اپنے وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے آپ کو روزانہ کتنی لیچی کھانی چاہیے؟

"لیچی نہ صرف میٹھی ہے بلکہ اس میں ایک متاثر کن غذائیت بھی ہے،" پیوش مشرا کہتے ہیں، ہندوستان میں ایک عام طبی پریکٹیشنر۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، وزن بڑھے بغیر لیچی کھانے کے بارے میں صحت کے فوائد اور نکات یہ ہیں۔

لیچی متاثر کن غذائیت پر مشتمل ہے۔

ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لیچی میں پانی کی بھرپور مقدار ہوتی ہے، جو پسینے کی وجہ سے پانی کی کمی کو پورا کرنے، گرمی کی کھپت اور پیاس بجھانے میں معاون ہے۔

وٹامن سی فراہم کریں۔

لیچی جسم کی روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کر سکتی ہے۔ وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی حفاظت، کولیجن کی پیداوار کی حمایت اور لوہے کے جذب کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ہاضمہ کی معاونت

لیچی فائبر سے بھرپور ہوتی ہے جو کہ صحت مند نظام انہضام کو فروغ دینے میں مدد دیتی ہے۔ لیچی کا باقاعدگی سے استعمال قبض کو روکنے اور آنتوں کی ہموار حرکت کو یقینی بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

بجلی کی فراہمی

فریکٹوز اور سوکروز سمیت اپنے کاربوہائیڈریٹ کے اعلیٰ مواد کی بدولت، لیچی تیزی سے توانائی خارج کرنے میں مدد کرتی ہے، جس سے جسم کو چوکنا اور توانائی ملتی ہے۔

غیر سوزشی

لیچی پولی فینول اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جن میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، دل کی بیماری اور کینسر جیسے دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.

وزن کنٹرول

لیچی میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے، اور لیچی میں موجود فائبر آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، کھانے کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

جلد کو صحت مند اور خوبصورت بنانے میں مدد کرتا ہے۔

اپنے بھرپور وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹ مواد کی بدولت، لیچی آزاد ریڈیکلز سے لڑنے، قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے، کولیجن کی پیداوار میں مدد کرنے اور جلد کو مضبوط اور ہموار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

لیچی کھاتے وقت نوٹ کریں۔

پتلی شخصیت کو برقرار رکھتے ہوئے لیچی سے لطف اندوز ہونے کے لیے، آپ کو روزانہ تقریباً 10-12 پھل کھانے چاہئیں۔ لیچی کی یہ مقدار شوگر اور کیلوری کی سطح سے تجاوز کیے بغیر کافی ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے۔

لیچی سے لطف اندوز ہونے کے لیے صبح یا آدھی صبح بہترین وقت ہے۔ لیچی کو خالی پیٹ کھانے سے جسم کو غذائی اجزاء کو بہترین طریقے سے جذب کرنے میں مدد ملے گی۔

مزید برآں، لیچی ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے درمیان ایک ناشتہ ہو سکتا ہے، جو توانائی کو برقرار رکھنے اور غیر صحت بخش ناشتے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm