ماہرین نے اپنے دانتوں کو برش کرنے کا بہترین وقت بتا دیا۔

ناشتے سے پہلے یا بعد میں اپنے دانت صاف کرنے سے آپ کی زبانی صحت پر کچھ خاص اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اپنے ذاتی وقت کے لحاظ سے، آپ دونوں میں سے کسی ایک کا انتخاب کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو چند چیزوں پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

اپنے دانت صاف کرنے سے پہلے ناشتے کے بعد کم از کم 30 منٹ انتظار کریں۔

جاگنے کے فوراً بعد اپنے دانتوں کو برش کرنے سے رات بھر جمع ہونے والے پلاک اور بیکٹیریا کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ فلورائیڈ کے ساتھ تامچینی کو پہلے سے کوٹ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، کھانے سے دانتوں کو تیزاب سے بچاتا ہے۔ برش کرنے سے تھوک کی پیداوار کو بھی فوری طور پر تحریک ملتی ہے، جس سے منہ کو نقصان دہ بیکٹیریا سے لڑنے اور تیزاب کو بے اثر کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ویری ویل ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، اس کے علاوہ، شوگر فری گم چبانا کھانے کے بعد لعاب کے اخراج کو تیز کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

دریں اثنا، یونیورسٹی آف واشنگٹن (یو ایس اے) میں بحالی دندان سازی کی کلینکل ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈینٹسٹ سوزان کولاری جیفری نے کہا کہ ناشتے کے بعد دانت صاف کرنے سے دانتوں پر رہ جانے والے نشاستے اور چینی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، جو انہیں بیکٹیریا کو کھانا کھلانے سے روکتا ہے۔

نرم برسل برش کا استعمال کریں، اسے مسوڑھوں کی لائن کی طرف 45 ڈگری کے زاویے پر پکڑیں، اور دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے آہستہ سے برش کریں۔

مثال: اے آئی

"اگر مجھے انتخاب کرنا پڑا تو میں ناشتے کے بعد اپنے دانت صاف کرنے کا انتخاب ضرور کروں گا،" ڈاکٹر جیفری نے شیئر کیا۔

تاہم، کھانے کے فوراً بعد اپنے دانتوں کو برش کرنا آپ کے دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ عام سفارش یہ ہے کہ اگر آپ برش کرنے سے پہلے ناشتہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کو 30-60 منٹ انتظار کرنا چاہیے تاکہ آپ کے لعاب کو کھانے سے تیزاب نکالنے اور دانتوں کے تامچینی کو بحال کرنے میں مدد ملے۔

"اس وقت کے دوران، لوگ اپنے منہ کو صاف پانی سے اچھی طرح دھو سکتے ہیں تاکہ کچھ تختی کو ہٹایا جا سکے، جس سے منہ میں تیزابیت کو غیر جانبدار حالت میں واپس آنے میں مدد ملے گی،" سکول آف ڈینٹسٹری - ٹفٹس یونیورسٹی (USA) کے پروفیسر ڈاکٹر پیٹر آرسینالٹ نے مشورہ دیا۔

دانتوں کے تامچینی کی حفاظت کے لیے اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کرنے کا طریقہ

ناشتے کے بعد، خاص طور پر اگر آپ تیزابی مشروبات جیسے سنتری کا رس یا کافی پیتے ہیں، تو آپ کے دانتوں کا تامچینی "نرم" ہو جاتا ہے۔ لہذا، ڈاکٹر آرسنالٹ کہتے ہیں، کھانے کے فوراً بعد اپنے دانتوں کو برش کرنے سے دانتوں کے برش سے تامچینی ختم ہو سکتی ہے یا کھرچ سکتے ہیں، یا دانتوں کی ساخت بھی کھو سکتے ہیں۔

"تاہم، عملی طور پر، میرے خیال میں کھانے کے بعد برش کرنا بہتر ہے،" ڈاکٹر آرسنالٹ کہتے ہیں۔ اگر آپ 30 سے ​​60 منٹ تک انتظار نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ اپنے تامچینی کی حفاظت کے لیے نیچے دی گئی امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن (ADA) کی برشنگ تکنیک کو آزما سکتے ہیں۔

• فلورائیڈ کے ساتھ نرم برسٹ والے ٹوتھ برش اور ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کریں - ایک ایسا معدنیات جو دانتوں کی خرابی کو روکنے اور دانتوں کے تامچینی کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔
• برش کو 45 ڈگری کے زاویے پر گم لائن کی طرف رکھیں۔
• اپنے دانتوں کو ہلکے دباؤ کے ساتھ برش کریں، برش کو اپنے دانتوں پر مختصر اسٹروک میں آگے پیچھے کریں۔

صبح کے وقت نارنجی کا رس یا کافی پینے سے دانتوں کا تامچینی ختم ہو جاتا ہے۔

تصویر: اے آئی

رات کو دانت صاف کرنے سے قلبی خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

ADA تجویز کرتا ہے کہ لوگ اپنے دانتوں کو دن میں کم از کم دو بار فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ سے کم از کم 2 منٹ تک برش کریں۔

جیفری نے زور دیتے ہوئے کہا، "اگرچہ صبح میں دانت صاف کرنے کا کوئی صحیح وقت نہیں ہے، لیکن سونے سے پہلے اپنے دانتوں کو برش کرنا ضروری ہے۔ کیونکہ جب ہم سوتے ہیں تو تھوک کی پیداوار کم ہو جاتی ہے، جس سے دانتوں کی صفائی نہ ہونے پر تختی بننا اور دانتوں کے تامچینی پر حملہ کرنا آسان ہو جاتا ہے،" جیفری نے زور دیا۔

تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ سونے سے پہلے دانت صاف کرنا کچھ لوگوں میں دل کی بیماری کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔ یہ عادت ناقص منہ کی صفائی کی وجہ سے ہونے والی سوزش کو خون کے دھارے میں پھیلنے سے روکنے میں مدد دیتی ہے، اس طرح دل کے مسائل کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm