درمیانی عمر کی جلد کو بڑھاپے کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے روزانہ کی 8 آسان عادات کو برقرار رکھیں

اپنی 40 اور 50 کی دہائی میں جلد جوان ہونے کے لیے، آپ کو 20 کی دہائی سے سن اسکرین لگانے کی عادت ڈالنی ہوگی اور ہر روز دو لیٹر پانی پینا ہوگا۔

وٹامن سی سے بھرپور غذائیں شامل کرکے اپنی جلد کا خیال رکھیں۔ (ماخذ: کینوا)

روزانہ دو لیٹر پانی پیئے۔

اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ جلد صحت مند، چمکدار، اور کم جھریوں والی ہے۔ موئسچرائزر لگانے کی عادت کے علاوہ، آپ کو روزانہ کافی مقدار میں دو لیٹر پانی پی کر اپنی جلد کو اندر سے ہائیڈریٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

مناسب طور پر ہائیڈریٹ ہونے والی جلد میں اچھی لچک ہوتی ہے، جس سے جھریوں اور کوے کے پاؤں کی ظاہری شکل محدود ہوتی ہے۔

پھلوں کو جلد پر لگانے کے بجائے کھائیں۔

میامی (امریکہ) میں کام کرنے والی ماہر امراض جلد لیسلی بومن کا خیال ہے کہ بڑھاپے کو روکنے کے لیے آپ کو پھلوں اور سبزیوں کو روزانہ چہرے پر لگانے کے بجائے بہت زیادہ کھانا چاہیے۔

پھلوں اور سبزیوں کے غذائی اجزاء نظام انہضام کے ذریعے جلد کے خلیوں پر بہترین طریقے سے کام کریں گے۔

اندر سے باہر سے کولیجن کو فروغ دیں۔

کولیجن کی کمی جھریوں کی بنیادی وجہ ہے اور جلد کی عمر کو تیز کرتی ہے۔ لہذا، جلد میں اندر اور باہر دونوں طرف سے کولیجن میں اضافہ بڑھاپے کے آثار کو مؤثر طریقے سے روکنے میں مدد کرے گا۔

آپ کو اینٹی ایجنگ کاسمیٹکس اور وٹامن سی سے بھرپور غذائیں جیسے نارنگی، ٹینجرین، چکوترے، امرود، سیب کا استعمال کرنا چاہیے۔ پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے چکن بریسٹ، گری دار میوے... اور ایسی غذائیں اور مشروبات کھانے سے پرہیز کریں جن میں بہت زیادہ چینی ہو۔

اینٹی ایجنگ مصنوعات میں سرمایہ کاری کریں۔

اینٹی ایجنگ پروڈکٹس بحالی اور تخلیق نو کو تیز کرنے، جلد کو جوان بنانے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ریٹینول، ٹریٹینول، وٹامن سی پر مشتمل جوہر؛ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور موئسچرائزرز کی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر 30 سال کی عمر کے بعد۔

ریشمی تکیے کا استعمال کریں۔

تکیے کے کیسز ہر رات 7-8 گھنٹے تک آپ کی جلد سے براہ راست رابطے میں رہتے ہیں - وہ وقت جب آپ کی جلد مرمت اور تخلیق نو کے عمل سے گزرتی ہے۔ ریشم کے تکیے میں سرمایہ کاری جھریوں کو کم کرنے اور آپ کی جلد کو ہموار بنانے کی کلید ہے۔

ریشم میں امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو جلد کی قدرتی کولیجن کی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں، مؤثر طریقے سے بڑھاپے کو روکتے ہیں۔

روزانہ سن اسکرین لگائیں۔

آپ کی 40 اور 50 کی دہائی میں جلد جوان ہونے کے لیے، آپ کو 20 سال کی عمر سے سن اسکرین استعمال کرنے کی عادت ڈالنے کی ضرورت ہے۔ UV شعاعیں سیاہ دھبوں، میلاسما، کولیجن کی تباہی اور تیزی سے بڑھتی عمر کی سب سے بڑی وجہ ہیں۔

سورج کی روشنی کے براہ راست اثر کو جلد پر محدود کرنے کے لیے ہر روز باقاعدگی سے سن اسکرین لگانا، دھوپ سے حفاظتی لباس، ٹوپیاں اور دھوپ کے چشمے پہننا بڑھاپے کو روکنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

روزانہ کی مشق

ورزش نہ صرف آپ کی شخصیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے بلکہ آپ کے جسم کو اندر سے صحت مند رہنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ ورزش خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے، جلد میں آکسیجن کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے، جس سے جلد جوان اور ہموار نظر آتی ہے۔

مضبوط، صحت مند جلد کی مدد اور قبل از وقت عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے کے لیے روزانہ کم از کم 20 منٹ ورزش کریں۔

دماغی صحت کا خیال رکھیں

آپ کی جلد آپ کی ذہنی صحت کا واضح اشارہ ہے۔ مسلسل تناؤ اور دباؤ آپ کو بوڑھا اور کم پرکشش بنا سکتا ہے۔

اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا نہ صرف آپ کو زیادہ پراعتماد اور پر امید بننے میں مدد دیتا ہے بلکہ آپ کی جلد کو جوان رہنے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

window.fbAsyncInit=function(){FB.init({appId:'277749645924281',xfbml:true,version:'v18.0'});FB.AppEvents.logPageView();};(function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id)){return;}js=d.createElement(s);js.id=id;js.src="https ://connect.facebook.net/en_US/sdk.js";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(دستاویز,'script','facebook-jssdk'));

ماخذ