چلنا دماغ کو سالوں تک جوان بنا سکتا ہے۔

نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ روزمرہ کے کام، جیسے کہ چہل قدمی اور گھر کا کام، آپ کو اور آپ کے دماغ کو جوان رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

چہل قدمی سمیت متحرک رہنا نہ صرف آپ کو خوش کرتا ہے بلکہ صحت مند بھی ہوتا ہے - مثال: AI

طبی برادری نے طویل عرصے سے اس بات پر زور دیا ہے کہ چہل قدمی سمیت متحرک رہنا نہ صرف آپ کو خوش کرتا ہے بلکہ صحت مند بھی۔

چلنا دماغی صحت کے لیے اچھا ہے۔

روک تھام کے مطابق، یہ پنسلوانیا اسٹیٹ یونیورسٹی (USA) کی ایک نئی تحقیق کا بنیادی نتیجہ ہے، جس میں صحت پر روزانہ کی جسمانی سرگرمیوں کے اثرات کا اندازہ لگایا گیا ہے۔ لیکن چہل قدمی عمر بڑھنے کے عمل کو کیسے سست کر سکتی ہے؟

جریدے اینالز آف ہیویورل میڈیسن میں شائع ہونے والی تحقیق میں، محققین نے 204 شرکاء سے ہر روز اپنے فون پر کئی سوالات کے جوابات دینے کو کہا۔ نو دن کے مطالعے کے دوران، لوگوں سے کہا گیا کہ وہ دن میں چھ بار اپنے فون چیک کریں – تقریباً ہر 3.5 گھنٹے بعد۔

شرکاء نے اطلاع دی کہ آیا وہ پچھلے ٹیسٹ کے بعد سے جسمانی طور پر متحرک تھے، ورزش کو ہلکے، اعتدال پسند یا زوردار قرار دیتے ہیں۔ پیدل چلنے کو "ہلکی" سرگرمی سمجھا جاتا تھا، جبکہ پیدل سفر کو "بھاری" سمجھا جاتا تھا۔ پھر ان سے کہا گیا کہ وہ اپنی پروسیسنگ کی رفتار اور میموری کو جانچنے کے لیے دو دماغی کھیل کھیلیں۔

محققین نے پایا کہ جب لوگ جسمانی سرگرمی کرتے ہیں - حتیٰ کہ ہلکی ورزش بھی - پچھلے 3.5 گھنٹوں کے اندر، ان کی پروسیسنگ کی رفتار چار سال چھوٹے کے برابر تھی۔

چلنے کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟

یقین سے کہنا مشکل ہے۔ کیا آہستہ چلنے سے علمی زوال آتا ہے؟ یہ صرف ایک مطالعہ ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی، بشمول چہل قدمی، دماغ کے لیے باقاعدہ فوائد رکھتی ہے، جو اسے جوان رہنے میں مدد دیتی ہے۔

محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "ہمارے نتائج بتاتے ہیں کہ روزانہ جسمانی سرگرمی کے کسی بھی درجے میں مشغول ہونے سے علمی صحت کے لیے فوری، قلیل مدتی فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔"

پنسلوانیا اسٹیٹ یونیورسٹی اور پنسلوانیا اسٹیٹ یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن میں نیورولوجی اور سائیکالوجی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر جوناتھن ہاکون، پی ایچ ڈی کہتے ہیں کہ پیدل چلنے جیسی روزمرہ کی حرکات علمی صحت پر کچھ براہ راست اثر ڈال سکتی ہیں۔

آپ پیدل چلنے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ قلبی ورزش کی ایک شکل ہے جو زیادہ تر لوگوں کے لیے موزوں ہے، اور یہ وزن اٹھانے والی ورزش کی ایک شکل بھی ہے جو ہڈیوں کی کثافت اور نقل و حرکت کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔

تحقیق میں یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ چہل قدمی موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے، دل کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ ایک تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ چہل قدمی آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دے سکتی ہے۔

پیدل چلنے کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ جتنے قدم اٹھاتے ہیں ان کی تعداد بڑھانے کی کوشش کریں۔ تاہم، آپ کو ایک ساتھ بہت زیادہ پیدل چلنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ لفٹ کی بجائے سیڑھیاں لینے، یا ڈرائیونگ کے بجائے قریبی دوست کے گھر تک پیدل چلنے جیسے مواقع لے کر اپنی سرگرمی بڑھا سکتے ہیں۔

آپ اپنے قدموں کی تعداد بڑھانے کے لیے صبح یا شام کو چہل قدمی بھی کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/di-bo-co-the-lam-cho-nao-tre-hoa-hon-nhieu-nam-20241125153646427.htm