جنرل زیڈ پیر پریشر: ڈیجیٹل ورلڈ میں پراعتماد کیسے رہیں

ڈیجیٹل دور میں ساتھیوں کا دباؤ ایک بڑا چیلنج ہے۔ جنرل زیڈ کو اپنی اقدار کو پہچاننے اور غیر ضروری موازنہ سے گریز کرنے کی ضرورت ہے۔

ہر کامیابی محنت، خود اعتمادی سے حاصل ہوتی ہے - مثال: Q.D

بہت سے جنرل زیرز ہمیشہ سوچتے ہیں کہ وہ اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں کمتر ہیں اور کسی اور کی طرح اچھے نہیں ہیں۔ نتیجہ دباؤ، تناؤ اور منفی جذبات سے بچنے میں ناکامی ہے۔

بہت سے نوجوان دوسرے لوگوں کی کامیابی کو ایک پیمانہ کے طور پر دیکھتے رہتے ہیں اور غیر ارادی طور پر اپنے مقاصد اور اقدار کو بھول جاتے ہیں۔

ساتھیوں کا دباؤ، آپ جہاں بھی دیکھیں آپ کو باصلاحیت لوگ نظر آتے ہیں۔

براہ راست داخلہ لیا جا رہا ہے، ہر سال اسکالرشپ حاصل کر رہا ہے، اس کے باوجود ٹو ٹرین (چوتھے سال کی طالبہ، سون ٹرا ڈسٹرکٹ، دا نانگ ) اپنی تعلیمی کامیابیوں سے کبھی مطمئن نہیں ہوئی۔

اس نے کہا: "میرے ہم جماعت سپر ہیروز کی طرح ہیں، پڑھتے ہیں اور پارٹ ٹائم کام کرتے ہیں لیکن ہمیشہ تقریباً پرفیکٹ اسکور حاصل کرتے ہیں۔ اس دوران، میں صرف پڑھتی ہوں لیکن میں اچھا نہیں کر رہی ہوں۔ خاص طور پر اس سال مجھے گریجویٹ ہونے کے لیے IELTS کا امتحان پاس کرنا ہے۔ میں جتنا زیادہ اس کے بارے میں سوچتی ہوں، اتنا ہی میں خود کو نااہل اور بیکار محسوس کرتی ہوں۔"

کھنہ این (25 سال، سیلز اسٹاف، کاؤ گیا ڈسٹرکٹ، ہنوئی) نے اعتراف کیا: "کبھی کبھی مجھے اپنی صلاحیتوں پر شک ہوتا ہے۔ مجھے سمجھ نہیں آتی کہ میری عمر کے لوگ اتنی جلدی کیوں کامیاب ہو جاتے ہیں۔ کچھ بیرون ملک جاتے ہیں جیسے بازار جانا، کچھ ڈائریکٹر بن جاتے ہیں، اور کچھ اپنے والدین کے لیے بڑے گھر بنانے کے لیے اپنے آبائی شہر میں پیسے واپس لاتے ہیں۔ اور انہوں نے خوابیدہ جگہوں کا سفر کیا ..."

ہم مرتبہ کے دباؤ کی وجہ سے موازنہ کرنے میں جلدی نہ کریں۔

ساتھیوں کا دباؤ نفسیاتی دباؤ کی ایک شکل ہے جب آپ یا کوئی اور آپ کا دوسروں سے شکل، قابلیت، درجات، حیثیت وغیرہ کے لحاظ سے موازنہ کرتا ہے۔ یہ دباؤ اور اداسی اور افسردگی کے جذبات کو جنم دیتا ہے۔ یہ ڈیجیٹل دنیا میں اور بھی خوفناک ہو جاتا ہے جب سوشل نیٹ ورک تیزی سے ترقی کرتے ہیں۔

سوشل نیٹ ورکس کو براؤز کرنا بہت سے لوگوں کو دوسروں سے اپنا موازنہ کرنے، ہمیشہ دوسروں کی طرف دیکھنے، دوسروں کے بارے میں بات کرنے اور خود کو نظر انداز کرنے کے چکر میں پڑ جاتا ہے۔ جب آپ نے ابھی تک اپنی خوبیوں اور کمزوریوں کو نہیں دیکھا ہے، تو آپ جلدی سے اپنا موازنہ دوسرے زیادہ کامیاب لوگوں سے کرتے ہیں، جو آسانی سے پریشانی اور دباؤ کا باعث بن سکتا ہے۔

اگر آپ دوسرے لوگوں کی کامیابی کا پیچھا کرتے رہیں گے تو یہ بے خوابی، بے چینی، اضطراب کا باعث بنے گا... پھر یہ احساس کہ آپ جہاں رہتے ہیں اور کام کرتے ہیں وہاں آپ فٹ نہیں رہتے۔ لاشعوری طور پر اپنے رویے کو تبدیل کرنا، وہ کام کرنا جو آپ نہیں کرنا چاہتے، اور بالآخر اپنی عزت کو کم کرنا...

بہت سے جنرل زیڈز کو مایوسی اور عدم استحکام کا سامنا کرنے کی وجہ یہ ہے کہ وہ اپنی خواہشات کو پورا کرنے اور اپنی صلاحیتوں کو ثابت کرنے کے لیے بے تاب ہوتے ہیں، لیکن ابھی تک یہ طے نہیں کر پائے ہیں کہ وہ کون ہیں اور انہیں کیا کرنے کی ضرورت ہے... بعض اوقات وہ ایسے اہداف طے کرتے ہیں جو بہت بڑے ہوتے ہیں، ان کی صلاحیتوں سے باہر۔ ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے خاندانوں سے بہت زیادہ توقعات کا سامنا کر رہے ہوں، جس سے غیر ارادی طور پر دباؤ پیدا ہوتا ہے۔

اس دباؤ کا مثبت پہلو ایک جھٹکے کی طرح ہے۔ تاہم، اگر ساتھیوں کے دباؤ کو مثبت روشنی میں نہیں دیکھا جاتا ہے، تو یہ بہت سے تنازعات کو جنم دے گا۔

اپنے آپ کا بہترین ورژن بنیں۔

دوسروں کے ساتھ اپنی صلاحیتوں کا موازنہ کرنا ایک لنگڑا موازنہ ہے کیونکہ ہمارے پاس نقطہ آغاز، مقاصد اور خواب ایک جیسے نہیں ہیں۔ ہر شخص کا اپنا طرز زندگی اور سمت ہے۔ آپ کو صرف اپنے آپ پر دباؤ ڈالنا چاہئے جب آپ کوشش کرنے کو تیار نہ ہوں۔

صرف آپ رہتے ہیں اور اپنے اعمال کے ذمہ دار ہیں۔ تجربہ آپ کا ہے، آپ کی زندگی کے وقت کے ساتھ بنایا گیا ہے۔ ہمیں دوسروں سے اس کا موازنہ، دوسروں سے منسوب کرنے کی کیا ضرورت ہے؟

ان چیزوں کو نہ کہنا سیکھنا ضروری ہے جو آپ کو پسند نہیں ہیں، اپنی زندگی میں زہریلے تعلقات کو فلٹر کریں۔ سوشل نیٹ ورکس پر موصول ہونے والی معلومات کو منتخب کریں۔ سننے اور جذب کرنے کا طریقہ جانیں۔ اپنی طاقتوں کو تیار کریں اور ہر روز اپنی کمزوریوں کو بہتر بنائیں۔

مزید پڑھیں واپس موضوعات پر

ماخذ: https://tuoitre.vn/ap-luc-dong-trang-lua-cua-gen-z-lam-sao-tu-tin-trong-the-gioi-so-20250315101938068.htm