سیب کھانے کے 4 طریقے جو وزن کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہیں۔

سیب وزن میں کمی کے مینو میں ایک جانا پہچانا پھل ہے جس کی بدولت ان میں فائبر اور پانی کی بھرپور مقدار ہوتی ہے، جو ہاضمے کو فروغ دینے اور اضافی چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔

Gợi ý 4 cách ăn trái táo có lợi trong việc giảm cân

کھانے سے پہلے ایک سیب کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ (ماخذ: ٹائمز آف انڈیا)

ناشتے سے پہلے

صبح خالی پیٹ ایک سیب کھانا جسم کو جگانے اور ہاضمے کو بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ پہلی بار بیدار ہوتے ہیں تو آپ کے اعضاء متحرک ہو جاتے ہیں اور آپ کا جسم طویل رات کے بعد پانی کی کمی کا شکار ہو جاتا ہے۔

سیب میں موجود پانی اور فائبر ہاضمے کو جگانے، میٹابولزم اور غذائی اجزاء کے جذب کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں، جس سے جسم زیادہ چوکس اور صحت مند ہوتا ہے۔

ناشتے سے پہلے ایک سیب کھانا بھی پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، دن بھر زیادہ کھانے کو محدود کرتا ہے۔

کھانے سے پہلے

کھانے سے پہلے ایک سیب کھانے سے آپ کا پیٹ بھر جاتا ہے، آپ کی بھوک کم ہوتی ہے، اور آپ کو اپنے اہم کھانے کے دوران کم کھانے میں مدد ملتی ہے۔

سیب میں موجود فائبر پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھاتا ہے، اس لیے کیلوریز میں کمی کے باوجود بھی آپ کو بھوک نہیں لگتی یا ناشتے کی خواہش نہیں ہوتی، اس طرح وزن زیادہ مؤثر طریقے سے کم ہوتا ہے۔

اہم کھانے کے دو گھنٹے بعد

اہم کھانے کے دو گھنٹے بعد ناشتے کے طور پر سیب کھانا میٹابولزم کو تیز کر سکتا ہے، کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے کو فروغ دیتا ہے اور زیادہ چربی جمع ہونے سے روک سکتا ہے۔

سیب میں پانی کی زیادہ مقدار جسم کے اندر گردش کو تیز کرنے میں مدد دیتی ہے، جس سے نظام انہضام پر بوجھ کم ہوتا ہے، جو وزن کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہے۔

ورزش سے پہلے یا بعد میں

سیب پہلے اور ورزش کے بعد دونوں کھانوں کے لیے ایک اچھا پھل انتخاب ہے۔ 100 گرام سیب میں تقریباً 136 ملی گرام فلیوونائڈز، 4 ملی گرام کوئرسیٹن (چھلکا ہوا سیب) ہوتا ہے، جو ورزش کے دوران برداشت کو بڑھا سکتا ہے۔ ورزش کے بعد، flavonoids بحالی کو تیز کرے گا.

ماخذ