ماہرین 'ٹپس' دیتے ہیں کہ جب فضائی آلودگی شدید ہو تو اپنی صحت کو کیسے بچایا جائے۔

فضائی آلودگی: صحت کے اثرات تصور سے زیادہ

مشترکہ ماحول میں رہتے ہوئے، زیادہ تر لوگ آلودہ ہوا کے سامنے آتے ہیں۔ اگرچہ ہوا کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے بہت سے اقدامات کیے جا رہے ہیں، لیکن فضائی آلودگی کے صحت پر منفی اثرات اب بھی دنیا کے کئی حصوں بشمول ترقی یافتہ خطوں میں موجود ہیں۔

فضائی آلودگی ہر کسی کو متاثر کرتی ہے اور غیر متعدی بیماریوں سے موت کی سب سے بڑی وجہ ہے، تمباکو نوشی کے بعد دوسرے نمبر پر ہے۔ فضائی آلودگی سے مختصر اور طویل مدتی نمائش بچوں اور بڑوں دونوں کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔ بچوں میں، خراب ہوا کا معیار سانس لینے سے نشوونما میں کمی اور پھیپھڑوں کے کام کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ سانس کے انفیکشن اور دمہ کو بڑھا سکتا ہے۔

بالغوں کے لیے، اسکیمک دل کی بیماری اور فالج بیرونی فضائی آلودگی سے قبل از وقت موت کی سب سے عام وجوہات ہیں۔ مطالعات نے فضائی آلودگی کو ذیابیطس، بچوں میں دماغی امراض (جیسے سیکھنے کی معذوری، نشوونما میں تاخیر، آٹزم، توجہ کی کمی، یا ہائپر ایکٹیویٹی) اور بڑوں میں نیوروڈیجنریٹیو حالات (بشمول الزائمر کی بیماری) سے بھی جوڑا ہے۔

پلمبنگ کے ماہرین جب تصویر 1 میں فضائی آلودگی سنگین ہو تو صحت کی حفاظت کیسے کی جائے۔ — فضائی آلودگی انسانی صحت کو بری طرح متاثر کرتی ہے۔ تصویر: رائٹرز

اپنی صحت کو فضائی آلودگی سے کیسے بچائیں؟

فضائی آلودگی کے خطرناک اثرات کا سامنا کرتے ہوئے ماہرین لوگوں کو مندرجہ ذیل طریقوں سے اپنی صحت کی حفاظت کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں:

- رش کے اوقات میں باہر جانے کی حد: یہ ماحولیاتی آلودگی کی نمائش کو کم کرنے کا ایک اقدام ہے۔ رش کے اوقات میں، ٹریفک کا حجم اکثر بڑھ جاتا ہے، جس کی وجہ سے گاڑیوں سے گرین ہاؤس گیسوں اور دیگر آلودگیوں کے اخراج میں اضافہ ہوتا ہے، جس کی وجہ سے لوگ زیادہ باریک دھول کو سانس لیتے ہیں۔

- ماسک کا استعمال کریں: ماسک ہوا سے دھول کے ذرات اور آلودگی کو روکنے میں مدد کرتے ہیں، نقصان دہ ایجنٹوں کے سانس لینے کے امکان کو کم کرتے ہیں۔ ماسک اچھی طرح سے حفاظت کر سکتے ہیں، بیکٹیریا، وائرس اور دیگر پیتھوجینز کو سانس کی نالی میں داخل ہونے سے روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ نوٹ کریں کہ صحیح ماسک کا انتخاب کرنا اور اسے صحیح طریقے سے استعمال کرنا ضروری ہے، آپ کو خصوصی ماسک استعمال کرنا چاہیے جیسے کہ 3M، Xiaomi Purely... یا اگر نہیں، تو آپ میڈیکل ماسک کو مکمل طور پر استعمال کر سکتے ہیں لیکن استعمال کرنے سے پہلے اسٹیک 2 کو یاد رکھیں۔

- بیرونی سرگرمیوں سے پرہیز کریں: بیرونی سرگرمیاں ان اوقات میں کی جا سکتی ہیں جب فضائی آلودگی کی سطح کم ہو، جیسے صبح سویرے یا دیر شام۔ رش کے اوقات میں باہر جانے سے گریز کریں جب ٹریفک اور گرین ہاؤس گیسوں کا اخراج زیادہ ہو۔

- صحت مند غذا: صحت مند غذا میں تبدیلی جسم کی مزاحمت کو مضبوط کرنے کے لیے ایک اہم اقدام ہے۔ وٹامنز اور غذائی اجزاء سے بھرپور غذاؤں کی تکمیل ضروری ہے۔ مثال کے طور پر، وٹامن اے سے بھرپور غذائیں جیسے ایوکاڈو، شکرقندی، گاجر اور جانوروں کا جگر، وٹامن سی سے بھرپور غذائیں جیسے نارنگی، اسٹرابیری، آم، بروکولی اور پپیتا... وٹامن ای کی تکمیل جسم کو خلیوں کے نقصان سے بچائے گی، مدافعتی نظام کی پیداواری صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کرے گی۔ جسم کے لیے وٹامن ای کو بڑھانے کے لیے بہت ساری ہری سبزیاں، سارا اناج، انڈے کی زردی، مکھن اور سبزیوں کا تیل کھائیں۔

پلمبنگ کے ماہرین جب تصویر 2 میں فضائی آلودگی سنگین ہو تو صحت کی حفاظت کیسے کی جائے۔

- ہوا صاف کرنے والا استعمال کریں: ایئر پیوریفائر ہوا سے دھول کے ذرات، بیکٹیریا، وائرس، پولن اور دیگر آلودگیوں کو دور کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، جو ہوا کو صاف کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ایئر پیوریفائر گھر کے اندر ہوا کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، جہاں باہر سے زیادہ آلودگی جمع ہو سکتی ہے۔

دنیا بھر میں بڑھتی ہوئی فضائی آلودگی کے تناظر میں، صحت کے تحفظ کے اقدامات کو اپنانا پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ مندرجہ بالا اقدامات کی فہرست کو لاگو کرنے سے، لوگ سنگین فضائی آلودگی کا سامنا کرتے ہوئے اپنی صحت کی حفاظت میں خود کو محفوظ محسوس کر سکتے ہیں۔

ماخذ