صحیح استعمال، ادرک کیا فوائد لاتی ہے؟

ادرک کا استعمال اپھارہ اور پیٹ پھولنے کے ساتھ ساتھ اعصابی نظام کے امراض کے علاج کے لیے کیا جاتا ہے - تصویر: گیٹی

دنیا بھر کی ثقافتوں نے ادرک کو ہزاروں سالوں سے مختلف بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کیا ہے، جن میں درد اور درد، متلی، نزلہ، اور سر درد شامل ہیں۔ ادرک کو گیس اور اپھارہ دور کرنے کے ساتھ ساتھ اعصابی نظام کی خرابیوں کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا گیا ہے۔

اس کے اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش، اور ممکنہ طور پر کینسر سے بچاؤ کی خصوصیات کے ساتھ، ادرک کو ہضم کی خرابیوں، گٹھیا، کینسر، اور دل کی صحت سے متعلق عوامل پر اس کے اثرات کے لئے مطالعہ کیا گیا ہے. ادرک کے متلی مخالف اثرات حمل، حرکت کی بیماری اور بے ہوشی کے بعد فائدہ مند ہو سکتے ہیں۔

اگرچہ ادرک کے جوس پر مخصوص تحقیق محدود ہے، بہت سے مطالعات نے ادرک کی جڑ کے عام صحت سے متعلق فوائد کی صلاحیت کو ظاہر کیا ہے، لہذا صحت کے مطابق، اس بات کا امکان ہے کہ مرتکز جوس اسی طرح کے فوائد فراہم کرے گا۔

ادرک اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے۔

ادرک میں بہت سے حیاتیاتی مرکبات ہوتے ہیں جو جسم کی صحت پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر، اینٹی آکسیڈنٹس حیاتیاتی مرکبات ہیں جو فری ریڈیکلز نامی نقصان دہ مرکبات کو بے اثر کرنے میں مدد کرتے ہیں، آکسیڈیٹیو تناؤ اور بیماری پیدا کرنے والے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکتے ہیں۔

پٹھوں اور جوڑوں کے درد کو دور کرتا ہے۔

ادرک اپنی سوزش مخالف خصوصیات کے لیے مشہور ہے، اس کی بنیادی وجہ جنجرول اور شوگول مرکبات ہیں، جو جسم میں سوزش کے راستے کو روک سکتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ سوزش درد کا باعث بن سکتی ہے۔

کلینیکل ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک ورزش کے بعد پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ روزانہ 2 گرام تازہ یا گرمی سے علاج شدہ ادرک کا استعمال پٹھوں کی سوجن کو کم کر سکتا ہے، جب کہ 4 گرام ادرک کا استعمال شدید ورزش کے بعد پٹھوں کی بحالی کو تیز کر سکتا ہے۔

دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک گٹھیا کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جو اکثر سوزش کی وجہ سے بدتر ہو جاتے ہیں۔

ہاضمے کی تکلیف کو دور کریں۔

ادرک ہاضمے کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ایک بار استعمال کرنے کے بعد، ادرک اور اس کے اجزاء ہاضمہ کے اعضاء کو سکون بخشنے، پیٹ کے سنکچن کو متحرک کرنے، معدے کے خالی ہونے کو فروغ دینے اور آنتوں کی حرکت کو بڑھانے کے لیے ہاضمہ میں کام کرتے ہیں۔

یہ اثرات اپھارہ، پیٹ میں درد، اور متلی جیسی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جو اکثر گیسٹرک کے خالی ہونے میں تاخیر اور فعال ڈیسپپسیا سے منسلک ہوتے ہیں۔

فنکشنل ڈسپیپسیا کے 51 مریضوں کے مطالعے میں، شرکاء نے چار ہفتوں تک 540 ملی گرام کی خوراک میں روزانہ ادرک کے دو سپلیمنٹس (ایک دوپہر کے کھانے سے پہلے اور ایک رات کے کھانے سے پہلے) لیا۔

کھانے کے بعد اپھارہ، پیٹ میں درد اور جلن، اور سینے کی جلن جیسی علامات میں ان میں نمایاں بہتری آئی تھی۔ ادرک گیسٹرو فیجیل ریفلوکس بیماری (GERD) کی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

خون کے بہاؤ کو بہتر بنائیں

ادرک، خاص طور پر مرکب 6-جنجرول، بلڈ پریشر پر اس کے اثرات کے لیے مطالعہ کیا گیا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک vasodilation کو بہتر بنانے اور سوڈیم کی سطح کو منظم کرنے میں کردار ادا کر سکتا ہے۔ تاہم، ان نتائج کی تصدیق کے لیے مزید طبی مطالعات کی ضرورت ہے۔

محققین کا کہنا ہے کہ ادرک کی اضافی خوراک (2، 4، اور 6 گرام فی دن) خون کی گردش اور دل کی صحت سے متعلق فوائد فراہم کر سکتی ہے۔

صحت مند خون میں شکر کی سطح کی حمایت کرتا ہے

ادرک بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں کردار ادا کر سکتا ہے، اس طرح توانائی کی سطح کو مستحکم کرتا ہے اور ذیابیطس اور دل کی بیماری سے متعلق پیچیدگیوں کو روکتا ہے۔

کلینیکل ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ کئی ہفتوں تک روزانہ ادرک کی اضافی خوراک (1–3 گرام فی دن) روزہ رکھنے والے بلڈ شوگر اور HbA1c کی سطح کو بہتر کرتی ہے (خون میں شوگر کنٹرول کا ایک پیمانہ)۔ کچھ مطالعات نے ٹرائگلیسرائڈز اور کل کولیسٹرول میں بھی کمی ظاہر کی ہے۔

کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنائیں

روزانہ ادرک کی اضافی خوراک کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔ صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنا ایک ایسا عنصر ہے جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

چھاتی کے ٹیومر کے ساتھ موٹے خواتین میں کلینیکل ٹرائل سے پتہ چلا ہے کہ روزانہ ادرک کی اضافی خوراک کے ساتھ ساتھ پانی کی ورزش کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہے۔

نتائج بتاتے ہیں کہ ادرک کی اضافی خوراک کم کثافت لیپوپروٹین (LDL) کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح میں کمی کے ساتھ منسلک ہو سکتی ہے، جبکہ ہائی ڈینسٹی لیپوپروٹین (HDL) کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔

ماؤنٹ سینائی ہیلتھ سسٹم کے مطابق، پتھری کے شکار افراد کو ادرک لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ اس کے علاوہ، اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ سرجری یا اینستھیزیا سے پہلے ادرک لے رہے ہیں۔ حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین، دل کی بیماری میں مبتلا افراد اور ذیابیطس کے شکار افراد کو بھی اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر ادرک نہیں لینا چاہیے۔

خاص طور پر، ادرک کا استعمال نہ کریں اگر آپ کو خون کی خرابی ہے یا اگر آپ خون پتلا کرنے والی دوائیں لے رہے ہیں، بشمول اسپرین۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/dung-dung-cach-gung-mang-lai-nhung-ich-loi-gi-20240917154057622.htm