اس قسم کا پانی دماغ کو چوکنا رکھنے اور بلڈ پریشر کو بہت اچھی طرح سے کم کرنے میں مدد کے لیے کافی کی جگہ لے سکتا ہے۔

کافی کو ہمیشہ سے ایک ایسے مشروبات کے طور پر جانا جاتا ہے جو دماغ کو تروتازہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، بعض لوگ بعض وجوہات کی بناء پر یہ مشروب نہیں پی سکتے۔ کافی کے علاوہ آپ اورنج جوس بھی پی سکتے ہیں، جو نہ صرف دماغ کو تروتازہ کرنے میں مدد دیتا ہے بلکہ اس کے صحت کے لیے بہت سے فوائد بھی ہیں۔

اورنج جوس بہت سے لوگوں کو پسند ہے۔ (تصویر: سوہو)

چمکدار پیلے رنگ کے نارنجی کو نہ صرف کھانے کے بعد میٹھے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے بلکہ اسے کھانا پکانے یا جوس میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ پھل بلڈ پریشر کو کم کرنے، دل کے امراض سے بچنے، بیدار رہنے میں مددگار…

حالیہ تحقیق میں یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ اورنج جوس پینے سے نہ صرف تھکاوٹ دور ہوتی ہے بلکہ آپ کے دماغ کو بھی تازگی ملتی ہے جو کہ کافی سے زیادہ موثر ہے۔

غذائیت کی ساخت اور سنتری کے اثرات

سنگترے میں بہت سے وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں جن میں سے وٹامن سی بہت زیادہ ہوتا ہے۔ ایک نارنجی میں تقریباً 70 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے، سنترے میں پوٹاشیم بھی بھرپور ہوتا ہے، جو جسم سے اضافی سوڈیم کو نکال سکتا ہے۔

روزانہ اعتدال میں سنتری کا رس پینے سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ نارنجی میں موجود فولک ایسڈ دل کی بیماری کو روکنے میں مدد دیتا ہے اور سائٹرک ایسڈ پٹھوں کی تھکاوٹ اور درد کو ختم کر سکتا ہے۔ شراب پینے کے بعد کچھ سنتری کھانے سے بھی ہینگ اوور کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سنگترے کو دھو کر، چھیل کر، نارنجی کا گوشت کاٹ کر برتن میں ڈالیں، تھوڑا سا نمک ڈال کر ابال کر پانی پینے سے کھانسی اور نزلہ کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سنتری اکثر سلاد یا اسنیکس کے لیے ڈائیٹرز منتخب کرتے ہیں کیونکہ ان میں کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ ریاستہائے متحدہ کے محکمہ زراعت (USDA) کے مطابق، ایک اوسط سنتری میں 62 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ، سنتری میں فائبر بھی زیادہ ہوتا ہے، جو آپ کے وزن میں کمی کے منصوبے کے لیے فائدہ مند ہے، آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے اور قبض کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اورنج جوس پینے سے دماغ کو چوکنا رہنے میں مدد ملتی ہے۔

صحت کی ویب سائٹ "سٹیتھ نیوز" کے مطابق برطانیہ کی یونیورسٹی آف ریڈنگ کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اورنج جوس پینا کافی پینے سے زیادہ دماغ کو تروتازہ کرنے میں مدد دیتا ہے۔ سنتری کا جوس پینا دماغی افعال کو بڑھا سکتا ہے اور نیند کی دوپہر کے دوران جاگتے رہنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

محققین کا خیال ہے کہ اورنج جوس میں موجود فلیوونائڈز کیفین کے متبادل کے طور پر کام کر سکتے ہیں، جو دماغ کو مؤثر طریقے سے متحرک کرتے ہیں اور دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتے ہیں، جس سے دماغی خلیوں کے درمیان معلومات کی ترسیل آسان ہو جاتی ہے۔ Flavonoids، جو بیر اور دیگر لیموں کے جوس میں بھی پائے جاتے ہیں، صحت کو بڑھا سکتے ہیں اور بعض کینسر اور دل کی بیماری سے بچا سکتے ہیں۔

تھو ہین (ماخذ: EDH)

ماخذ: https://vtcnews.vn/loai-nuoc-co-the-thay-the-ca-phe-giup-dau-oc-tinh-tao-ha-huet-ap-cuc-tot-ar905497.html