گھریلو ورزشیں غیر متوقع طور پر بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کا ایک معجزاتی علاج ہیں۔

اب، ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ آپ گھر پر ہلکی پھلکی ورزش کر سکتے ہیں اس سے آپ کو ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

دہلی، بھارت کے جی ٹی بی ہسپتال کے محققین یہ دیکھنا چاہتے تھے کہ کیا یوگا ذیابیطس سے پہلے کے مریضوں کو ٹائپ 2 ذیابیطس میں بڑھنے سے روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

روزانہ 40 منٹ یوگا کرنے سے ذیابیطس کا خطرہ تقریباً 40 فیصد کم ہوسکتا ہے

انہوں نے ایک مطالعہ کیا جس میں تقریباً 500 شرکاء شامل تھے، جنہیں دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا: ایک یوگا گروپ جس میں طرز زندگی کی مداخلت اور صرف طرز زندگی میں مداخلت کرنے والا گروپ شامل تھا۔ شرکاء کو تین سال تک فالو کیا گیا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ روزانہ 40 منٹ تک یوگا کرنے سے ذیابیطس کے خطرے کو تقریباً 40 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے۔ انڈین ایکسپریس کے مطابق، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ یوگا طرز زندگی میں مداخلت یا صرف دوائیوں سے زیادہ موثر ہے۔

مطالعہ کے مصنف، پروفیسر ایس وی مادھو، جی ٹی بی ہسپتال کے شعبہ اینڈو کرائنولوجی سے پی ایچ ڈی، نے کہا: "ہم یہ ظاہر کرنے میں کامیاب ہوئے کہ یوگا کی مشق صرف طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے مقابلے میں ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں بہت زیادہ مؤثر ہے۔ درحقیقت، حاصل ہونے والے فوائد دیگر مطالعات میں طرز زندگی کی مداخلتوں اور ادویات سے کہیں زیادہ تھے۔

محققین بتاتے ہیں کہ یوگا کا یہ معجزاتی اثر ہے کیونکہ یہ دائمی نفسیاتی تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ ان کا یہ بھی ماننا ہے کہ یوگا سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتا ہے، اس طرح ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

یوگا مشق ذیابیطس کے مریضوں کو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔

مصنفین نے کہا کہ پچھلے مطالعات میں 28-32٪ کے درمیان - طرز زندگی کی مداخلت اور یہاں تک کہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے دوائیوں کے ساتھ خطرے میں بہت کم کمی دکھائی گئی ہے۔

صحت مند بالغوں کے لیے کیا تجاویز ہیں؟

ڈاکٹر مادھو نے کہا کہ ذیابیطس کے زیادہ خطرے والے افراد، جیسے کہ خاندانی تاریخ والے یا موٹاپے کا شکار، یوگا سے فائدہ اٹھانے کا امکان ہے۔ انہوں نے مزید کہا: انڈین ایکسپریس کے مطابق، ان لوگوں کو ذیابیطس سے بچنے کے لیے دن میں 40 منٹ یوگا کی مشق کرنی چاہیے۔

کیا یوگا ذیابیطس کے مریضوں کی مدد کرتا ہے؟

ڈاکٹر مادھو بتاتے ہیں کہ یوگا ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ وہ کہتے ہیں: دیگر قلیل مدتی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ یوگا ذیابیطس کے شکار لوگوں کے خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اس لیے یوگا ذیابیطس کے شکار لوگوں کو ان کے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm