باکسنگ اور چہل قدمی خواتین کو چھاتی کی سرجری کے بعد صحت مند رہنے میں مدد دیتی ہے۔

ہانگ کانگ کی کیتھرین لیونگ لام یوک ینگ، 77، باکسنگ اور دن میں 11,000 قدم چلنے کی بدولت ماسٹیکٹومی کے بعد صحت مند رہتی ہیں۔

کیتھرین کا قد چھوٹا ہے، لیکن وہ اپنے سائز سے کئی گنا مردوں کو پیچھے چھوڑ سکتی ہے۔ ہفتے میں ایک بار، کولون کے مغربی حصے میں اپنے اپارٹمنٹ میں، وہ باکسنگ کے دستانے پہنتی ہے اور ایک ٹرینر کے ساتھ تربیتی سیشن میں جاتی ہے۔

کیتھرین نے 2019 سے ایک صحت مند اور فعال زندگی گزارنے کی اہمیت کو سمجھا ہے، جب اس نے دوہری ماسٹیکٹومی کروائی، جس کی سفارش ان کے ڈاکٹر نے اس وقت کی جب غیر معمولی خلیات پائے گئے جو ممکنہ طور پر کینسر میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔

کیتھرین کی حالت کو اسٹیج 0 کینسر کہا جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ غیر معمولی خلیے ایک خوردبین کے نیچے کینسر کی طرح نظر آتے ہیں اور اس جگہ پر مقامی ہوتے ہیں جہاں وہ بنتے ہیں اور پھیلتے نہیں ہیں۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ خلیے کینسر بن سکتے ہیں اور عام بافتوں میں پھیل سکتے ہیں۔ پروفیلیکٹک ڈبل ماسٹیکٹومی کروانا ایک بڑا فیصلہ تھا، لیکن کیتھرین کو اس پر کوئی افسوس نہیں ہے۔

سرجری کے بعد اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، وہ اپنی روزمرہ کی ورزشوں میں نظم و ضبط رکھتی ہیں۔ صبح کے وقت، کیتھرین ایک گھنٹہ طویل باکسنگ سیشن مکمل کرتی ہے اور 11,000 قدم چلتی ہے، جو کہ فٹنس کو بہتر بنانے اور دائمی بیماری سے بچنے کے لیے روزانہ تجویز کردہ 10,000 قدموں سے زیادہ ہے۔

ماہرین نے پیدل چلنے کے بہت سے فوائد بتائے ہیں۔ برطانیہ کی کیمبرج یونیورسٹی کی حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 11 منٹ پیدل چلنا فالج، امراض قلب اور بعض کینسر کے خطرات کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔

کیتھرین لیونگ لام یوک ینگ اپنے پسندیدہ باکسنگ دستانے کے ساتھ پوز دیتی ہیں۔ تصویر: Xiaomei چن — کیتھرین لیونگ لام یوک ینگ اپنے پسندیدہ باکسنگ دستانے کے ساتھ پوز دیتی ہیں۔ تصویر: *Xiaomei چن*

پچھلے سال 2,000 افراد پر کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ کم چلنے والوں کے مقابلے میں روزانہ 7,000 قدم چلنے سے موت کا خطرہ 50% سے 70% تک کم ہو جاتا ہے۔ مطالعہ کے شرکاء کی اوسط عمر 45 تھی، اور ان کی پیروی 11 سال تک کی گئی۔

77 سال کی عمر میں، کیتھرین نے کہا کہ وہ صحت مند روزمرہ کے معمولات کو برقرار رکھتی ہیں، کبھی کبھار سفر کرتی ہیں ۔ اپنی 70ویں سالگرہ پر، وہ اب بھی اپنے خاندان کے ساتھ ڈھول بجاتی ہے۔ "میں ڈرم بجاتی ہوں، میرا شوہر گٹار بجاتا ہے اور گاتا ہے۔ وہ ایلوس سے محبت کرتا ہے،" اس نے کہا۔

یہ اس کی زندگی اور مثبت رویہ کے لیے جوش ہے جو کیتھرین کے دل کو توانا اور صحت مند اور جوان رکھتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ تحقیق سماجی مصروفیت اور مجموعی صحت پر سرگرمیوں کے فوائد کو ظاہر کر رہی ہے۔ 2023 کے اوائل میں، سچوان یونیورسٹی کے ویسٹ چائنا ہسپتال کی تحقیق سے پتا چلا کہ اکثر سماجی میل جول زندگی کو طول دے سکتا ہے۔

کیتھرین اکثر اپنے قریبی دوست جیسی لاؤ، 80 کے ساتھ باکسنگ کرتی تھی۔ دونوں کی ملاقات تقریباً 30 سال قبل سڈنی میں ہوئی تھی، 90 کی دہائی کے اوائل میں آسٹریلیا منتقل ہونے کے بعد۔

"آسٹریلیا میں، ہم نے اچھا وقت گزارا۔ ہم نے رات کے کھانے پر ملاقات کی اور مہجونگ کھیلا۔ اس سے میرے ذہن کو صاف کرنے میں مدد ملی،" کیتھرین یاد کرتی ہیں۔

باکسنگ سے پہلے دونوں نے ایک انسٹرکٹر کے ساتھ اپارٹمنٹ میں ایک ساتھ یوگا کرنے کا بھی فیصلہ کیا۔ کیتھرین اور جیسی نے کچھ اسٹریچنگ کی، پھر مراقبہ کیا اور چند گھنٹوں کے لیے مہجونگ کھیلا، پھر رک گئے اور دوبارہ کھینچے۔

Thuc Linh ( SCMP کے مطابق)

ماخذ لنک