کیا خالی پیٹ کچا لہسن کھانا محفوظ ہے؟

محفوظ ہونے کے باوجود، خالی پیٹ کچا لہسن کھانا پیٹ کے مسائل جیسے سینے کی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ انڈین ٹائمز کے مطابق، بہت زیادہ کھانے سے مضر اثرات جیسے سانس کی بو اور خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، اس لیے اعتدال ضروری ہے۔

امریکن فیملی فزیشن نامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق خالی پیٹ لہسن کھانے سے کچھ لوگوں میں ہاضمہ خراب ہو سکتا ہے۔

Ăn tỏi khi bụng đói có an toàn cho sức khỏe? - Ảnh 1. — اگرچہ محفوظ ہے، خالی پیٹ کچا لہسن کھانا پیٹ کے مسائل جیسے سینے کی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔

پیٹ میں جلن ۔ لہسن میں موجود طاقتور مرکبات معدے کی پرت میں جلن پیدا کر سکتے ہیں، جس سے سینے میں جلن، متلی اور بدہضمی جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

تیزاب کی پیداوار میں اضافہ ۔ لہسن معدے کو تیزابیت پیدا کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے، جس سے معدے کی جلن کی علامات گیسٹرو فیجیل ریفلوکس بیماری (GERD) میں خراب ہوتی ہیں۔

اسہال۔ لہسن میں موجود گندھک کے مرکبات جلاب اثر ڈال سکتے ہیں، جو ممکنہ طور پر حساس لوگوں میں اسہال کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے پریشانی کا باعث ہو سکتا ہے جو پہلے سے موجود ہاضمے کے مسائل میں مبتلا ہیں یا ان لوگوں کے لیے جو معدے کی خرابی کا شکار ہیں۔

لہسن کھانے کے فوائد

اپنی خوراک میں شامل کرنا آسان : لہسن کھانے میں ذائقہ شامل کرنے اور زیادہ تر لذیذ پکوانوں، خاص طور پر سوپ اور چٹنیوں کے ساتھ جوڑنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ آپ لہسن کو بہت سی مختلف شکلوں میں استعمال کر سکتے ہیں، پوری لونگ سے لے کر پاؤڈر اور سپلیمنٹس تک۔

ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنائیں : مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتا ہے جو آسٹیوپوروسس کا باعث بنتا ہے، خاص طور پر پوسٹ مینوپاسل خواتین میں۔ یہ گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس والی خواتین میں درد کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

ہیوی میٹل ڈیٹوکسیفیکیشن : لہسن کے سلفر مرکبات جسم کو بھاری دھاتوں کے زہریلے ہونے سے ہونے والے نقصان سے بچا سکتے ہیں، اور ایلیسن خون اور اہم اعضاء میں سیسہ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اتھلیٹک کارکردگی : لہسن ورزش سے متعلق آکسیڈیٹیو تناؤ اور پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، ممکنہ طور پر اتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

زندگی کو طول دے سکتا ہے : لہسن کے بلڈ پریشر اور متعدی بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت پر فائدہ مند اثرات آپ کو لمبی عمر میں مدد کر سکتے ہیں۔

اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات : لہسن میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو آکسیڈیٹیو نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں، عمر سے متعلقہ علمی زوال، الزائمر کی بیماری اور ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

Ăn tỏi khi bụng đói có an toàn cho sức khỏe? - Ảnh 2. — لہسن کل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنائیں : لہسن کل اور ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، ممکنہ طور پر دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے : لہسن کا عرق مدافعتی نظام کو بڑھا کر اور ممکنہ طور پر وائرس کو میزبان خلیوں میں داخل ہونے سے روکنے کے ذریعے بیماریوں سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے، بشمول عام سردی۔