وہ چائے جو آنتوں کی صحت کے لیے اچھی ہیں۔

اگر آپ آنتوں کی صحت کو سہارا دینے کے لیے کوئی مشروب تلاش کر رہے ہیں، تو ایک کپ ادرک کی چائے آزمائیں جو شاید آپ کے باورچی خانے میں ہے۔

ایٹنگ ویل میگزین (یو ایس اے) کے مطابق، چائے کی بہت سی اقسام میں سے جو آنتوں کی صحت کے لیے فوائد پیش کرتی ہیں، جیسے پیپرمنٹ چائے اور کیمومائل چائے، ادرک کی چائے کو سب سے زیادہ موثر سمجھا جاتا ہے۔

متلی کو کم کریں۔

فارماسسٹ کرسٹل اوروزکو (USA) کے مطابق، ادرک کی چائے معدے میں سیروٹونن ریسیپٹرز کو روک کر متلی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے جو قے کے ردعمل کو متحرک کر سکتی ہے۔ ادرک میں موجود قدرتی مرکبات، جیسے جنجرول، تکلیف کو کم کرنے کا کام کرتے ہیں، جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

فارماسسٹ اوروزکو نے اشتراک کیا: "ایک ماہر غذائیت کے طور پر جو ہمیشہ آنتوں کے مسائل سے نبردآزما رہا ہے، ادرک کی چائے ان علاجوں میں سے ایک ہے جسے میں استعمال کرتا ہوں۔ پیٹ کے درد اور تکلیف کو پرسکون کرنے کے لیے میں ہمیشہ لیموں اور شہد کے ساتھ ادرک کی چائے کا ایک کپ تجویز کرتا ہوں۔"

ادرک کی چائے خاص طور پر ہاضمہ کے مسائل کو راحت بخش کرنے میں موثر ہے۔

تصویر: اے آئی

بدہضمی کو کم کریں۔

ادرک کو آنتوں کی صحت پر اس کے علاج معالجے کے اثرات کے لیے پہچانا جاتا ہے، خاص طور پر معدے کی بیماری (GERD) اور بدہضمی جیسے حالات کے انتظام میں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک پیٹ میں تیزاب کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو GERD کی علامات کو کم کر سکتا ہے۔ مزید برآں، ادرک پیٹ کے اوپری درد، اپھارہ، اور بدہضمی سے وابستہ تکلیف کو آرام دیتا ہے۔

سوزش کو کم کریں۔

دائمی سوزش ماحولیاتی زہریلے، طرز زندگی اور تناؤ جیسے عوامل کی وجہ سے ایک طویل سوزشی ردعمل ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ نظام ہاضمہ کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے آنتوں کی سوزش کی بیماری (IBD) یا لیکی گٹ سنڈروم (LGS) جیسے حالات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ "ادرک میں پایا جانے والا کیمیکل مرکب جنجرول ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو آنتوں کی سوزش کو کم کر سکتا ہے۔ یہ آنتوں کی پرت میں جلن اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو مزید نقصان کو روک سکتا ہے،" فارماسسٹ اوروزکو کہتے ہیں۔

اگر آپ ادرک کی چائے پینا پسند نہیں کرتے

آنتوں کی صحت کو سہارا دینے کے اور بھی بہت سے طریقے ہیں۔ صحیح معنوں میں صحت مند نظام انہضام کی پرورش کے لیے، سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایک جامع انداز اپنایا جائے جس میں طرز زندگی کی بہت سی اچھی عادات شامل ہوں۔ فارماسسٹ اوروزکو آنتوں کی صحت کو سہارا دینے اور اسے برقرار رکھنے کے کئی دوسرے طریقے بتاتے ہیں۔

پروبائیوٹکس اور پری بائیوٹکس سے بھرپور متنوع غذا : آپ دہی، ساورکراٹ اور دیگر خمیر شدہ غذائیں کھا سکتے ہیں جن میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں۔ لہسن، پیاز اور کیلے بھی پری بائیوٹکس کے اچھے ذرائع ہیں۔ آپ ریشہ فراہم کرنے کے لیے مختلف قسم کے پھل، سبزیاں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین بھی شامل کر سکتے ہیں جو آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو سپورٹ کرتا ہے، فائدہ مند بیکٹیریا کی پرورش کرتا ہے، اور نظام ہاضمہ میں مائکروبیل توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

کافی پانی پئیں : وافر مقدار میں پانی پینا ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کے توازن کو سہارا دیتا ہے۔ پانی پاخانے کو نرم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جس سے آنتوں کی حرکت آسان ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، آنتوں کے استر میں نمی برقرار رکھنے سے غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تناؤ کا انتظام : تناؤ زندگی کا ایک ناگزیر حصہ ہے، لیکن مسلسل زیادہ تناؤ آنتوں کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ دائمی سوزش کو بڑھا سکتا ہے، آنتوں کے بیکٹیریا کے توازن میں خلل ڈال سکتا ہے، اور ہاضمہ کے افعال کو بدل سکتا ہے۔ ذہن سازی، مراقبہ، اور باقاعدہ ورزش جیسی سرگرمیاں تناؤ کو کم کرنے اور صحت مند آنت کو سہارا دینے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/loai-tra-tot-cho-suc-khoe-duong-ruot-185250925152752831.htm