3 پینے کی عادتیں جو بوڑھوں کے لیے ضعف کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

ماہر ڈاکٹر 1 Nguyen Thu Ha، FPT Long Chau Pharmacy System نے کہا کہ بڑی عمر کے لوگوں کے لیے میٹابولزم میں تبدیلی، پٹھوں کی کمیت اور ہارمونل تبدیلیاں عصبی چربی کو کم کرنا مزید مشکل بنا دیتی ہیں۔ تاہم، ہم خوراک کے ذریعے ضعف کی چربی کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

ذیل میں پینے کی 3 عادات ہیں جو بزرگوں کے لیے عصبی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں جن کا آپ حوالہ دے سکتے ہیں۔

3 thói quen uống nước giúp giảm mỡ nội tạng cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — سبز چائے ان مشروبات میں سے ایک ہے جس کے مجموعی صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔

سبز چائے پیئے۔

سبز چائے سبز چائے صحت بخش مشروبات میں سے ایک ہے اور اس کے مجموعی صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ یہ چائے نہ صرف کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے، دماغی صحت کو بہتر بناتی ہے، دانتوں کی صحت کو بہتر بناتی ہے بلکہ اس کا وزن کم کرنے سے بھی جڑا ہوا ہے۔

چائے میں وزن کم کرنے کی خصوصیات پولیفینول سے آتی ہیں، جو میٹابولزم کو بہتر کرتی ہیں۔ یہ ضروری ہے کیونکہ میٹابولزم ہماری عمر کے ساتھ سست ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ چین میں ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سبز چائے کا اعتدال پسند استعمال بالغوں میں عصبی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مصنوعی مٹھاس کا زیادہ استعمال نہ کریں۔

ڈاکٹر تھو ہا نے کہا، بہت سے لوگ استعمال کرتے ہیں۔ مصنوعی مٹھاس وزن کم کرتے وقت چینی کی بجائے، یا چینی کی مقدار کم کرنے کی خواہش کے ساتھ سافٹ ڈرنکس کی بجائے شوگر فری سافٹ ڈرنکس کا استعمال کریں۔ تاہم، یہ مٹھائیاں وزن میں اضافے اور چکنائی کے ذخیرے کا سبب بن سکتی ہیں جو کہ visceral fat کی شکل میں ہیں۔ بوڑھے لوگوں کے لیے جسم کا میٹابولزم بتدریج سست ہو جاتا ہے، اس لیے ان مصنوعی مٹھاس کا میٹابولزم اتنا بہتر نہیں ہوتا جتنا وہ چھوٹے ہوتے تھے۔

آپ کے مصنوعی مٹھائیوں کی مقدار کو کم کرنے سے بصری چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ شوگر فری سوڈاس اور دیگر مصنوعی طور پر میٹھے مشروبات کو کھود کر شروع کریں اور انہیں صحت مند متبادل کے ساتھ تبدیل کریں۔

وافر مقدار میں پانی پیئے۔

ہائیڈریٹ رہنا ان عادات میں سے ایک ہے جو ضعف کی چربی کو کم کرنے اور مجموعی وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔ پانی میں کیلوریز نہیں ہوتی ہیں اور اس کے استعمال سے وزن میں اضافہ نہیں ہوتا، اس لیے ہائیڈریٹ رہنے سے جسم کو زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے، میٹابولزم کو سپورٹ کرنے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ پانی پینا، خاص طور پر جاگنے کے فوراً بعد، میٹابولک ریٹ کو ایک مدت میں 30 فیصد تک بڑھا سکتا ہے، جس سے کیلوریز جلانے میں مدد ملتی ہے۔ پانی بھوک اور خواہش کو کم کرتا ہے، جس سے آپ کو کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، پانی جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ چربی کو کم کرنے کے عمل کی حمایت کرتا ہے۔

ڈاکٹر تھو ہا نے کہا کہ اگرچہ اس کا براہ راست تعلق بصری چربی یا وزن میں کمی سے نہیں ہے، لیکن بہت سے نئے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وافر مقدار میں پانی پینا اور ہائیڈریٹ رہنا اس عمل کے لیے بہت ضروری ہے۔ صحت مند عمر بڑھنے. دی لانسیٹ میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی پانی کی کمی زندگی کی توقع کو کم کر سکتی ہے اور دائمی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے جو ضعف کی چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں اور طویل عرصے تک زندہ رہنا چاہتے ہیں، ہائیڈریٹ رہنا ایک فائدہ مند آپشن ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm