ایک ہفتہ، مہینہ، آدھا سال یا اس سے زیادہ عرصے تک شراب پینا بند کرنے کے مختصر اور طویل مدتی فوائد

ایک ہفتے تک شراب پینے سے روکنے کے بعد، نیند گہری اور زیادہ مسلسل ہوتی ہے۔ ایک مہینے کے بعد، جلد زیادہ خوبصورت اور چربی کو کم کیا جا سکتا ہے؛ 6 ماہ کے بعد، جگر مکمل طور پر بحال ہوتا ہے؛ ایک سال کے بعد بلڈ پریشر اور کینسر کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔

الکحل چھوڑنا یا ترک کرنا سنگین بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے اور طویل مدتی معیار زندگی کو بہتر بناتا ہے۔ (AI کی طرف سے تیار کردہ مثالی تصویر)

الکحل کے صحت پر بہت سے منفی اثرات ہوتے ہیں، جن میں فوری علامات جیسے سر درد اور ہر پینے کے بعد بے چینی، کینسر جیسے طویل مدتی خطرات تک۔ لیکن اگر آپ شراب نوشی چھوڑنے پر غور کر رہے ہیں، تو آپ کا جسم جلد ہی آپ کو مختصر اور طویل مدتی دونوں میں مثبت تبدیلیاں دکھائے گا۔

سائنسدانوں نے شراب پینے سے روکنے کے بعد پہلے دنوں، ہفتوں، مہینوں اور سالوں میں جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کو دریافت کیا ہے۔

ایک دن کے بعد

شراب کو آپ کے جسم سے مکمل طور پر نکلنے میں تقریباً 24 گھنٹے لگتے ہیں۔ شراب ختم ہونے کے بعد، آپ صرف ایک دن میں نمایاں بہتری دیکھ سکتے ہیں۔

الکحل ایک موتر آور ہے، جس سے آپ کو زیادہ پیشاب آتا ہے اور پانی کی کمی ہوتی ہے۔ جیسے جیسے الکحل آپ کے جسم سے نکلتا ہے، پانی کی کمی کم ہوتی ہے، ہاضمہ، دماغی کام اور توانائی کی سطح کو بہتر کرتا ہے۔

اس کے علاوہ الکحل جگر کی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو کم کرتا ہے۔ جب جسم اب الکحل سے پاک نہیں ہوتا ہے، تو خون میں شکر کی سطح آہستہ آہستہ دوبارہ مستحکم ہو جاتی ہے۔

اگر آپ ہر روز شراب پیتے ہیں، تو آپ کو ابتدائی طور پر کچھ تکلیف ہو سکتی ہے کیونکہ آپ کا جسم نئی صورت حال کے مطابق ہو جاتا ہے، جیسے کہ نیند میں خلل، موڈ میں تبدیلی، پسینہ آنا یا ہلنا۔ زیادہ تر علامات عام طور پر تقریباً ایک ہفتے بعد شراب کے بغیر غائب ہو جاتی ہیں۔

ایک ہفتے کے بعد

اگرچہ شراب پینے کے فوراً بعد آپ کو نیند کا احساس دلا سکتی ہے، لیکن یہ دراصل آپ کے قدرتی نیند کے چکر میں خلل ڈالتی ہے۔ الکحل کے بغیر ایک ہفتے کے بعد، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ زیادہ گہری اور زیادہ اچھی طرح سوتے ہیں، جس سے آپ صبح کو تروتازہ اور توانا محسوس کرتے ہیں۔

اس وقت آپ کا جگر بھی مضبوط ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ جسم کے فلٹر کے طور پر، یہ الکحل کی پروسیسنگ کا زیادہ تر کام کرتا ہے اور اعتدال پسند الکحل کے استعمال سے بھی آسانی سے نقصان پہنچا سکتا ہے۔

جگر خون کو صاف کرنے، غذائی اجزاء کی پروسیسنگ، اور ہضم میں مدد کے لیے صفرا پیدا کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جب آپ کی خوراک سے الکحل کا خاتمہ ہو جاتا ہے، تو آپ کے جگر کو صحت یاب ہونے اور زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے کا موقع ملتا ہے، جس سے صحت کی مجموعی بہتری میں مدد ملتی ہے۔

اگر الکحل کے استعمال سے جگر کو ہلکا نقصان پہنچا ہے، تو جگر کی چربی کو کم کرنے، داغ کو ٹھیک کرنے اور ٹشو کے معمولی نقصان کو ٹھیک کرنے کے لیے 7 دن کافی ہو سکتے ہیں۔

ایک مہینے کے بعد

الکحل جذبات پر قابو پانا مشکل بناتا ہے اور اضطراب اور افسردگی کی علامات کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، شراب سے پرہیز کرنے کے چند ہفتوں کے بعد، زیادہ تر لوگ اپنے مزاج میں نمایاں بہتری محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں۔

یہاں تک کہ زیادہ شراب پینے والے بھی 1-2 ماہ پرہیز کے بعد موڈ میں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں۔

جیسے جیسے آپ کی نیند اور موڈ بہتر ہوتا ہے، آپ اپنی توانائی کی سطح اور مجموعی صحت میں نمایاں اضافہ دیکھ سکتے ہیں۔

شراب سے پرہیز کرنے کے ایک مہینے کے بعد، بہت سے باقاعدہ شراب پینے والے اپنی شراب نوشی کی عادات کو تبدیل کرنے کے بارے میں زیادہ پر اعتماد محسوس کرتے ہیں اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

اس وقت آپ وزن اور جسم کی چربی بھی کم کر سکتے ہیں۔ الکحل میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں اور یہ بھوک کے نظام کو متحرک کر سکتی ہے، جس کی وجہ سے ہم زیادہ کھاتے ہیں یا کم صحت بخش غذا کا انتخاب کرتے ہیں۔

آپ کی جلد بھی آپ کا شکریہ ادا کرے گی، کیونکہ الکحل پانی کی کمی اور سوزش کی وجہ سے آپ کو بوڑھا بنا سکتا ہے، ایسی حالتیں جو آپ پینا چھوڑنے پر الٹ پڑتی ہیں۔

مزید برآں، الکحل اکثر آنتوں کی نالی میں جلن پیدا کرتا ہے اور معدے کے معمول کے کام میں خلل ڈالتا ہے، جس سے اپھارہ، بدہضمی، سینے میں جلن اور اسہال ہوتا ہے۔ یہ علامات عام طور پر 4 ہفتوں میں بہتر ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔

شراب سے پرہیز کرنے کے ایک مہینے کے بعد، انسولین کی مزاحمت - جو کہ ہائی بلڈ شوگر کا باعث بن سکتی ہے - تقریباً 25 فیصد تک نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہے۔ بلڈ پریشر میں کمی (6%) اور کینسر سے منسلک ترقی کے عوامل بھی کم ہو جاتے ہیں۔

6 ماہ بعد

شراب پینا بند کرنے کے چند ہفتوں میں جگر خود کو ٹھیک کرنا شروع کر دیتا ہے۔ اعتدال پسند پینے والوں میں، جگر کے نقصان کو تقریبا چھ ماہ میں مکمل طور پر تبدیل کیا جا سکتا ہے.

اس وقت، یہاں تک کہ زیادہ شراب پینے والے بھی مضبوط مدافعتی نظام، کم بیماری، اور تندرستی اور ہلکے پن کا عام احساس دیکھ سکتے ہیں۔

ایک یا اس سے زیادہ سال بعد

الکحل دل کی بیماری، فالج، ٹائپ 2 ذیابیطس کے ساتھ ساتھ کینسر کی سات مختلف اقسام اور دماغی صحت کے بہت سے مسائل سمیت کئی دائمی بیماریوں کا ایک معاون عنصر یا براہ راست سبب ہے۔

تاہم، الکحل کو روکنا یا کم کرنا ان سنگین حالات کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے اور طویل مدتی معیار زندگی کو بہتر بناتا ہے۔

شراب بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) دنیا بھر میں موت کا سب سے بڑا خطرہ ہے۔ بلڈ پریشر میں نارمل (120 mmHg) سے صرف 2 mmHg اضافہ فالج سے موت کا خطرہ 10% اور کورونری شریان کی بیماری سے موت کا خطرہ 7% بڑھاتا ہے۔

الکحل کو دن میں دو سے کم مشروبات تک کم کرنا آپ کے بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کو فالج اور دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ کم بلڈ پریشر آپ کے گردے کی بیماری اور آنکھوں کے مسائل کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔

الکحل سے طویل مدتی پرہیز کسی بھی قسم کے کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے۔ ایک تحقیق میں 3-7 سال کے 4 ملین سے زیادہ بالغوں کے کینسر کے خطرے کو دیکھا گیا اور پتہ چلا کہ الکحل سے متعلق بیماریوں میں 4 فیصد کمی آئی، یہاں تک کہ ہلکا شراب پینے والوں میں بھی۔

الکحل کی مقدار کو بھاری سے اعتدال پسند پینے کو کم کرنے سے الکحل سے متعلق کینسر کے خطرے کو 9٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/loi-ich-ngan-va-dai-han-khi-dung-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html