 |
| کھانے سے پہلے ایک سیب کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ (ماخذ: ٹائمز آف انڈیا) |
ناشتے سے پہلے
صبح خالی پیٹ ایک سیب کھانا جسم کو جگانے اور ہاضمے کو بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ پہلی بار بیدار ہوتے ہیں تو آپ کے اعضاء متحرک ہو جاتے ہیں اور آپ کا جسم طویل رات کے بعد پانی کی کمی کا شکار ہو جاتا ہے۔
سیب میں موجود پانی اور فائبر نظام ہاضمہ کو بیدار کرنے، میٹابولزم اور غذائی اجزاء کے جذب کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے جسم زیادہ چوکس اور صحت مند ہوتا ہے۔
ناشتے سے پہلے ایک سیب کھانا بھی پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، دن بھر زیادہ کھانے کو محدود کرتا ہے۔
کھانے سے پہلے
کھانے سے پہلے ایک سیب کھانے سے آپ کا پیٹ بھر جاتا ہے، آپ کی بھوک کم ہوتی ہے، اور آپ کو اپنے اہم کھانے کے دوران کم کھانے میں مدد ملتی ہے۔
سیب میں موجود فائبر پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھاتا ہے، اس لیے کیلوریز کم کرتے وقت بھی آپ کو بھوک نہیں لگتی یا ناشتے کی خواہش نہیں ہوتی، اس طرح وزن زیادہ مؤثر طریقے سے کم ہوتا ہے۔
اہم کھانے کے دو گھنٹے بعد
اہم کھانے کے دو گھنٹے بعد ناشتے کے طور پر سیب کھانا میٹابولزم کو تیز کر سکتا ہے، کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے کو فروغ دیتا ہے اور زیادہ چربی جمع ہونے سے روک سکتا ہے۔
سیب میں پانی کی زیادہ مقدار جسم کے اندر گردش کو تیز کرنے میں مدد دیتی ہے، جس سے نظام انہضام پر بوجھ کم ہوتا ہے، جو وزن کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہے۔
ورزش سے پہلے یا بعد میں
سیب پہلے اور ورزش کے بعد دونوں کھانوں کے لیے ایک اچھا پھل انتخاب ہے۔ 100 گرام سیب میں تقریباً 136 ملی گرام فلیوونائڈز، 4 ملی گرام کوئرسیٹن (چھلکا ہوا سیب) ہوتا ہے، جو ورزش کے دوران برداشت کو بڑھا سکتا ہے۔ ورزش کے بعد، flavonoids وصولی کو تیز کرے گا.
ماخذ
تبصرہ (0)