرنے میں مدد کرتی ہے، گرمی کی کھپت میں مدد کرتی ہے اور پیاس کو مؤثر طریقے سے بجھاتی ہے۔

وٹامن سی فراہم کرتا ہے۔

لیچی جسم کی روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کر سکتی ہے۔ وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی حفاظت، کولیجن کی پیداوار کی حمایت اور لوہے کے جذب کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ہاضمہ کو سہارا دیتا ہے۔

لیچی فائبر سے بھرپور ہوتی ہے جو کہ صحت مند نظام انہضام کو فروغ دینے میں مدد دیتی ہے۔ لیچی کا باقاعدگی سے استعمال قبض کو روکنے اور آنتوں کی ہموار حرکت کو یقینی بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

توانائی کی فراہمی

فریکٹوز اور سوکروز سمیت کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے، لیچی تیزی سے توانائی کے اخراج میں مدد کرتی ہے، جس سے جسم کو چوکنا اور توانائی ملتی ہے۔

غیر سوزشی

لیچی پولی فینول اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جن میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، دل کی بیماری اور کینسر جیسے دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.

وزن کنٹرول

لیچی میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے، اور لیچی میں موجود فائبر آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، کھانے کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

جلد کو صحت مند اور خوبصورت رہنے میں مدد کرتا ہے۔

اپنے بھرپور وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹ مواد کی بدولت، لیچی آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتی ہے، قبل از وقت بڑھاپے کو روکتی ہے، کولیجن کی پیداوار کو سہارا دیتی ہے، اور جلد کو مضبوط اور ہموار رکھتی ہے۔

لیچی کھاتے وقت نوٹ کریں۔

پتلی شخصیت کو برقرار رکھتے ہوئے لیچی سے لطف اندوز ہونے کے لیے، آپ کو روزانہ تقریباً 10-12 پھل کھانے چاہئیں۔ لیچی کی یہ مقدار شوگر اور کیلوری کی سطح سے تجاوز کیے بغیر کافی ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے۔

لیچی سے لطف اندوز ہونے کے لیے صبح یا آدھی صبح بہترین وقت ہے۔ لیچی کو خالی پیٹ کھانے سے جسم کو غذائی اجزاء کو بہترین طریقے سے جذب کرنے میں مدد ملے گی۔

مزید برآں، لیچی ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے درمیان ایک ناشتہ ہو سکتا ہے، جو توانائی کو برقرار رکھنے اور غیر صحت بخش ناشتے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm