صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: خشک گلے کے بغیر ایئر کنڈیشنگ کے ساتھ سونے کا طریقہ

'ایئر کنڈیشنگ کا غلط استعمال جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے، خاص طور پر گلے اور اوپری سانس کی نالی کو'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: بیماریوں کے علاج کے لیے 'کولڈ ایکسس' کے غلط استعمال کے بارے میں انتباہ؛ قدرتی طور پر وزن کم کرنے میں مدد کے لیے صبح کے ڈیٹوکس پانی کی 3 اقسام ؛ صحت مند گردے کے لیے 4 پکوان جن سے پرہیز کریں...

گلے کی سوزش کے بغیر ایئر کنڈیشنگ کے ساتھ سونے کا طریقہ

گرم دنوں میں، ایئر کنڈیشنگ بہت سے لوگوں کو ٹھنڈی، آرام دہ نیند لینے میں مدد کرتا ہے۔

اس سے انکار نہیں کیا جاسکتا کہ ایئر کنڈیشنگ ہمیں رات کو گرم اور پسینہ محسوس کرنے سے گریز کرتے ہوئے بہتر سونے میں مدد دیتی ہے۔

تاہم ایئر کنڈیشنر کا غلط استعمال یا ان کا زیادہ استعمال جسم کو خاص طور پر گلے اور اوپری سانس کی نالی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کے مطابق، بہت سے لوگوں کو جاگنے کے بعد گلے میں خراش، ناک بھری ہوئی یا منہ میں خشکی کا احساس ہوتا ہے۔

یہ حالت نہ صرف غیر آرام دہ ہے بلکہ طویل عرصے تک صحت پر بھی اثر انداز ہوتی ہے۔

ایئر کنڈیشنگ میں سوتے وقت گلے میں خراش کی کچھ وجوہات اور اس حالت کو ٹھیک کرنے کے طریقے یہ ہیں۔

یہ ناقابل تردید ہے کہ ایئر کنڈیشنگ ہمیں بہتر سونے میں مدد دیتا ہے، رات کو گرمی اور پسینے کے احساس سے بچتا ہے۔

تصویر: اے آئی

خشک ہوا. ایئر کنڈیشنر ہوا سے نمی کو ہٹا کر اسے ٹھنڈا کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ یہ سونے کے کمرے کو خشک بنا دیتا ہے، جس سے ہمارے گلے، ناک اور منہ اپنی قدرتی نمی کو کھونے کا زیادہ شکار ہو جاتے ہیں۔

جن لوگوں کو منہ کھول کر سونے یا خراٹے لینے کی عادت ہوتی ہے، ان کے لیے یہ حالت اس وقت بدتر ہوتی ہے جب خشک ہوا سیدھی گلے میں چلی جاتی ہے، جس سے بیدار ہونے پر خشک، ہلکا سا درد محسوس ہوتا ہے۔

پانی کی کمی۔ دن میں کافی پانی نہ پینے کے ساتھ مل کر خشک ہوا جسم کی چپچپا جھلیوں (بشمول حلق اور ناک) میں نمی کی کمی کا باعث بنتی ہے۔ جب جسم ہائیڈریٹ نہیں ہوتا ہے، تو سرد، خشک ماحول میں 7-8 گھنٹے کی نیند کے بعد آپ کو گلے میں خراش ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 22 جون کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

قدرتی طور پر وزن کم کرنے میں مدد کے لیے صبح کے ڈیٹوکس پانی کی 3 اقسام

مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو ورزش اور صحت مند غذا کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے۔ صبح کے وقت اپنے جسم کو detoxify کرنے کے لیے detox water پینا بھی وزن کم کرنے کے قدرتی طریقوں میں سے ایک ہے۔

ڈیٹوکس واٹر ایک قسم کا پانی ہے جو فلٹر شدہ پانی کو قدرتی اجزاء جیسے پھل، سبزیاں، جڑی بوٹیاں یا کچھ مصالحے جیسے ادرک، دار چینی، ہلدی کے ساتھ ملا کر بنایا جاتا ہے۔ جوس کے برعکس، detox پانی میں بہت زیادہ کیلوریز یا چینی نہیں ہوتی ہے لیکن یہ صرف جسم کو پاک کرنے کے لیے اجزاء میں موجود قدرتی فعال مرکبات کا فائدہ اٹھاتا ہے۔

کھیرے کو پودینہ کے ساتھ ملا کر ڈیٹاکس واٹر بناتا ہے جو آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔

