نزلہ زکام پر جلد قابو پانے کے لیے مجھے کیا کرنا چاہیے؟

نزلہ زکام کسی کو بھی ہو سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کو جن کی قوت مدافعت کم ہے جیسے بچے اور بوڑھے۔ اگرچہ نزلہ زکام زیادہ خطرناک نہیں ہے، لیکن یہ مریض کے لیے بہت تکلیف دہ احساس کا باعث بنتے ہیں۔

نزلہ زکام میں مبتلا زیادہ تر لوگ خود ہی ٹھیک ہو جاتے ہیں اور ایک ہفتے سے 10 دنوں میں ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ تاہم، علامات ان لوگوں میں برقرار رہ سکتی ہیں جو تمباکو نوشی کرتے ہیں یا ان کا مدافعتی نظام کمزور ہے۔

کون سے عوامل سردی لگنے کا خطرہ بڑھاتے ہیں؟

بہت سے مختلف وائرس ہیں جو نزلہ زکام کا سبب بنتے ہیں، لیکن سب سے عام رائنو وائرس ہے۔

سردی کے وائرس منہ، آنکھوں اور ناک کے ذریعے انسانی جسم میں داخل ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جب کوئی متاثرہ شخص کھانستا ہے، چھینکتا ہے یا بات کرتا ہے تو یہ ہوا میں موجود بوندوں کے ذریعے بھی تیزی سے منتقل ہو سکتے ہیں۔ مزید یہ کہ اگر عام لوگ کسی متاثرہ شخص کے ساتھ ذاتی اشیاء مثلاً تولیے، کھلونے یا فون شیئر کرتے ہیں تو یہ بیماری آسانی سے ہو سکتی ہے۔

کئی خطرے والے عوامل آپ کے سردی لگنے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، بشمول:

• عمر: 6 سال سے کم عمر کے بچوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے کیونکہ ان کا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے۔ وہ ابھی تک عام نقصان دہ ایجنٹوں کے خلاف لڑنے کے قابل نہیں ہیں۔

• کمزور مدافعتی نظام: وہ لوگ جو دائمی بیماریوں میں مبتلا ہیں یا کمزور مدافعتی نظام رکھتے ہیں۔ غذائیت کی کمی نزلہ زکام کے لیے انتہائی حساس ہے۔

• موسم: خزاں اور موسم سرما ایسے وقت ہوتے ہیں جب آب و ہوا اکثر بے ترتیب طور پر تبدیل ہوتی ہے۔ یہ وہ وقت بھی ہے جب بچوں اور بڑوں کو نزلہ زکام کا سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

• تمباکو نوشی: وہ لوگ جو باقاعدگی سے تمباکو نوشی کرتے ہیں یا اکثر سگریٹ کے دھوئیں کے سامنے آتے ہیں وہ بھی ایسے عوامل ہیں جو انفیکشن کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

گرم پانی پینا نزلہ زکام کے علاج میں موثر ہے۔

سردی سے کیسے نمٹا جائے۔

بیماری کی شدت کے ساتھ ساتھ نزلہ زکام کی علامات پر منحصر ہے، آپ مندرجہ ذیل تجاویز کو استعمال کرتے ہوئے نزلہ زکام کے لیے گھریلو ٹوٹکے استعمال کر سکتے ہیں۔

• ناک صاف کریں۔

نزلہ زکام اکثر ناک بند ہونے، ناک بہنا یا ناک میں خارش کی وجہ سے ناک میں تکلیف محسوس کرتا ہے۔ اس وقت ناک کی صفائی سے مریضوں کو مؤثر طریقے سے بلغم کو ناک میں گہرائی میں جانے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ناک صاف کرنے کے لیے نمکین محلول استعمال کرنا بہتر ہے۔

• نمکین پانی سے گارگل کریں۔

ملا ہوا نمکین پانی نزلہ زکام کا بہترین علاج سمجھا جاتا ہے۔ چونکہ نمک میں بہت زیادہ جراثیم کش اور جراثیم کش خصوصیات ہیں، یہ بیکٹیریا کو نمایاں طور پر ختم کر سکتا ہے۔ منہ اور گلے کو صاف کرنے کے لیے نمکین پانی سے گارگل کرنے سے نہ صرف گلے کی خراش کو جلد سکون ملتا ہے بلکہ سوزش سے مؤثر طریقے سے لڑنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اس لیے نزلہ زکام والے افراد کو چاہیے کہ وہ دن میں 2 سے 3 بار گارگل کریں تاکہ جلد صحت یاب ہو سکے۔

• کافی مقدار میں گرم پانی پیئے۔

گرم پانی پینا ایک سادہ اور آسان طریقہ ہے لیکن نزلہ زکام کے علاج کے لیے اس کے بہت سے فوائد ہیں: یہ بلغم کو تحلیل کرتا ہے، کھانسی کی علامات کو کم کرتا ہے اور گلے کی خراش کو آرام دیتا ہے۔ مریض ادرک کے چند ٹکڑے بھی ڈال سکتے ہیں یا ایک کپ گرم پانی میں شہد اور لیموں ملا کر علاج کی تاثیر کو بڑھا سکتے ہیں۔

جڑی بوٹیوں کے ضروری تیل جیسے کیجپٹ آئل، پیپرمنٹ آئل وغیرہ عام زکام کی روک تھام اور علاج میں بہت موثر ہیں۔ مریضوں کو ناک کو صاف کرنے، ناک میں تکلیف کے احساس کو کم کرنے میں مدد کے لیے ناک کے نیچے والے حصے میں صرف تھوڑا ضروری تیل لگانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ نزلہ زکام کے علاج کے لیے ضروری تیل کو پاؤں کے تلووں، مندروں یا نہانے کے پانی میں ملا کر بھی لگایا جا سکتا ہے۔

• گرم یا ٹھنڈا کمپریسس

نزلہ زکام میں مبتلا افراد کو ناک کے علاقے میں تکلیف کو کم کرنے کے لیے ہڈیوں کی بھیڑ کے گرد گرم یا ٹھنڈا کمپریسس لگانے کا ٹوٹکا بھی استعمال کرنا چاہیے۔ اگرچہ گرم کمپریسس سائنوس میں دباؤ کو کم کرنے اور ناک میں بلغم کو پتلا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن سرد کمپریسس سائنوس کے علاقے میں خون کی نالیوں کو سکڑنے کا باعث بنتے ہیں، جس سے فوری طور پر درد سے نجات ملتی ہے۔

• معقول زندگی گزارنا اور آرام کرنا

جب آپ کو زکام ہوتا ہے تو اس بیماری کی علامات آپ کے جسم کو زیادہ سست اور تھکا دیتی ہیں۔ تاہم، کیونکہ یہ ایک عام بیماری ہے، بہت سے لوگ ساپیکش ہیں، بہت سے لوگ اب بھی انفیکشن کے وقت کے دوران سخت محنت کرتے ہیں. اس سے نہ صرف بیماری کو ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے بلکہ اس کے دوبارہ ہونے کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے۔

لہذا، جب آپ کو نزلہ زکام ہو، تو آپ کو اپنے کام کو ایک طرف رکھ دینا چاہیے اور آرام کرنے اور صحت یاب ہونے میں زیادہ وقت گزارنا چاہیے۔ مناسب نیند کے ساتھ مل کر خوراک آپ کے جسم کو زیادہ توانائی پیدا کرنے میں مدد دے گی، اس طرح آپ کی بیماری کے خلاف مزاحمت میں اضافہ ہوگا۔

نزلہ زکام زیادہ خطرناک نہیں ہے لیکن یہ مریض کے لیے انتہائی غیر آرام دہ احساسات کا باعث بنتے ہیں۔

لیٹنے پر، سردی کی علامات میں اضافہ ہوتا ہے، خاص طور پر ناک بند ہونا۔ لہذا، سوتے وقت تکیہ اٹھانے سے مریض کو آرام سے اور زیادہ آرام سے سانس لینے میں مدد ملے گی۔ کیونکہ ناک کی بلغم واپس نہیں آتی، اس طرح ہر رات نیند کے معیار کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے۔

گھر کے اندر اور باہر کے درمیان درجہ حرارت کا فرق نسبتاً بڑا ہے، خاص طور پر سردیوں میں۔ لہذا، جب آپ کو نزلہ زکام ہو تو آپ کو باہر جانے کو محدود کرنا چاہیے۔ اگر آپ کو باہر جانا ہو تو ماسک، اسکارف اور گرم کپڑے پہننا یاد رکھیں۔

اگر سردی بہتر نہیں ہوتی ہے یا زیادہ شدید ہوجاتی ہے اور یہاں تک کہ اضافی علامات بھی ہیں جیسے: 38.5 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ تیز بخار یا 3 دن سے زیادہ مسلسل بخار، سانس لینے میں دشواری، گھرگھراہٹ، گلے میں خراش، سر درد کی علامات، معائنے اور علاج کے لیے طبی سہولت پر جائیں۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cam-lanh-nen-lam-gi-de-nhanh-khoi-172250115162418197.htm