حال ہی میں آن لائن کمیونٹی میں 'ہلچل' کا تصور کیا ہے؟

"4-5-1 پرزم" کھانے کی ٹرے ایک رجحان بن گیا ہے۔

یہ کہا جا سکتا ہے کہ مزیدار اور صحت بخش کھانا ہمارے ذہنوں میں ہر روز پیدا ہونے والی تشویش کے دو سلسلے ہیں، بعض اوقات کام کو تیزی سے مکمل کرنے کے طریقوں کے بارے میں سوچنے کے لیے بھی وقت گزر جاتا ہے، یا ایسے منصوبوں کے لیے آئیڈیاز کا ایک سلسلہ کیسے تیار کیا جائے جو ہر کسی کو پسند کریں۔ تو کھانے کی کہانی "زندگی بھر کا کیرئیر" ہے! کوئی بھی اس بات پر فخر کرنے کی جرات نہیں کرتا کہ وہ ہمیشہ اپنی ذائقہ کی کلیوں کو شامل کریں گے یہاں تک کہ اگر پیمانے پر سوئی دائیں طرف منتقل ہوتی رہے، اور بہت سے لوگ اپنے خوابوں کے جسم کو حاصل کرنے کے لئے سائنسی روزانہ کی خوراک پر سختی سے عمل پیرا نہیں رہ سکتے...

ایک ایسا فارمولہ جو ہر ایک کے لیے متوازن غذائیت میں مدد کرتا ہے، جبکہ ہماری ترجیحات کے مطابق آسانی سے بنانے میں ہماری مدد کرتا ہے، ہمارے وزن میں اضافے یا کمی کی ضروریات کے مطابق خوراک کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنا مثالی حل ہے۔ یہ اتنا کامل لگتا ہے کہ یہ غیر حقیقی ہے، لیکن یہ وہاں ہے! اس راز کو حال ہی میں نوجوانوں کی کمیونٹی نے "4-5-1 غذائی توازن ٹرے" کہا ہے۔ ایک مانوس کھانے کی ٹرے کے طور پر ایک شائستہ "اصل" کے ساتھ، لیکن 4-5-1 فارمولے کی ذہین اور تخلیقی وضاحت کے ذریعے، شے تیزی سے "ٹاپ ٹرینڈنگ" میں داخل ہو گئی۔

خاص طور پر، بہت سے نوجوانوں نے کھانے کی ٹرے کا استعمال کیا ہے جس میں 5 کھانے کی درجہ بندی کے خانوں کے ساتھ غذائیت کے لحاظ سے متوازن کھانا بنانے کے لیے ضروری اجزاء کی مقدار کا تعین کیا گیا ہے۔ سائنسی معلومات جو "نگلنا مشکل" لگتی ہے اس کی تشریح کھانے کی ٹرے کی مدد کی بدولت "آسانی سے" کی جاتی ہے (5 ڈبوں کے ساتھ، 5 فوڈ گروپس کی نمائندگی کرتے ہیں، جسے نوجوان 4-5-1 غذائی توازن کے فارمولے کے ذریعہ تجویز کردہ 8 گروپوں میں سے بنا اور منتخب کر سکتے ہیں، جلدی اور آسانی سے کھانا پکانا)۔

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 1. — ایک بار جب آپ 4-5-1 غذائی توازن والی ٹرے استعمال کر لیتے ہیں، تو آپ کو اپنے آپ کا "کل" ورژن یاد نہیں رہے گا جو "کیا کھائیں؟" کے سوال کے گرد گھومتے درجنوں سوالات کے ساتھ جدوجہد کر رہا تھا!

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 2. — توانائی جسم میں جذب کرنے کے لیے ہے، یہ سوچنے کے لیے نہیں کہ آج کیا کھایا جائے… 4-5-1 غذائی توازن کی ٹرے آپ کی رہنمائی کرتی ہے!

"پسندیدہ" ڈش عروج پر ہے، کیا آپ جانتے ہیں "4-5-1 غذائیت سے بھرپور نوڈل ٹرے"؟

انسٹنٹ نوڈلز نوجوان کمیونٹی کی پسندیدہ ڈش ہیں۔ یہاں تک کہ جب پیسہ بہت زیادہ ہو یا جب "تنخواہ بہت دور ہو"، فوری نوڈلز اور اس کی خوشبو کے ساتھ سونگھنے اور ذائقے کی حس کا علاج کرنے کا لمحہ وہ ہے جسے ہم کبھی نہیں بھولیں گے۔ اور یہی وجہ ہے کہ 4-5-1 نیوٹریشن ٹرے نے ٹکٹوک کمیونٹی میں "ہلچل" مچانے کے بعد، انسٹنٹ نوڈلز بنانے کا طریقہ بتانے والے ویڈیو کلپس کی ایک سیریز نے اس کی پیروی کی اور "ایئر ویوز کو سنبھال لیا"۔ نوجوانوں نے محسوس کیا کہ 4-5-1 فارمولہ ان کی پسندیدہ ڈش کو صرف ایک لمحے میں مکمل کھانے میں تبدیل کرنے کی پوری صلاحیت رکھتا ہے۔

ایک نوجوان نے تبصرہ کیا کہ انسٹنٹ نوڈلز کو ایک نئی غذائی سطح تک پہنچانے کے لائق ہیں۔ ہر کوئی جانتا ہے کہ ہمارے "جینز" انسٹنٹ نوڈلز کو بہت پسند کرتے ہیں، بعض اوقات صرف کچھ پریشانیوں کی وجہ سے جو نوڈلز کو پکانے کا شوق کم کرتے ہیں۔ اس صورت میں، صرف چاول کو نوڈلز (کاربوہائیڈریٹس کے نمائندہ گروپ کے طور پر) کے ساتھ بقیہ 4 فوڈ بکس بشمول پروٹین، چکنائی، فائبر سے بدل دیں، ہمارے پاس 4-5-1 غذائیت سے بھرپور نوڈل ٹرے ہے۔

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 3. — کیا نوڈلز گرم ہیں؟ کیا نوڈلز کافی غذائیت سے بھرپور ہیں؟... جب آپ 4-5-1 فارمولے کے مطابق کھانا پکانے کی مشق کریں گے تو اس طرح کے ایک ارب سوالات مزید موجود نہیں رہیں گے۔

نوجوانوں کے لیے یاد دہانی: 4-5-1 فارمولہ 4 عوامل کو متوازن کرنے کے لیے مشورہ دیتا ہے: توانائی پیدا کرنے والے مادوں کے 3 گروپس (کاربوہائیڈریٹس - چکنائی - پروٹین) کو متوازن کرنا، جانوروں اور سبزیوں کے پروٹین کو متوازن کرنا، جانوروں اور سبزیوں کی چربی کو متوازن کرنا، وٹامنز اور معدنیات کو متوازن کرنا۔ فارمولہ 8 اہم فوڈ گروپس تجویز کرتا ہے، آپ ان 8 گروپس میں سے 5 کا انتخاب کر سکتے ہیں تاکہ مینو کو فعال طور پر تبدیل اور ریفریش کیا جا سکے۔ اور کھانے کو مندرجہ بالا نوٹوں کے مطابق مادوں اور کھانوں کے گروپوں کو ہم آہنگی سے یکجا کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، کھانا پکانے کی تیاری کرتے وقت، آپ کو محفوظ کھانے کا انتخاب کرنا ہوگا، بشمول تازہ کھانے اور صنعتی کھانے۔

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 4. — 4-5-1 غذائی توازن کے فارمولے کے بارے میں جانیں، آپ دیکھیں گے کہ سائنسی طور پر کھانا بھی بہت دلچسپ ہے!

اب، 4-5-1 متوازن غذائیت کے فارمولے کے امتزاج کی بدولت، نوجوانوں کے پاس جلدی، سائنسی طریقے سے کھانا پکانے اور بہت سے صحت کے فوائد لانے کا ایک انتہائی مفید راز ہے۔ آئیے 4-5-1 معیار کے مطابق فوری نوڈل کی ترکیبیں بنانا شروع کریں اور اسے آزمائیں!

ماخذ لنک