ارب پتی جیف بیزوس کے عضلاتی جسم کا راز

دن میں 8 گھنٹے کی نیند، پروٹین اور صحت مند چکنائی کے ساتھ غذائیت سے بھرپور غذا، اور مزاحمتی تربیت جیف بیزوس کو تقریباً 60 سال کی عمر میں عضلاتی جسم رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

90 کی دہائی میں ایک پتلی کتابوں کی دکان کے مالک سے، جیف بیزوس کے پاس اب 6-پیک ایبس کے ساتھ ٹونڈ باڈی ہے۔ وہ اپنی نظم و ضبط والی خوراک اور ورزش کا طریقہ بتاتا ہے جو اسے شکل اور صحت مند رہنے میں مدد کرتا ہے، جیسا کہ:

ٹرینر کے ساتھ ورزش اور غذا

بیزوس طویل عرصے سے اپنی غیر صحت مند کھانے کی عادات کے لیے مشہور ہیں، انہوں نے اعتراف کیا کہ انھوں نے ادھیڑ عمر تک غذائیت کے لیبل پڑھنا چھوڑ دیا۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کی تبدیلی اس کے 2017 میں صحت سے متعلق گروسری چین ہول فوڈز کے حصول سے ہوئی ہے۔

اسی سال، بیزوس آئیڈاہو میں ایک بزنس کانفرنس میں معمول سے زیادہ عضلاتی حالت میں نمودار ہوئے، جس نے سوشل میڈیا پر طوفان برپا کردیا۔ اس نے تبدیلی کا سہرا ذاتی ٹرینر ویس اوکرسن کو دیا، جس نے ٹام کروز، جیرارڈ بٹلر اور اسلا فشر کو اپنے کرداروں کے لیے شکل دینے میں مدد کی۔

بین الاقوامی میڈیا کے مطابق اوکرسن کو وقت کے ساتھ ساتھ طاقت اور برداشت بڑھانے کے لیے روئنگ اور ویٹ ٹریننگ جیسی سست، زیادہ مزاحمتی مشقوں کا بے حد شوق ہے۔ وہ اپنے گاہکوں کو باہر ورزش کرنے کا مشورہ بھی دیتا ہے۔ پہاڑیوں کے اوپر اور نیچے دوڑنا، کیکنگ، اور ایس یو پی ان کے اور جیف بیزوس کے مشاغل میں سے ہیں۔

40 سے 59 سال کی عمر کے مردوں کے لیے جسم میں چربی کا مثالی تناسب 11-21% ہے، اس حد سے نیچے گرنے کے نتیجے میں ایک بے ترتیبی ظاہر ہوتی ہے۔ ماہرین نے جیف بیزوس کی تبدیلی پر گہری نظر رکھی ہے اور یہ طے کیا ہے کہ ان کے جسم میں چربی 12 سے 14 فیصد کے درمیان ہے۔

جیف بیزوس پروٹین کو پسند کرتے ہیں، جو کہ صحت مند چکنائیوں جیسے ایوکاڈو پر مشتمل کھانے کے ساتھ مل کر۔ اوکرسن کیٹو ڈائیٹ کا حامی ہے، جس میں چکنائی زیادہ ہے، پروٹین میں اعتدال پسند ہے، اور کاربوہائیڈریٹ کم ہے۔ ان کے پسندیدہ ناشتے میں سے ایک بحیرہ روم کا آکٹوپس ہے، جسے آلو، بیکن اور سبز لہسن کی چٹنی کے ساتھ پکایا جاتا ہے۔

8 گھنٹے کی نیند حاصل کریں۔

ٹویٹر کے بانی جیک ڈورسی، پیپسی کو کی سی ای او اندرا نوئی، اور سابق صدر ڈونلڈ ٹرمپ سمیت بہت سے رہنما اپنے اعلیٰ توانائی والے کام کے نظام الاوقات پر فخر کرتے ہیں۔ یہ کلینیکل شواہد کے بڑھتے ہوئے جسم کے خلاف ہے جو نیند کی اہمیت کی طرف اشارہ کرتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ معیاری نیند علمی فعل، مزاج، دماغی صحت، قلبی صحت اور میٹابولزم کے لیے اچھی ہے۔

جیف بیزوس جانتے ہیں کہ اچھی نیند ورزش کی طرح ہی فائدہ مند ہے۔ 2018 میں اکنامک کلب کانفرنس میں، اس نے شیئر کیا کہ وہ عام طور پر آٹھ گھنٹے سوتے ہیں، سوائے اس کے کہ جب متعدد ٹائم زونز میں سفر کیا جائے۔

انہوں نے کہا، "میرے لیے آٹھ گھنٹے کی نیند ضروری ہے۔ اس سے مجھے زیادہ توانائی ملتی ہے اور میرا موڈ بہتر ہوتا ہے۔"

ان کے بقول، اچھی نیند خاص طور پر لیڈروں کے لیے ضروری ہے - ایسے لوگ جنہیں باقاعدگی سے اہم فیصلے کرنے ہوتے ہیں، جن میں لاکھوں ڈالر شامل ہوتے ہیں۔ ان کے مطابق، معیاری فیصلے اور کاروباری حکمت عملی زیادہ سے زیادہ کاموں کو مکمل کرنے سے زیادہ معنی خیز ہیں۔

جیف بیروس کا عضلاتی جسم۔ تصویر: ڈبلیو ایس جے — جیف بیروس کا عضلاتی جسم۔ تصویر: *ڈبلیو ایس جے*

اینالز آف نیورولوجی میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں نیند کی کمی اور متاثر کن، خطرہ مول لینے والے رویے کے درمیان تعلق کو دیکھا گیا۔ سائنسدانوں نے رضاکاروں کو دو گروپوں میں تقسیم کیا: وہ جو پانچ گھنٹے سوتے تھے یا وہ جو ایک ہفتے تک آٹھ گھنٹے سوتے تھے۔ دن میں دو بار، شرکاء کو ایک انتخاب دیا گیا: کچھ نہ کرنے پر ایک خاص رقم وصول کریں یا زیادہ رقم کے لیے جوا کھیلا جائے اور اگر وہ ہار گئے تو کچھ بھی نہ ملے۔

پہلے ہفتے میں نیند کی کمی کا ان کے فیصلوں پر بہت کم اثر ہوا۔ لیکن جیسے جیسے بے خواب راتوں کی تعداد میں اضافہ ہوا، بہت سے لوگوں نے خطرناک انتخاب کا سہارا لیا۔

Thuc Linh ( ڈیلی میل کے مطابق)

ماخذ لنک