پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے کے لیے آپ کو کون سے پھل کھانے کو ترجیح دینی چاہیے؟

پھیپھڑے خون میں آکسیجن جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں اور اسے جسمانی اہم افعال کی ایک حد تک فراہم کرتے ہیں۔ بہت سے دوسرے اعضاء کی طرح، پھیپھڑوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے مناسب غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے۔

ماحولیاتی آلودگی، موسم کی تبدیلی، پولن، بیکٹیریا یا وائرس جیسے عوامل پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ برطانیہ کی صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، اس کے علاوہ، آزاد ریڈیکلز سوزش کے رد عمل کا سبب بن سکتے ہیں اور پھیپھڑوں کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، جو نمونیا، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) یا پھیپھڑوں کے کینسر کا باعث بن سکتے ہیں۔

متوازن غذا کھانے سے پھیپھڑوں کی صحت اور افعال کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

ایک متوازن غذا پھیپھڑوں کی صحت کی حفاظت اور مضبوطی میں مدد دے سکتی ہے، جس میں اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور پھل اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ذیل میں کچھ ایسے پھل ہیں جن کے کھانے کو آپ کو صحت مند پھیپھڑوں کو برقرار رکھنے کے لیے ترجیح دینی چاہیے۔

سیب

سیب پھیپھڑوں کے لیے بہترین پھلوں میں سے ایک ہے کیونکہ ان میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس جیسے quercetin، flavonoids، اور وٹامن C ہوتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ quercetin سانس کی سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور پھیپھڑوں کے کام کو سہارا دیتا ہے، جو کہ خاص طور پر دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) میں مبتلا افراد کے لیے فائدہ مند ہے۔

سنتری، لیموں، اور انگور

سنتری، لیموں اور گریپ فروٹ جیسے کھٹی پھل وٹامن سی اور فلیوونائڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو قوت مدافعت کو بہتر بنانے اور پھیپھڑوں میں سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ وٹامن سی کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے، پھیپھڑوں کے صحت مند بافتوں کو سہارا دینے اور سانس کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

اسٹرابیری، بلوبیری، اور رسبری

اسٹرابیری، بلو بیری اور رسبری جیسی بیریوں میں اینتھوسیاننز کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، ایک ایسا مرکب جو پھیپھڑوں کے بافتوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔ Anthocyanins پھیپھڑوں کے کام میں عمر سے متعلق کمی کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

انار

انار پولیفینول اور اینتھوسیانز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو سوزش کو کم کرنے اور پھیپھڑوں کو نقصان دہ ایجنٹوں سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انار کا رس سگریٹ کے دھوئیں یا ماحولیاتی آلودگی کی وجہ سے پھیپھڑوں کے نقصان کو کم کر سکتا ہے۔

انناس

انناس میں برومیلین ہوتا ہے، جو ایک قدرتی سوزش کو روکنے والا انزائم ہے جو سانس کی نالی میں بلغم کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور پھیپھڑوں کے زیادہ موثر کام کو سپورٹ کرتا ہے۔ انناس وٹامن سی سے بھی بھرپور ہوتا ہے جو کہ مدافعتی نظام کو بڑھانے اور پھیپھڑوں کے ٹشوز کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔

پپیتا

پپیتا وٹامن سی، بیٹا کیروٹین اور انزائم پاپین کا بھرپور ذریعہ ہے۔ یہ مادے جسم میں سوزش کے ایجنٹ کے طور پر کام کرتے ہیں، اس طرح سانس کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، خاص طور پر پپیتے میں موجود بیٹا کیروٹین وٹامن اے میں تبدیل ہو جاتا ہے، جو سانس کی نالی کی چپچپا جھلیوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm