فٹ بال کھیلنے کے بعد، کیا میں ری ہائیڈریٹ، اپنے جسم کو تروتازہ کرنے اور تیزی سے طاقت حاصل کرنے کے لیے بیئر پی سکتا ہوں؟ (بیٹا، 29 سال، ہنوئی )۔
جواب دیں۔
ورزش کے بعد، جسم اکثر طاقت کھو دیتا ہے، پانی کی کمی کا شکار ہو جاتا ہے، الیکٹرولائٹ کا عدم توازن ہوتا ہے، اور پٹھوں میں گلائکوجن کے ذخائر کم ہو جاتے ہیں۔ اس وقت الکحل کی زیادتی جگر اور گردوں کو زہریلے مواد کو ختم کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ الکحل ایک ڈائیورٹک ہے جو آپ کو بار بار پیشاب کرنے، تھکاوٹ محسوس کرنے، اور الیکٹرولائٹ عدم توازن کا باعث بنتی ہے۔ یہ طویل حالت اعضاء کو زیادہ بوجھ دیتی ہے، جس سے سم ربائی کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے۔
لہذا، بیئر اور شراب پانی کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں اور بھاری ورزش کے بعد پانی کی بجائے نہیں پی سکتے ہیں۔ آپ کو صرف اعتدال میں پینا چاہیے اور کولڈ ڈرنکس جیسے بیئر کا استعمال کرنے سے پہلے آرام کرنا چاہیے تاکہ جسم کے درجہ حرارت میں خلل نہ پڑے۔
مردوں کو روزانہ 720 ملی لیٹر بیئر یا 300 ملی لیٹر شراب یا 60 ملی لیٹر وہسکی سے زیادہ نہیں پینا چاہئے۔ خواتین کو روزانہ 360 ملی لیٹر بیئر یا 150 ملی لیٹر شراب یا 30 ملی لیٹر وہسکی سے زیادہ نہیں پینا چاہئے۔ نامعلوم اصل کے الکوحل والے مشروبات سے پرہیز کریں۔
اس کے علاوہ، ورزش کے بعد جسم کو اکثر بھوک لگتی ہے، الکحل کی زیادتی آپ کو آسانی سے نشے میں دھت کر دیتی ہے کیونکہ معدے میں تیزابیت محرک بڑھاتا ہے، آسانی سے میوکوسا کو نقصان پہنچاتا ہے، اور طویل مدت میں معدہ، بڑی آنت اور جگر کو متاثر کرتا ہے۔ جب جسم تھکا ہوا ہو، تناؤ کا شکار ہو، یا زیادہ مشقت کا شکار ہو تو شراب پینا بھی معمول سے زیادہ نشے میں آسان ہوتا ہے۔ بے ہوشی کی حالت میں گاڑی چلانا بھی حادثات کی سب سے بڑی وجہ ہے، جو اپنے اور سڑک استعمال کرنے والوں کے لیے خطرناک ہے۔
ورزش کے بعد، آپ کو ناریل کا پانی، تربوز پینا چاہیے یا آم، نارنجی، ناشپاتی کھائیں یا الیکٹرولائٹس کو بھرنے اور تیزی سے صحت یاب ہونے کے لیے ناشتہ کریں۔
ڈاکٹر Nguyen Huy Hoang
ویتنام - روس ہائپربارک آکسیجن سینٹر، وزارت قومی دفاع
ماخذ لنک
تبصرہ (0)