اس کمبل سے اپنے آپ کو ڈھانپنا آپ کی نیند کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔

اچھی رات کی نیند لینا اچھی صحت اور لمبی عمر کی کنجیوں میں سے ایک ہے۔ پھر بھی، بہت سے لوگ معیاری نیند حاصل کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔

اچھی خبر یہ ہے کہ ابھی ابھی امریکن جرنل آف آکیپیشنل تھیراپی میں شائع ہونے والی تحقیق نے ایک ایسی چال دریافت کی ہے جو درحقیقت آپ کی نیند کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔

وزنی کمبل طویل عرصے سے بے خوابی کو کم کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ کمبل کا زیادہ وزن جسم کو گرم، گلے ملنے کا احساس دیتا ہے جب آپ سوتے ہیں۔

آسٹریلیا میں فلنڈرز یونیورسٹی اور ایڈیلیڈ یونیورسٹی کی سربراہی میں ہونے والی اس تحقیق میں 18 سابقہ ​​مطالعات کا جائزہ لیا گیا جس میں وزنی کمبل کے ساتھ سونے کے اثرات کا تجزیہ کیا گیا، جس میں 4,100 شرکاء سمیت سب سے بڑا مطالعہ شامل تھا۔

نیند انسان کی بنیادی ضرورت ہے۔ کافی نیند نہ لینا صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

مصنفین نے اعداد و شمار کا موازنہ کرتے ہوئے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ وزنی کمبل کے مثبت اثرات ہوتے ہیں، جیسے کہ نیند کے معیار اور اس رفتار پر جس سے لوگ سوتے ہیں۔

سائنس الرٹ کے مطابق، ان کے مطابق، اس کمبل کی چال کے تین اہم فوائد ہیں: موڈ کو بہتر بنانا، نیند کی گولیوں پر انحصار کم کرنا اور نیند کو بہتر بنانا۔

محققین یہاں تک کہتے ہیں کہ وزن والے کمبلوں کے لیے یہ ثبوت کافی مضبوط ہیں کہ طبی پیشہ ور افراد باضابطہ طور پر تجویز کیے جائیں۔

تاہم، یہ قابل غور ہے کہ یہ نتیجہ صرف بالغوں کے لئے درست ہے. بچوں کے لیے، نتائج متضاد ہیں۔

فلنڈرز یونیورسٹی سے پیشہ ورانہ معالج ڈاکٹر سوزین ڈاسن کا کہنا ہے کہ پیشہ ورانہ تھراپی میں، وزنی کمبل ایک معاون ٹیکنالوجی کے طور پر عمر کی ایک حد میں زیادہ مقبول ہو رہے ہیں، لیکن فی الحال ان کے استعمال کے لیے کوئی طبی رہنما اصول موجود نہیں ہیں۔

یہ جائزہ وزنی کمبل کے استعمال کے لیے طبی رہنما خطوط تیار کرنے اور وزنی کمبلوں کے ڈیزائن (مثلاً وزن اور مواد) کے لیے کچھ معیارات کو باقاعدہ بنانا شروع کرنے کے مقصد سے کیا گیا تھا۔

محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ وزنی کمبل کا استعمال نیند کو بہتر بنانے کا ایک نسبتاً آسان طریقہ ہے جسے زیادہ تر لوگ آزما سکتے ہیں۔

ڈاکٹر ڈاسن کہتے ہیں کہ نیند ایک بنیادی انسانی ضرورت ہے۔ کافی نیند نہ لینا صحت کے مختلف مسائل کا باعث بن سکتا ہے اور دل کی بیماری، فالج اور دماغی صحت کے مسائل سمیت دائمی بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے یا خراب ہو سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm