کیا روزے کی حالت میں کافی پینی چاہیے؟

'کیا مجھے روزے کی حالت میں کافی پینی چاہیے؟' وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت بہت سے لوگ پوچھتے ہیں۔

عام طور پر، آپ روزے کے دوران بلیک کافی اور دیگر کم کیلوری والے مشروبات پی سکتے ہیں، جب تک کہ آپ چینی یا دودھ شامل نہ کریں۔ کچھ معاملات میں، کافی روزے کے فوائد کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتی ہے، لیکن اس کے ممکنہ نشیب و فراز سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

ہیلتھ سائٹ ویری ویل ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق روزے کے دوران کافی پینے کے بہترین طریقے یہ ہیں۔

روزہ دار اب بھی کافی پی سکتے ہیں لیکن چینی یا دودھ نہیں ڈالنا چاہیے۔

تصویر: اے آئی

جو آپ شامل کر سکتے ہیں۔

بلیک کافی میں عملی طور پر کوئی کیلوریز نہیں ہوتی ہیں، اس لیے اسے عام طور پر روزے کی کئی اقسام کے لیے "محفوظ" سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ روزہ رکھنے کے زیادہ لچکدار منصوبے پر ہیں، تو ایک چائے کا چمچ بھاری کریم یا ناریل کا تیل شامل کرنے پر غور کریں۔ ان چھوٹی مقداروں کا کیلوریز یا بلڈ شوگر پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔

کیا آپ کو ضمیمہ نہیں کرنا چاہئے

سخت روزہ رکھنے کی کسی بھی شکل کے ساتھ، یہ بالکل ضروری ہے کہ آپ اپنے مشروبات میں کیلوریز یا چینی شامل کرنے سے گریز کریں۔ لہذا دودھ، چینی، کریمرز، یا ذائقہ دار شربت کو نہ کہیں۔

کتنا کافی ہے؟

ایک کپ کافی، تقریباً 240 ملی لیٹر، تقریباً 100 ملی گرام کیفین پر مشتمل ہے۔ کیفین کی مقدار 400 ملی گرام فی دن (4 کپ کے برابر) سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔ بہت زیادہ کافی پینا عارضی طور پر ہائی بلڈ پریشر، تیز دل کی دھڑکن، بے چینی، ہاضمے کی خرابی یا بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ ضمنی اثرات روزے کے دوران خالی پیٹ پر زیادہ ہوتے ہیں۔ اس لیے بہتر ہے کہ اپنے آپ کو روزانہ 1-2 کپ بلیک کافی تک محدود رکھیں۔

کافی اور روزے کی شکلیں۔

وقفے وقفے سے روزے میں، آپ ہر روز صرف ایک مخصوص وقت کے دوران کھاتے ہیں، یا آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھتے ہیں (ہر دوسرے دن، یا ہفتے میں چند بار)۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے ساتھ، بلیک کافی کی عام طور پر اجازت ہے کیونکہ اس میں اہم کیلوریز نہیں ہوتی ہیں۔

خون کے معمول کے ٹیسٹ سے پہلے، آپ کو بعض اوقات ایک کپ بلیک کافی پینے کی اجازت دی جا سکتی ہے (کوئی چینی، کوئی دودھ نہیں)، لیکن ٹیسٹ مکمل ہونے تک بالکل نہ کھائیں۔ اینستھیزیا کے تحت سرجری سے پہلے، آپ کو عام طور پر کھانے پینے سے مکمل پرہیز کرنے کے لیے کہا جائے گا تاکہ اینستھیزیا کی پیچیدگیوں سے بچا جا سکے۔

روزے کی حالت میں بلیک کافی پینا بالکل قابل قبول اور فائدہ مند بھی ہے۔ تاہم، چینی یا دودھ نہ ڈالیں، اور اعتدال میں پیئیں؛ سب سے اہم بات، روزے کے مقصد یا قسم کے مطابق اس کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm