کیا بھنڈی اور ملابار پالک جیسی غذائیں بلغم میں زیادہ کھانے سے جوڑوں کے درد کے علاج میں مدد ملتی ہے؟

ماہر ڈاکٹر 2 Huynh Tan Vu، ہیڈ آف دی ڈے ٹریٹمنٹ یونٹ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - سہولت 3 نے کہا کہ اوسٹیو ارتھرائٹس ایک دائمی بیماری ہے جس کی خصوصیت کارٹلیج کو پہنچنے والے نقصان سے ہوتی ہے، اس کے ساتھ سوزش اور synovial سیال کی مقدار میں کمی ہوتی ہے جو جوڑوں کے درمیان لوبرینس کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جوڑوں کی عمر بڑھنے کی شرط ہے۔ عمر رسیدہ آرٹیکولر کارٹلیج کھردرا ہو جاتا ہے، اپنی ہمواری کھو دیتا ہے، اور لچک کو کم کر دیتا ہے،...

"فی الحال، ایسی کوئی خوراک نہیں ہے جو اوسٹیو ارتھرائٹس کے علاج میں مدد دے سکے۔ جوڑوں کا کام صحت مند، ہموار کارٹلیج ڈھانچہ اور synovial کی جھلی کے ذریعے کافی مقدار میں Synovial سیال کی بدولت ہوتا ہے، نہ کہ کھانے سے چکنا کرنے والے مادوں کی وجہ سے۔ جب ہم بھنڈی کھاتے ہیں، مالبار پالک وغیرہ کو کھانے کے نظام میں تبدیل کر دیا جاتا ہے، اور اس کے ذریعے غذائی اجزاء کو بھیجا جاتا ہے۔ دوسرے کھانے کی طرح جسم کے دوسرے حصے،" ڈاکٹر وو نے تجزیہ کیا۔

Ăn thực phẩm nhiều chất nhờn như đậu bắp, mồng tơi có giúp trị đau khớp? - Ảnh 1. — بھنڈی سے حاصل ہونے والی غذائیت بھی دیگر کھانوں کی طرح غذائی اجزاء میں تبدیل ہو جائے گی۔

ایک قسم کا کھانا بہت زیادہ نہ کھائیں۔

بھنڈی، مالابار پالک... میں بڑی مقدار میں کیلشیم، فولک ایسڈ، فائبر اور وٹامن اے، سی جیسے وٹامنز ہوتے ہیں جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ تاہم، اگر مسلسل استعمال کیا جائے، یا بہت زیادہ، یہ صحت کے لئے اچھا نہیں ہے. مثال کے طور پر، بھنڈی میں آکسیلیٹ کی بڑی مقدار بھی ہوتی ہے، آکسیلیٹ سے بھرپور غذائیں کھانے سے کیلشیم آکسیلیٹ گردے کی پتھری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ بھنڈی میں فائبر بہت زیادہ ہوتا ہے، بہت زیادہ کھانے سے اسہال ہو سکتا ہے،...

ڈاکٹر وو کے مطابق، آپ کو ایک ہی قسم کا کھانا بہت زیادہ نہیں کھانا چاہیے بلکہ اپنے کھانے میں مختلف قسم کے کھانے کو ملانا چاہیے تاکہ ایک دن کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کیے جاسکیں۔

مریضوں کو وٹامن سی، ڈی، کے وغیرہ سے بھرپور غذائیں کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، مچھلی اور گری دار میوے کا تیل کھائیں جیسے اخروٹ اور زیتون جس میں اومیگا 3 اور معدنیات بہت زیادہ ہوتے ہیں، خاص طور پر دودھ، پنیر، گہرے سبز سبزیاں اور پھل وغیرہ میں پائے جانے والے کیلشیم ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور جوڑوں کو نقصان پہنچانے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔

یہ ضروری ہے کہ مثالی وزن برقرار رکھا جائے، سائنسی خوراک اور مناسب طریقے سے ورزش کی جائے، روزمرہ کی سرگرمیوں میں خراب کرنسی سے پرہیز کیا جائے (زیادہ دیر تک جھولے میں لیٹنا، بیٹھنا، زیادہ دیر تک کھڑا رہنا، زیادہ دیر تک بیٹھنا وغیرہ)۔

Ăn thực phẩm nhiều chất nhờn như đậu bắp, mồng tơi có giúp trị đau khớp? - Ảnh 2. — مالابار پالک کیلشیم سے بھرپور سبزی ہے جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہے تاہم اسے مختلف قسم کی سبزیوں کے ساتھ ملا کر کھانا چاہیے۔

ڈاکٹر وو نے کہا کہ جوڑوں کے شدید درد اور سوجن کے ساتھ اوسٹیو ارتھرائٹس کے معاملات میں شدید سوزش کے مرحلے کے دوران جوڑوں کو آرام دینا چاہیے۔ شدید سوزش کے مرحلے کے بعد، جوڑوں کی ورزش کی جانی چاہیے (مریض کی طاقت کے مطابق اور جوڑوں کی حرکت کی حد کے اندر بتدریج اضافہ) جوڑوں کی اکڑن، مسلز ایٹروفی وغیرہ سے بچنے کے لیے۔ ورزش کرنے کے بعد، اگر آپ کو رات کو ہلکی سی جھنجھلاہٹ، ہلکا سا درد اور درد محسوس ہوتا ہے، اور اچھی نیند آتی ہے، تو آپ نے صحیح اور کافی ورزش کی ہے۔ اس کے برعکس، اگر آپ کو بہت زیادہ درد ہو تو اس کا مطلب ہے کہ ورزش مناسب نہیں ہے، آپ بہت زیادہ ورزش کر رہے ہیں، اور آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو ایسی مشقوں سے پرہیز کرنا چاہیے جو جوڑوں پر بوجھ بڑھاتی ہیں جیسے کہ تیز رفتار جاگنگ، آپ کو چلنا، تیرنا وغیرہ۔

ماخذ لنک