مثال: اے آئی

ماہرین غذائیت کا کہنا ہے کہ صبح خالی پیٹ ڈیٹوکس واٹر پینا جسم کو فائدہ مند فعال اجزا کی زیادہ سے زیادہ مقدار جذب کرنے میں مدد دیتا ہے جبکہ رات کے وقت جمع ہونے والے زہریلے مادوں کے خاتمے کو تحریک دیتا ہے۔ تاہم، یہ واضح رہے کہ ڈیٹوکس واٹر تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے کوئی "معجزہ دوا" نہیں ہے، لیکن اگر اسے صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو یہ وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہوگا۔

Detox پانی صبح کے وقت جسم کو detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ وزن میں تیزی سے کمی لانے میں بھی مدد کرتا ہے اور اسے گھر میں بنانا آسان ہے، بشمول:

دار چینی نہ صرف ایک لذیذ مصالحہ ہے بلکہ یہ خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے، جو کہ خواہشات کو کنٹرول کرنے اور وزن کم کرنے کی کلید ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دار چینی میں بہت سے غذائی اجزاء انسولین کی حساسیت کو بڑھانے اور روزہ رکھنے والے خون میں شکر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

دار چینی کا پانی بنانے کا طریقہ بہت آسان ہے، صرف 1 دار چینی کی چھڑی کے ساتھ تھوڑا سا پانی 5 سے 10 منٹ تک ابالیں۔ لوگ دار چینی کی چھڑی کو آدھا چائے کا چمچ خالص دار چینی پاؤڈر سے بدل سکتے ہیں۔ ابالنے کے بعد دار چینی کے پانی کو ٹھنڈا کریں اور صبح سویرے کھانے سے پہلے پی لیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 22 جون کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

اپنے گردوں کو صحت مند رکھیں: 4 کھانے سے پرہیز کریں!

گردے فضلے کو فلٹر کرکے، الیکٹرولائٹس کو متوازن کرنے، بلڈ پریشر کو منظم کرنے اور ہارمونز پیدا کرکے جسم کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن کے مطابق، لیکن جب خوراک غیر صحت بخش ہوتی ہے، تو گردے کو نقصان کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

کچھ ایسی غذائیں ہیں جن کا اگر زیادہ استعمال کیا جائے تو وہ گردے کی بیماری کا باعث بن سکتے ہیں۔ ان کھانوں سے پرہیز آپ کے گردے کو صحت مند رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔

گردے فضلے کو فلٹر کرکے، الیکٹرولائٹس کو متوازن کرنے، بلڈ پریشر کو منظم کرنے اور ہارمونز پیدا کرکے جسم کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

یہ 4 غذاؤں کی فہرست ہے جو آپ کے گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

پروسس شدہ گوشت۔ آپ نے پروسس شدہ گوشت کے خطرات کے بارے میں تو بہت کچھ سنا ہوگا، لیکن آپ کو اپنے گردوں پر اس کے مخصوص اثرات کے بارے میں معلوم نہیں ہوگا۔ بیکن، ہیم، ساسیج اور دیگر کولڈ کٹس میں سوڈیم اور پریزرویٹوز جیسے نائٹریٹ اور فاسفیٹس بھی زیادہ ہوتے ہیں۔ بہت زیادہ سوڈیم بھی ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتا ہے، جو گردے کو نقصان پہنچانے کا ایک بڑا خطرہ ہے۔ اس کے علاوہ، پراسیس شدہ گوشت میں اکثر سیر شدہ چکنائی زیادہ ہوتی ہے، جو دل کی بیماری کا باعث بنتی ہے، ایک اور حالت جو گردے کی صحت سے گہرا تعلق رکھتی ہے۔

سافٹ ڈرنکس۔ آپ کو شاید معلوم نہ ہو کہ یہ گردے کی بیماری کے اہم مجرموں میں سے ایک ہے۔ باقاعدہ اور ڈائیٹ سافٹ ڈرنکس دونوں میں فاسفورک ایسڈ، مصنوعی مٹھاس اور اضافی شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ فاسفورس کی زیادتی گردوں پر دباؤ ڈال سکتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جن کے گردے کا کام کم ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نرم مشروبات آسٹیوپوروسس، گردے کی بیماری، میٹابولک سنڈروم، اور دانتوں کے مسائل جیسے حالات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

سافٹ ڈرنکس کو پانی، بغیر میٹھی جڑی بوٹیوں والی چائے، یا ناریل کے پانی سے بدل دیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-ngu-may-lanh-khong-bi-kho-hong-185250621235011768.htm