گلے کی سوزش کے بغیر ایئر کنڈیشنگ کے ساتھ سونے کا طریقہ

اس سے انکار نہیں کیا جاسکتا کہ ایئر کنڈیشنگ ہمیں رات کو گرم اور پسینہ محسوس کرنے سے گریز کرتے ہوئے بہتر سونے میں مدد دیتی ہے۔

تاہم ایئر کنڈیشنر کا غلط استعمال یا ان کا زیادہ استعمال جسم کو خاص طور پر گلے اور اوپری سانس کی نالی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کے مطابق، بہت سے لوگوں کو جاگنے کے بعد گلے میں خراش، ناک بھری ہوئی یا منہ میں خشکی کا احساس ہوتا ہے۔

ہیلتھ سائٹ Onlymyhealth (انڈیا) کے مطابق، یہ حالت نہ صرف غیر آرام دہ ہے بلکہ طویل عرصے تک صحت پر بھی اثر انداز ہوتی ہے۔

ایئر کنڈیشنگ میں سوتے وقت گلے میں خراش کی کچھ وجوہات اور اس حالت کو ٹھیک کرنے کے طریقے یہ ہیں۔

Cách ngủ máy lạnh mà không bị đau họng - Ảnh 1. — اس سے انکار نہیں کیا جاسکتا کہ ایئر کنڈیشنگ ہمیں رات کو گرم اور پسینہ محسوس کرنے سے گریز کرتے ہوئے بہتر سونے میں مدد دیتی ہے۔

خشک ہوا

ایئر کنڈیشنر ہوا سے نمی کو ہٹا کر اسے ٹھنڈا کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ یہ سونے کے کمرے کو خشک بنا دیتا ہے، جس سے ہمارے گلے، ناک اور منہ اپنی قدرتی نمی کو کھونے کا زیادہ شکار ہو جاتے ہیں۔

جن لوگوں کو منہ کھول کر سونے یا خراٹے لینے کی عادت ہوتی ہے، ان کے لیے یہ حالت اس وقت بدتر ہوتی ہے جب خشک ہوا سیدھی گلے میں چلی جاتی ہے، جس سے بیدار ہونے پر خشک، ہلکا سا درد محسوس ہوتا ہے۔

پانی کی کمی

دن میں کافی پانی نہ پینے کے ساتھ مل کر خشک ہوا جسم کی چپچپا جھلیوں (بشمول حلق اور ناک) میں نمی کی کمی کا باعث بنتی ہے۔ جب جسم ہائیڈریٹ نہیں ہوتا ہے، تو سرد، خشک ماحول میں 7-8 گھنٹے کی نیند کے بعد آپ کو گلے میں خراش ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

گندا ایئر کنڈیشنر فلٹر

وقت گزرنے کے ساتھ، ایئر کنڈیشنر دھول اور یہاں تک کہ سڑنا بھی جمع کر سکتے ہیں۔ اگر فلٹر کو باقاعدگی سے صاف نہیں کیا جاتا ہے، تو یہ مادے کمرے میں واپس اڑا سکتے ہیں، جس سے الرجی، گلے میں جلن، یا سانس کی ہلکی علامات بھی ہو سکتی ہیں۔

یو ایس انوائرمنٹل پروٹیکشن ایجنسی (EPA) کے مطابق، گھر کے اندر ہوا کا خراب معیار گلے میں خراش، کھانسی اور دیگر بہت سی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

ایئر کنڈیشنر کا درجہ حرارت بہت کم ہے۔

ٹھنڈا درجہ حرارت جسم کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے، لیکن اگر آپ ایئر کنڈیشنر کو بہت ٹھنڈا کرتے ہیں (22 ° C سے نیچے)، تو ٹھنڈی ہوا گلے کے پٹھوں کو تنگ کر سکتی ہے اور ناک کے بلغم کو مزید خشک کر سکتی ہے۔

کچھ لوگوں کے لیے، ٹھنڈی ہوا ہلکی سوزش کے ردعمل کو بھی متحرک کرتی ہے، جس سے اگلی صبح گلے میں درد یا تنگی محسوس ہوتی ہے۔

ایئر کنڈیشنر ہوا کی سمت

اگر ایئر کنڈیشنر براہ راست آپ کے چہرے یا سینے پر اڑتا ہے، تو گھنٹوں ٹھنڈی ہوا کا مسلسل بہاؤ تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔

ایئر کنڈیشنگ کے ساتھ سوتے وقت گلے کی سوزش سے بچنے کے لیے، آپ کو درجہ حرارت کو 23-25 ° C پر ایڈجسٹ کرنا چاہیے تاکہ ہوا ٹھنڈی ہو لیکن زیادہ ٹھنڈی نہ ہو۔

کمرے میں ہیومیڈیفائر کا استعمال ہوا کو خشک ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے، گلے کی بہتر حفاظت کرتا ہے۔

دھول اور بیکٹیریا کو دور کرنے کے لیے آپ کو ایئر کنڈیشنر کو باقاعدگی سے صاف کرنے کی بھی ضرورت ہے۔

دن کے وقت کافی پانی پئیں اور ایک گلاس پانی اپنے بستر کے پاس رکھیں تاکہ آپ کے جسم کو پانی کی کمی سے بچنے میں مدد ملے۔

اس کے علاوہ، ایئر کنڈیشنر کو براہ راست اپنے اوپر اڑنے سے گریز کریں اور سونے سے پہلے نمکین ناک کے اسپرے کا استعمال کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm