ماہرین نے اپنے دانت صاف کرنے کا بہترین وقت بتا دیا۔

ناشتے سے پہلے یا بعد میں دانت صاف کرنے سے منہ کی صحت پر کچھ خاص اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ ذاتی وقت پر منحصر ہے، لوگ دونوں میں سے کسی ایک کا انتخاب کر سکتے ہیں، لیکن کچھ چیزوں پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

اپنے دانت صاف کرنے سے پہلے ناشتے کے بعد کم از کم 30 منٹ انتظار کریں۔

جاگنے کے فوراً بعد اپنے دانتوں کو برش کرنے سے رات بھر جمع ہونے والے پلاک اور بیکٹیریا کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ فلورائیڈ کے ساتھ تامچینی کو پہلے سے کوٹ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، کھانے سے دانتوں کو تیزاب سے بچاتا ہے۔ برش کرنے سے تھوک کی پیداوار کو بھی فوری طور پر تحریک ملتی ہے، جس سے منہ کو نقصان دہ بیکٹیریا سے لڑنے اور تیزاب کو بے اثر کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ویری ویل ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، اس کے علاوہ، شوگر فری گم چبانا کھانے کے بعد لعاب کے اخراج کو تیز کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

دریں اثنا، یونیورسٹی آف واشنگٹن (یو ایس اے) میں بحالی دندان سازی کی کلینکل ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈینٹسٹ سوزان کولاری جیفری نے کہا کہ ناشتے کے بعد دانت صاف کرنے سے دانتوں پر رہ جانے والے نشاستے اور چینی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، جو انہیں بیکٹیریا کو کھانا کھلانے سے روکتا ہے۔

نرم برسل والے دانتوں کا برش استعمال کریں، اسے مسوڑھوں کی لکیر کی طرف 45 ڈگری کے زاویے پر پکڑیں، اور دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے آہستہ سے برش کریں۔

مثال: اے آئی

"اگر مجھے انتخاب کرنا پڑا تو میں یقینی طور پر ناشتے کے بعد اپنے دانت صاف کرنے کا انتخاب کروں گا،" ڈاکٹر جیفری شیئر کرتے ہیں۔

تاہم، کھانے کے فوراً بعد اپنے دانتوں کو برش کرنا آپ کے دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ عام سفارش یہ ہے کہ اگر آپ برش کرنے سے پہلے ناشتہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کو 30-60 منٹ انتظار کرنا چاہیے تاکہ آپ کے لعاب کو کھانے سے تیزاب نکالنے اور دانتوں کے تامچینی کو بحال کرنے میں مدد ملے۔

"اس وقت کے دوران، لوگ اپنے منہ کو صاف پانی سے اچھی طرح دھو سکتے ہیں تاکہ کچھ تختی کو ہٹایا جا سکے، جس سے منہ میں تیزابیت کو غیر جانبدار حالت میں واپس آنے میں مدد ملتی ہے،" سکول آف ڈینٹسٹری - ٹفٹس یونیورسٹی (USA) کے پروفیسر ڈاکٹر پیٹر آرسنالٹ نے مشورہ دیا۔

دانتوں کے تامچینی کی حفاظت کے لیے اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کرنے کا طریقہ

ناشتے کے بعد، خاص طور پر اگر آپ تیزابی مشروبات جیسے اورنج جوس یا کافی پیتے ہیں، تو آپ کے دانتوں کا تامچینی "نرم" ہو جاتا ہے۔ لہذا، ڈاکٹر آرسنالٹ نے کہا، کھانے کے فوراً بعد اپنے دانتوں کو برش کرنے سے یہ تامچینی دانتوں کے برش سے گرنے یا کھرچنے کا سبب بن سکتا ہے، یا دانتوں کا ڈھانچہ بھی کھو سکتا ہے۔

"تاہم، عملی طور پر، میرے خیال میں کھانے کے بعد برش کرنا بہتر ہے،" ڈاکٹر آرسنالٹ مزید کہتے ہیں۔ اگر آپ 30 سے ​​60 منٹ تک انتظار نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ اپنے تامچینی کی حفاظت کے لیے ذیل میں امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن (ADA) برش کرنے کی تکنیک آزما سکتے ہیں۔

• فلورائڈ کے ساتھ نرم برسٹ والے ٹوتھ برش اور ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کریں - ایک معدنیات جو گہاوں کو روکنے اور دانتوں کے تامچینی کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔
• برش کو 45 ڈگری کے زاویے پر گم لائن کی طرف رکھیں۔
• اپنے دانتوں کو ہلکے دباؤ کے ساتھ برش کریں، برش کو اپنے دانتوں پر مختصر اسٹروک میں آگے پیچھے کریں۔

صبح کے وقت نارنجی کا رس یا کافی پینے سے دانتوں کا تامچینی ختم ہو جاتا ہے۔

تصویر: اے آئی

رات کو اپنے دانت صاف کرنے سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

ADA تجویز کرتا ہے کہ لوگ اپنے دانتوں کو دن میں کم از کم دو بار فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ سے کم از کم 2 منٹ تک برش کریں۔

"اگرچہ صبح دانت صاف کرنے کا کوئی صحیح وقت نہیں ہے، لیکن سونے سے پہلے اپنے دانتوں کو برش کرنا ضروری ہے۔ کیونکہ جب ہم سوتے ہیں تو تھوک کی مقدار کم ہو جاتی ہے، جس سے دانتوں کی صفائی نہ ہونے کی صورت میں تختی بننا اور دانتوں کے تامچینی پر حملہ کرنا آسان ہو جاتا ہے،" جیفری نے زور دیا۔

تحقیق میں یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ سونے سے پہلے دانت صاف کرنے سے کچھ لوگوں میں دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ یہ عادت ناقص منہ کی صفائی کی وجہ سے ہونے والی سوزش کو خون کے دھارے میں پھیلنے سے روکنے میں مدد دیتی ہے، اس طرح دل کے مسائل کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm