نشانیاں کہ آپ کے پاس عصبی چربی ہے۔

(ڈین ٹرائی) - جگر، لبلبہ، آنتوں کے ارد گرد، پیٹ میں اکثر وسریل چربی "چھپی ہوئی" ہوتی ہے... اس لیے اسے ننگی آنکھ سے پتہ لگانا مشکل ہوتا ہے جیسے کہ ذیلی چربی۔

Visceral fat چربی کی وہ تہہ ہے جو آپ کے اندرونی اعضاء کو گھیرتی ہے۔ بہت زیادہ جسم کی چربی صحت کے لیے خطرہ بن سکتی ہے۔ لیکن صرف جلد کے نیچے موجود چکنائی کے مقابلے میں، ضعف کی چربی آپ کے صحت کے سنگین مسائل کے خطرے کو بڑھانے کا زیادہ امکان رکھتی ہے۔

دل کی بیماری، الزائمر، کینسر، ٹائپ 2 ذیابیطس، فالج اور ہائی کولیسٹرول ایسی حالتیں ہیں جن کا تعلق پیٹ کی اضافی چربی سے ہے۔

محققین کا خیال ہے کہ بصری چربی کچھ خاص پروٹین کی اعلی سطح پیدا کرتی ہے جو جسم کے ؤتکوں اور اعضاء میں سوزش کا باعث بنتی ہے اور خون کی نالیوں کو تنگ کرتی ہے۔ اس سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے اور دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

بصری چکنائی عام طور پر جسم کی کل چربی کا تقریباً 10% بنتی ہے، اگرچہ یہ پوشیدہ ہے، آپ اپنے جسم کی چربی کی فیصد کی بنیاد پر بصری چربی کا حساب لگا سکتے ہیں۔ آپ کا پیٹ چپٹا بھی ہو سکتا ہے اور آپ کو تھوڑی چکنائی نظر آتی ہے لیکن پھر بھی آپ کے اندر عصبی چربی ہوتی ہے۔

لیکن عام طور پر، اگر آپ کے جسم میں چربی کی مقدار آپ کے ڈاکٹر کی تجویز سے کہیں زیادہ ہے، تو آپ کے پاس بصری چربی بھی زیادہ ہوگی۔

بہت زیادہ ضعف کی چربی ذیابیطس، دل کی بیماری اور فالج جیسی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتی ہے (تصویر: آئسٹاک)۔

تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کوئی بھی پیمائش آپ کو آپ کی صحت کے بارے میں سب کچھ نہیں بتا سکتی۔

اگر آپ اپنی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ان ٹیسٹوں کے بارے میں پوچھیں جو وہ تجویز کرتے ہیں۔ بہتر محسوس کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے ثابت شدہ طریقوں پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے کہ آپ جسمانی شکل یا سائز پر توجہ دیں۔

Webmd کے مطابق visceral fat کی پیمائش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:

کمر

کسی حد تک اندازہ لگانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے۔ خواتین میں، 89 سینٹی میٹر یا اس سے زیادہ کمر کا طواف زیادہ عصبی چربی کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ مردوں میں، یہ 100 سینٹی میٹر ہے.

تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ ایک خام آلہ ہے، خاص طور پر اگر آپ بہت بڑے شخص ہیں۔ اور اگر آپ ایشیائی نسل کے ہیں تو فیصلہ کرنے کے معیار بھی کم ہوں گے۔

BMI

BMI، یا باڈی ماس انڈیکس، اونچائی کے سلسلے میں وزن کا حساب لگانے کا ایک فارمولا ہے۔ آن لائن کیلکولیٹر آپ کے لیے ریاضی کر سکتے ہیں۔

30 یا اس سے زیادہ کا BMI عام طور پر کسی ایسے شخص کے لیے موٹاپا سمجھا جاتا ہے جس کا قد 5 فٹ 7 انچ (1.73 میٹر) ہو۔ ایک اعلی BMI اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ کے پاس معمول سے زیادہ ویسرل چربی ہے۔ اگر آپ ایشیائی نسل سے ہیں، تو 23 یا اس سے زیادہ کا BMI تشویش کا باعث ہو سکتا ہے۔

تاہم، جسم کی ساخت (چربی، پٹھوں اور ہڈیوں کی مقدار) اور شکل میں لوگوں کے درمیان فرق کی وجہ سے جسم کی چربی کا اندازہ لگانے میں BMI زیادہ مؤثر نہیں ہے۔ یہ عوامل نسلوں اور نسلی گروہوں، جنسوں، جنسوں اور عمروں کے درمیان بھی مختلف ہوتے ہیں۔

ہپ/کمر کا تناسب

اپنی کمر اور کولہوں کی پیمائش کرنے کے لیے ٹیپ کی پیمائش کا استعمال کریں، پھر اپنی کمر کو اپنے کولہے سے تقسیم کریں۔ عورتوں میں 0.85 سے زیادہ اور مردوں میں 0.9 سے زیادہ کا تناسب اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ کے پیٹ کی چربی معمول سے زیادہ ہے، بشمول بصری چربی۔

جسم کی شکل

جہاں آپ کا جسم چربی ذخیرہ کرتا ہے وہ آپ کو ایک اشارہ دے سکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس سیب کی شکل ہے - ایک بڑا دھڑ اور پتلی ٹانگیں - اس کا عام طور پر مطلب ہے کہ آپ کے پاس زیادہ ویسریل چربی ہے۔ یہ شکل مردوں میں زیادہ عام ہے۔ خواتین میں ناشپاتی کی شکل ہوتی ہے، بڑے کولہوں اور رانوں کے ساتھ۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کے اوپری حصے میں چربی زیادہ صحت کے خطرات سے منسلک ہوتی ہے، جس کی ایک وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ خواتین مردوں کے مقابلے زیادہ دیر تک زندہ رہتی ہیں۔

امیجنگ ٹیسٹ

یہ مہنگے ٹیسٹ ہی درست طریقے سے اندازہ لگانے کا واحد طریقہ ہیں کہ آپ کے پاس کتنی عصبی چربی ہے۔ اگر آپ کا ڈاکٹر کسی اور طبی حالت کی جانچ کرنے کے لیے CT اسکین یا MRI کا حکم دیتا ہے، تو وہ آپ کے بصری چربی کی تفصیلی تصویر بھی حاصل کر سکتے ہیں۔

عصبی چربی کے بارے میں ڈاکٹر سے کب ملیں۔

اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کے پاس آپ کی خواہش سے زیادہ عصبی چربی ہے اور یہ آپ کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آیا آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس اور دیگر بیماریوں کا زیادہ خطرہ ہے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کے بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن اور دیگر اہم علامات کو بھی چیک کر سکتا ہے۔ وہ آپ کی صحت کی مکمل تصویر حاصل کرنے کے لیے خون یا پیشاب کے نمونے کی جانچ کر سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی خوراک، ورزش، یا دیگر عادات میں تبدیلی کی سفارش کر سکتا ہے۔

تاہم، یاد رکھیں کہ ضعف کی چربی کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ان صحت مند عادات کو برقرار رکھنا ہے جو آپ بہتر صحت کے لیے پہلے سے کر رہے ہیں۔ خاص طور پر: صحیح کھائیں، ورزش کریں، کافی نیند لیں اور تناؤ کو کم کریں۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm