صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: نمک کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن استعمال کرتے وقت خوراک پر توجہ دیں۔ گھرگھراہٹ، آپ کو ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے؟ وزن کی تربیت ذیابیطس کو بہتر بنانے میں کس طرح مدد کرتی ہے؟
سبز چائے کے بے شمار فوائد ہیں لیکن اسے کسے نہیں پینا چاہیے؟
سبز چائے ویتنامی لوگوں کے لیے ایک بہت ہی مانوس مشروب ہے۔ تاہم، صحت کو متاثر کرنے سے بچنے کے لیے اسے دن کے صحیح وقت اور صحیح مقدار میں استعمال کرنا چاہیے۔
ماہر ڈاکٹر 2 Huynh Tan Vu، روایتی میڈیسن ڈپارٹمنٹ کے لیکچرر، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی، ہو چی منہ سٹی، نے کہا کہ سبز چائے ایک درمیانے سائز کا پودا ہے، 5-6 میٹر اونچا، کچھ پودے 10 میٹر تک بڑھ سکتے ہیں۔
سبز چائے کی پتیوں کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔
سبز چائے کی پتیوں اور کلیوں کو کئی دواؤں کی قدروں کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ سبز چائے کی پتیوں کی کاشت موسم بہار میں کی جاتی ہے، صرف نوجوان چائے کی پتیوں اور کلیوں کی کٹائی کی جاتی ہے۔ پھر دھو کر پینے کے لیے ابال لیا جائے یا بعد میں استعمال کے لیے کچل کر خشک کیا جائے۔
"سبز چائے کے پتے کئی ثقافتوں میں ایک مقبول مشروب ہیں، جو کہ ہمارے دماغ، دل اور ہڈیوں کی صحت کی حفاظت کے ساتھ ساتھ جلد کو خوبصورت بنانے جیسے کئی اہم صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں۔ تاہم، غلط استعمال جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اس لیے، آپ کو سبز چائے صحیح وقت اور صحیح خوراک میں پینی چاہیے،" ڈاکٹر وو نے شیئر کیا۔
سبز چائے میں کافی مقدار میں کیفین ہوتی ہے، جو کہ اگر خالی پیٹ پی جائے تو چکر آنا، متلی اور بینائی دھندلا ہو سکتی ہے۔ سبز چائے کی پتیوں میں موجود کیفین ارتکاز اور دماغی سرگرمی کو بڑھانے کے لیے مرکزی اعصابی نظام کو متحرک کرنے کا اثر رکھتی ہے۔ اس لیے شام کو سبز چائے پینے سے نیند آنے میں دشواری اور بے خوابی ہو سکتی ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 29 اگست کو صحت کے صفحے پر۔
نمک کے بہت سے فائدے ہیں لیکن اس کا استعمال کرتے وقت خوراک پر توجہ دیں۔
نمک کھانے کو ذائقہ دیتا ہے لیکن زیادہ نمک کھانے سے صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
نمک پوری دنیا میں ایک مقبول مسالا ہے۔ نمک ذائقہ کو بڑھاتا ہے، کھانے کو محفوظ رکھنے میں مدد کرتا ہے، اور جسمانی افعال کی حمایت کرتا ہے۔ نمک میں موجود سوڈیم جسم میں سیال کی سطح کو برقرار رکھنے، دل، جگر اور گردوں کو ہم آہنگی سے کام کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
تاہم، بہت زیادہ نمک کھانا جسم کے لیے نقصان دہ ہے، خاص طور پر دل کے امراض میں مبتلا افراد میں۔
بالغوں کو روزانہ 5 گرام سے زیادہ نمک کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
دل کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے نمک کی مقدار کو کم کرنا ضروری ہے۔ بہت زیادہ نمک کا استعمال سیال کو برقرار رکھنے کا باعث بن سکتا ہے، جس سے دل پر دباؤ پڑتا ہے اور دل کی ناکامی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق بہت زیادہ سوڈیم اور بہت کم پوٹاشیم کا استعمال ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتا ہے جس سے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ صحت کے ان خطرات کو کم کرنے کے لیے، بالغوں کو روزانہ 5 گرام سے زیادہ نمک نہیں کھانا چاہیے۔
ڈبلیو ایچ او نے کہا کہ ایک اندازے کے مطابق ہر سال 2.5 ملین اموات سے بچا جا سکتا ہے اگر عالمی سطح پر نمک کی مقدار کو سفارشات کے مطابق کم کر دیا جائے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 29 اگست کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوگا۔
گھرگھراہٹ، ڈاکٹر کو کب دیکھنا ہے؟
گھرگھراہٹ اس وقت ہوتی ہے جب کوئی چیز آپ کے ایئر ویز کو جزوی طور پر روک رہی ہو۔ گھرگھراہٹ کی آواز اس بات پر منحصر ہوگی کہ رکاوٹ کہاں ہے۔ بعض صورتوں میں، گھرگھراہٹ ایک سنگین بیماری کی علامت ہوتی ہے اور اسے فوری طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر رکاوٹ سینے یا گلے کے اوپری حصے میں ہو تو گھرگھراہٹ قدرے کھردرا آواز آئے گی۔ اگر برونچی میں رکاوٹ زیادہ گہری ہو تو گھرگھراہٹ کم کھردری لگے گی۔
سانس رکنے کے اچانک احساس کے ساتھ گھرگھراہٹ کے لیے فوری طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ ہوائی راستہ بند ہو سکتا ہے۔
گھرگھراہٹ کی بہت سی وجوہات ہیں، جیسے سانس کا انفیکشن، نزلہ زکام سے بلغم کا جمع ہونا، کیڑوں کے کاٹنے سے الرجی، یا سگریٹ نوشی۔ اس کے علاوہ، بعض ہضم حالات جیسے ایسڈ ریفلوکس والے لوگ بھی گھرگھرا سکتے ہیں۔
گھرگھراہٹ بھی شدید دمہ کی علامت ہے۔ گھرگھراہٹ کے زیادہ تر معاملات کا علاج گھر پر کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، غیر معمولی معاملات میں، ڈاکٹر کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے.
گھرگھراہٹ کی سب سے عام وجہ سردی یا اوپری سانس کا انفیکشن ہے۔ جب انفیکشن بہتر ہو جائے گا تو یہ علامت دور ہو جائے گی۔ اگر آپ کو اچانک گھرگھراہٹ شروع ہو جائے اور یہ الرجی یا دمہ کی وجہ سے نہیں ہے تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے پھیپھڑوں کا معائنہ کرے گا، خاص طور پر اگر گھرگھراہٹ کئی دنوں تک جاری رہی ہو۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ لنک
تبصرہ (0)