جب جسم میں وٹامن ڈی کی کمی ہو تو کیا ہوتا ہے؟

وٹامن ڈی جسم میں بہت سے افعال میں شامل ہے؛ اس کی کمی کمزور ہڈیوں اور جوڑوں، پٹھوں میں درد اور درد، اور کمزور مدافعتی نظام کا باعث بن سکتی ہے۔

وٹامن ڈی، جسے "سنشائن وٹامن" بھی کہا جاتا ہے، بہت سے جسمانی افعال میں حصہ لیتا ہے اور مجموعی صحت کی حمایت کرتا ہے۔ یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) کے مطابق، 70 سال سے کم عمر کے لوگوں کو روزانہ 600 IU (تقریباً 15 mcg) کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ 70 سال سے زیادہ عمر والوں کو 800 IU (تقریباً 20 mcg) کی ضرورت ہوتی ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کئی جسمانی افعال کو متاثر کر سکتی ہے۔

کمزور ہڈیاں

وٹامن ڈی عام طور پر کیلشیم سپلیمنٹس میں پایا جاتا ہے۔ NIH کے مطابق، وٹامن ڈی جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، کیلشیم کے ساتھ وٹامن ڈی کی مناسب مقدار کو یقینی بنانا بڑھاپے میں اوسٹیومالیشیا اور آسٹیوپوروسس سے بچا سکتا ہے۔

قوت مدافعت میں کمی

وٹامن ڈی مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، بیماری سے منسلک سوزش کے ردعمل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مدافعتی پروٹین کو بڑھاتا ہے۔

جن لوگوں میں وٹامن ڈی کی سطح کم ہوتی ہے وہ کھانسی، زکام اور سانس کے انفیکشن کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے رکٹس والے بچوں میں سانس کے انفیکشن ہونے کا امکان ان بچوں کی نسبت زیادہ ہوتا ہے جو مناسب مقدار میں حاصل کرتے ہیں۔

تھکا ہوا

تھکاوٹ بہت سے عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے، بشمول وٹامن ڈی کی کمی۔ تناؤ، ڈپریشن اور بے خوابی کی وجہ سے تھکاوٹ آسانی سے پہچانی جا سکتی ہے، لیکن وٹامن ڈی کی کمی کو اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے کیونکہ یہ ایک ممکنہ بنیادی وجہ ہے۔ اس وٹامن کی تکمیل سے ان لوگوں میں تھکاوٹ کم ہو سکتی ہے جن کی کمی ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

چار غیر معمولی علامات سے، لڑکی یہ جان کر حیران رہ گئی کہ اسے ذیابیطس ہے۔اس نے ابتدائی طور پر جو سوچا تھا وہ صرف ایک عام تھکاوٹ تھی، 17 سالہ لڑکی کے لیے ایک چونکا دینے والی تشخیص میں بدل گئی، جسے خطرناک پیچیدگیوں کے ساتھ ساتھ خون میں شوگر کی سطح معمول سے کئی گنا زیادہ پائی گئی۔

ذخائر سے پیش رفت کا استعمال کرتے ہوئے، Phu Quy پٹرول اور ڈیزل ایندھن کے لیے راستہ صاف کر رہا ہے۔ریزرو سے پیش رفت فراہم کرنے کے منصوبے پر بروقت عمل درآمد کی بدولت Phu Quy اسپیشل اکنامک زون (صوبہ لام ڈونگ) میں پٹرول اور ڈیزل ایندھن کی سپلائی بنیادی طور پر بحال ہو گئی ہے، جس سے جزیرے پر لوگوں کی روزمرہ کی زندگی اور پیداواری سرگرمیوں کو مستحکم کرنے میں مدد ملی ہے۔

ہا ٹین میں ایک مریض کو متعدد زخموں اور پھٹے ہوئے جگر کے ساتھ بچایا گیا۔مرد مریض کو گہری کوما، متعدد صدمے کے جھٹکے، اور درجہ III-IV جگر کے پھٹنے کی حالت میں ایمرجنسی روم میں داخل کیا گیا تھا۔

وٹامن ڈی کی کم سطح والے بچے بعض اوقات خراب نیند کے معیار، کم نیند کے دورانیے، اور بعد میں سونے کے اوقات کا تجربہ کرتے ہیں۔

وٹامن ڈی کی کمی تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔ تصویر: فریپک — وٹامن ڈی کی کمی تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔ تصویر: *فریپک*

جلد کی سوزش، مںہاسی

وٹامن ڈی کی کم سطح سوزش میں معاون ہے۔ سوزش مہاسوں کو خراب کرتی ہے اور جلد کی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ مہاسوں والے لوگوں میں، وٹامن ڈی کی کم سطح جلد پر تیل کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے۔ اس وٹامن کی کمی بھی atopic dermatitis اور psoriasis میں حصہ ڈالتی ہے۔

پٹھوں کا نقصان

وٹامن ڈی کی کم سطح سے بھی پٹھے متاثر ہو سکتے ہیں۔ اس وٹامن کی کمی کا تعلق پٹھوں کے کم ہونے سے ہے، جو بڑھاپے میں گرنے اور فریکچر کا باعث بن سکتا ہے۔

جوڑوں کا درد

جوڑوں کے درد یا ریمیٹائڈ گٹھیا والے افراد میں بھی وٹامن ڈی کی کمی ہو سکتی ہے۔ وٹامن ڈی 3 کی سپلیمنٹ سوزش کی علامات کو کم کر سکتی ہے۔

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

سفیر Nguyen Quoc Dung نے مینیسوٹا، USA کا دورہ کیا اور کام کیا۔28-30 جون تک، ریاستہائے متحدہ میں ویتنام کے سفیر، Nguyen Quoc Dung نے منیسوٹا کا دورہ کیا اور کام کیا۔

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکی کاروباری اداروں کو ہائی ٹیک شعبوں میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیں۔نائب وزیر اعظم Ho Quoc Dung نے کہا کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کا خیرمقدم کرتا ہے کہ وہ ویتنام میں اپنے آپریشنز کو بڑھاتے رہیں، خاص طور پر ہائی ٹیک صنعتوں اور اعلی اضافی قدر کے حامل شعبوں میں۔

خون کا ٹیسٹ وٹامن ڈی کی کمی کا تعین کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ 50 اور 125 nmol/L کے درمیان کی سطح کو محفوظ سمجھا جاتا ہے، 50 nmol/L سے نیچے کی سطح ناکافی ہے، اور 125 nmol/L سے اوپر کی سطح خطرناک ہو سکتی ہے۔

سالمن، ٹونا، انڈے کی زردی، مشروم، اور دھوپ میں نہانا جیسی غذائیں جسم کو یہ غذائیت فراہم کر سکتی ہیں۔ ہفتے میں دو بار 15-20 منٹ تک دھوپ سے نہانا جسم کو "سورج وٹامن" جذب کرنے دیتا ہے۔ تاہم، لوگوں کو یاد رکھنا چاہیے کہ وٹامن ڈی کی ضرورت سے زیادہ مقدار خون میں کیلشیم کو بڑھاتی ہے، جس سے دل کے مسائل، خون کی شریانوں کو نقصان، اور گردے کا کام کم ہو جاتا ہے۔

باؤ باؤ ( لیوسٹرانگ کے مطابق)

قارئین ڈاکٹر کے جواب کے لیے یہاں غذائیت کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔

ماخذ لنک