زنک کی مناسب سپلیمنٹ بچوں کو لمبا، صحت مند اور مؤثر طریقے سے بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔

SKĐS - مائیکرو نیوٹرینٹس میں، زنک زندگی کے پہلے سالوں میں بچوں کی نشوونما میں خاص طور پر اہم کردار ادا کرنے کے لیے ثابت ہوا ہے، جس سے بچوں کی قد، جسمانی نشوونما اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔

زنک انسانی صحت میں بہت اہم حیاتیاتی کردار ادا کرتا ہے، حالانکہ یہ جسم کے خشک وزن کا صرف چند ملین واں حصہ ہے۔ سائنسدانوں نے انسانی جسم بالخصوص بچوں میں زنک کی کمی یا زیادتی سے متعلق بہت سی سنگین بیماریاں دریافت کی ہیں۔

بچوں میں زنک کی کمی کی علامات

بچوں میں زنک کی کمی کے زیادہ تر معاملات اس وقت ہوتے ہیں جب زنک کی مقدار ناکافی ہو یا جذب کم ہو، جسم سے زنک کی کمی میں اضافہ ہو (شدید اسہال، بار بار الٹی)... زنک کی کمی والے بچوں میں عام علامات یہ ہیں:

• سست ترقی، رکٹس، غذائی قلت والے بچے
• بچوں کو لگتا ہے کہ وہ کھاتے نہیں ہیں، بھوک نہیں لگتی یا کم کھاتے ہیں، دودھ کم پلاتے ہیں، گوشت یا مچھلی نہیں کھاتے، بدہضمی ہوتی ہے، اور ہلکی قبض ہوتی ہے۔
• بال گرنے یا ٹوٹے ہوئے بالوں والے بچے
• طویل اسہال، جلد اور آنکھ کا نقصان
• تولیدی اعضاء کی آہستہ آہستہ پختگی
• بچوں کو نامعلوم وجوہات کی بنا پر الٹیاں آتی ہیں۔
• بچوں کی سوچ سست اور یادداشت کمزور ہوتی ہے۔
• بچوں کو اکثر رات کو سونے میں دشواری ہوتی ہے، کئی بار جاگتے ہیں۔ یہ بیماری دماغی سرگرمی کو بھی کمزور کر سکتی ہے، سست خواب دیکھنے، پیرانویا، بول چال، ذائقہ اور بو کی خرابی، سائیکو موٹر کی سست نشوونما، معذوری، دماغی فالج،...
• بار بار سانس کی نالی کے انفیکشن (ناسوفرینگائٹس، بار بار برونکائٹس)، معدے کے انفیکشن، جلد کی سوزش، جلن، آبلوں اور بلغم کی سوزش۔
• بچوں کے زخم سست ہو جاتے ہیں، الرجی، ٹوٹنے والے، کمزور ناخن ہوتے ہیں۔
• زنک کی کمی نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی پر بھی منفی اثرات مرتب کرتی ہے جس سے بچے چڑچڑے ہوجاتے ہیں۔ کیونکہ زنک کیلشیم کو دماغ میں پہنچانے میں مدد کرتا ہے کیونکہ کیلشیم ان اہم مادوں میں سے ایک ہے جو اعصابی نظام کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

زنک (Zn) بچوں کے قد اور جسم کی نشوونما اور ان کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مثالی تصویر

بچوں کے لیے زنک کو مؤثر طریقے سے کیسے بڑھایا جائے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کی سفارشات کے مطابق، بچوں کے لیے زنک کے سپلیمنٹ کی مقدار عمر پر منحصر ہے، خاص طور پر:

3 ماہ سے کم عمر کے بچوں کو روزانہ 3 ملی گرام زنک کی ضرورت ہوتی ہے، 5 ماہ سے 12 ماہ کی عمر کے بچوں کو 5-8 ملی گرام فی دن، 1 سال سے 10 سال کے بچوں کو زیادہ سے زیادہ قد اور جسمانی نشوونما کے لیے تقریباً 10-15 ملی گرام فی دن کی ضرورت ہوتی ہے۔

6 ماہ سے کم عمر کے بچوں کے لیے، زنک کا بہترین اور آسانی سے جذب ہونے والا ذریعہ ماں کا دودھ ہے۔ تاہم، ماں کے دودھ میں زنک کی مقدار وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ کم ہوتی جائے گی۔ پہلے 3 مہینوں میں ماں کے دودھ میں زنک کی مقدار تقریباً 2 - 3 ملی گرام فی لیٹر ہوتی ہے اور اگلے 3 مہینوں میں زنک کی مقدار تقریباً 0.9 ملی گرام فی لیٹر تک کم ہو جاتی ہے۔ اس لیے ماؤں کو دودھ میں زنک کی مقدار کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ زنک سے بھرپور غذائیں کھا کر بچے کی مستقبل کی نشوونما کے لیے زنک فراہم کرنے کی ضرورت ہے جیسے میٹھے پانی کے جھینگے، مچھلی، سیپ، کلیم، سور کا جگر، دودھ، گائے کا گوشت وغیرہ۔

بڑے بچوں کے لیے، مائیں کھانے کے ذریعے زنک کی تکمیل کر سکتی ہیں، مثال کے طور پر، 50 گرام سور کے گوشت میں تقریباً 2 ملی گرام زنک، 250 گرام دہی میں 1.6 ملی گرام زنک، اور آدھے چکن بریسٹ میں 1 ملی گرام زنک ہوتا ہے...

اس کے علاوہ، آپ کے بچے کو زنک کو بہترین طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرنے کے لیے، ماؤں کو اپنے بچوں کے لیے وٹامن سی سے بھرپور تازہ پھلوں جیسے اورنج، لیموں، ٹینجرین، گریپ فروٹ وغیرہ سے بھی وٹامن سی فراہم کرنا چاہیے۔

وٹامن ڈی اور کیلشیم معدنیات کی تکمیل کے علاوہ، والدین کو اپنے بچوں کے لیے زنک کی سپلیمنٹ کرنا نہیں بھولنا چاہیے۔ یہ ایک بامعنی چیز ہے تاکہ بچوں کو اونچائی، جسم کی بہترین نشوونما اور اچھی صحت حاصل کرنے میں مدد کی جائے تاکہ بچوں کو بیماریوں سے مؤثر طریقے سے روکا جا سکے۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-kem-dung-cach-giup-tre-phat-trien-cao-lon-khoe-manh-phong-benh-hieu-qua-169251126183554159.htm