بغل میں تھپڑ مارنے کی ورزش: ہر صبح اسے کرنے کی 5 وجوہات

(ڈین ٹری) - اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا بہت آسان ہوسکتا ہے اور ایک عادت جو توجہ حاصل کر رہی ہے وہ ہے بغل تھپکنا۔ یہ مشق توانائی اور لیمفیٹک صحت کے بارے میں خیالات سے آتی ہے اور واقعی آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

یہاں 5 وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کو ہر صبح اس ورزش کو آزمانا چاہئے:

لیمفیٹک گردش کی حمایت کرتا ہے۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، آپ کی بغلوں میں بہت زیادہ لمف نوڈس ہوتے ہیں، جو زہریلے مواد کو ختم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اپنے بغلوں کو تھپتھپانے سے لمف نوڈس کو چالو کیا جا سکتا ہے، لمفاتی سیال کی گردش کو فروغ مل سکتا ہے، اور جسم کے سم ربائی کے عمل کو بڑھایا جا سکتا ہے۔ اس سے سیال کے جمع ہونے کو کم کرنے اور مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اسی طرح، WebMD کے مطابق، بغلوں میں لمف نوڈس لمفٹک نظام کے ضروری اجزاء کے طور پر کام کرتے ہیں۔ جسم اس نظام کو فضلہ کی مصنوعات، زہریلے مادوں اور بافتوں سے اضافی سیال کو نکالنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ 40 سال کی عمر کے بعد قدرتی عمر بڑھنے کا عمل لمف کے بہاؤ کو کم کر دیتا ہے، جس سے رطوبت پیدا ہو سکتی ہے اور مدافعتی ردعمل کمزور ہو سکتا ہے۔

اپنی بغلوں کو تھپتھپانے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں (تصویر: ٹائمز آف انڈیا)۔

اپنے بغلوں کو تھپتھپانے سے لمف نوڈس متحرک ہو جاتے ہیں، جس سے لمف سیال کی نقل و حرکت بہتر ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں جسم کی سم ربائی کے عمل میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ ورزش سوجن کو کم کرتی ہے، جبکہ قوت مدافعت کو بھی بڑھاتی ہے اور مجموعی صحت کو فروغ دیتی ہے۔

توانائی کو فروغ دینا

چینی طب میں، بغل کا حصہ جسم میں توانائی کے راستوں سے جڑا ہوا ہے۔ یہاں ٹیپ کرنے سے کسی بھی رکاوٹ کو صاف کیا جا سکتا ہے اور توانائی کے بہاؤ کو آسانی سے چلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے آپ کو دن بھر زیادہ توانائی اور چوکنا محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ہارمونل توازن کو سپورٹ کریں۔

40 سال کی عمر کے بعد، قدرتی ہارمونل تبدیلیاں واضح ہو جاتی ہیں، جن میں خواتین میں پریمینوپاز اور رجونورتی کے ساتھ ساتھ مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون میں کمی بھی شامل ہے۔ اینڈوکرائن سسٹم، جو ہارمون کے توازن کو منظم کرتا ہے، کا بغل کے علاقے سے براہ راست تعلق ہے۔ بغلوں کو آہستہ سے تھپتھپا کر، ہارمونل توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کر کے اینڈوکرائن سسٹم کو متحرک کیا جا سکتا ہے۔

اس طریقے کے ذریعے ہارمونز کو ریگولیٹ کرنے سے موڈ کو بہتر طور پر کنٹرول کرنے اور تناؤ سے متعلقہ ہارمونز کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جبکہ میٹابولزم کو بھی سپورٹ کرتا ہے، اس طرح مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔

تناؤ اور دباؤ کو کم کریں۔

انڈر آرم ایریا تناؤ کی جگہ ہو سکتا ہے۔ اپنے بازوؤں کو آہستہ سے تھپتھپانے سے تناؤ کو ختم کرنے اور آپ کے کندھوں اور سینے کو آرام دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ آسان ورزش واقعی آپ کو پرسکون محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور دن کو لینے کے لیے زیادہ تیار ہے۔

خون کی گردش اور جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

اپنی بغلوں کو تھپتھپانے سے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کی جلد کے لیے بہت اچھا ہے۔ اچھی خون کی گردش کا مطلب ہے کہ آپ کی جلد کے خلیوں کو کافی آکسیجن اور غذائی اجزاء ملتے ہیں، انہیں صحت مند رکھنا۔ اس سے جلد کی جلن اور جسم کی بدبو جیسے مسائل کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

بغل کو تھپتھپانے کی ورزش بہت آسان ہے اور اس میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔ مزید آرام کرنے کے لیے گہرے سانس کے ساتھ مل کر تقریباً آدھے منٹ تک ہر بغل کو آہستہ سے تھپتھپانے کے لیے اپنی انگلیوں یا ہاتھوں کا استعمال کریں۔

اس آسان تکنیک کو اپنے صبح کے معمولات میں شامل کرکے، آپ صحت کے بے شمار فوائد سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ چاہے آپ اپنی توانائی کو بڑھانا چاہتے ہو، سم ربائی میں مدد کرنا چاہتے ہو، یا صرف صحت مند محسوس کرنا چاہتے ہو، بغل تھپتھپانے کی عادت ہے۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bai-tap-vo-nach-5-ly-do-nen-thuc-hien-moi-sang-20251004081003810.htm