زیادہ ہنسیں، مطالعہ اور کام کے نتائج بہتر ہوں گے۔

یہ ایک یونیورسٹی لیکچرر کا مشورہ ہے جس میں تقریباً 30 سال کا تدریسی تجربہ ہے، جس میں ویتنام میں 20 سال سے زیادہ اور آسٹریلیا میں 8 سال، ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر اینگو ٹیویٹ مائی شامل ہیں۔

"10 ٹانک" مسکرائیں، کیوں؟

طبی ماہرین کے مطابق مسکراہٹ انسان کے چہرے کے تاثرات میں سے سب سے اہم اور ضروری ہے۔ اس کا براہ راست تعلق جذبات کے اظہار اور یہاں تک کہ معلومات تک پہنچانے سے ہے، اور یہ انسانوں کے درمیان غیر زبانی رابطے کی ایک منفرد شکل ہے۔

سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ ہنسی نہ صرف رابطے کا ذریعہ ہے بلکہ اس سے ذاتی صحت کے ساتھ ساتھ سماجی فوائد بھی حاصل ہوتے ہیں۔

108 ملٹری سینٹرل ہسپتال کی ہدایات کے مطابق مسکرانے کے بہت سے اچھے اثرات ہیں:

بہت زیادہ ہنسنا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔

ہنسی پورے جسم کو آرام دیتی ہے: اچھی اور دلکش ہنسی تناؤ کو کم کرے گی۔ یہ آپ کے پٹھوں کو بعد میں 45 منٹ تک آرام کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

دل کی بیماری سے بچاؤ

کئی مطالعات کے نتائج کے مطابق ہنسی دل پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہے اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو 40 فیصد تک کم کرتی ہے۔

ہنستے وقت، خون کی نالیوں کی دیواروں کے اندرونی جھلی کے پٹھے پھیل جاتے ہیں، خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بناتے ہیں، اور قلبی پیچیدگیوں کو محدود کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ کچھ مطالعات سے یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ ہنسنے سے نہ صرف دماغی صحت بہتر ہوتی ہے بلکہ ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریوں کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔ یہ ہم پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے اس کے بارے میں کچھ دلچسپ حقائق یہ ہیں:

بلڈ شوگر لیول: شوگر کے مرض میں مبتلا 19 افراد پر ہنسی کے بلڈ شوگر لیول پر اثرات دیکھنے کے لیے ایک مطالعہ کیا گیا، یہ مطالعہ اس طرح کیا گیا:

- دن 1: کھانے کے بعد، گروپ نے ایک بورنگ پریزنٹیشن میں شرکت کی۔ گروپ میں موجود ہر شخص نے پریزنٹیشن دیکھنے کے بعد اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو دوبارہ ناپا۔

- دن 2: گروپ نے ایک ہی کھانا کھایا اور پھر ایک کامیڈی دیکھا۔ کامیڈی دیکھنے کے بعد گروپ میں موجود ہر شخص کے خون میں شکر کی مقدار دوبارہ ناپی گئی۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ اس گروپ میں تقریر کے بعد بلڈ شوگر کی سطح کم تھی۔

ہنسی تناؤ کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

ہنسی بحران، پریشانی، تناؤ پر قابو پانے کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ جب آپ خود کو تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، تو کچھ دیر کے لیے ہر چیز کو روکیں اور دوبارہ اپنے لیے خوشی تلاش کریں۔

یہ ایک پالتو جانور کی دیکھ بھال کرنے، ایک مضحکہ خیز ویڈیو دیکھنے، دوستوں کے ساتھ بات کرنے سے ہنسی ہو سکتی ہے…

صرف ایک بروقت وقفہ آپ کو بہت بہتر محسوس کرنے میں مدد کرے گا اور پرسکون طریقے سے ہر چیز پر نظر ثانی کرے گا، بہترین حل کے ساتھ آ رہا ہے۔

مدافعتی نظام کو مضبوط کریں۔

ہنسی تناؤ کے ہارمونز کو کم کرتی ہے، جس کے نتیجے میں مدافعتی خلیات اور اینٹی باڈیز میں اضافہ ہوتا ہے جو انفیکشن سے لڑتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں آپ کی بیماری سے لڑنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔

جوان نظر آنے کے لیے مسکرائیں

مسکراہٹ ایک خوبصورتی امرت کی طرح ہے، یہ نہ صرف آپ کی کشش کو بڑھاتا ہے بلکہ آپ کو جوان اور تروتازہ نظر آتا ہے۔ مسکراہٹ کے لیے استعمال ہونے والے پٹھے چہرے کو بیک وقت اوپر اٹھاتے ہیں، جس سے مسکرانے والا شخص جوان نظر آتا ہے۔

ہنسی کے فوائد پر یقین رکھنے والوں کا کہنا ہے کہ یہ ہلکی ورزش کی طرح ہوسکتا ہے۔ ایک شخص نے ایک بار کہا: "ہنسی اور ورزش کے اثرات بہت ملتے جلتے ہیں۔ جب بازو لہرانے جیسی حرکتوں کے ساتھ مل کر، ہنسی دل کی دھڑکن کو بڑھانے کا بہترین طریقہ ہے۔"

ماخذ: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm