Liu Xiaoqing ایک ساتھ 5 کھیل کھیلتا ہے۔

74 سال کی عمر میں، اداکارہ Liu Xiaoqing اب بھی متنوع اور وسیع تربیتی نظام کے ساتھ، ایک مضبوط جسمانی بنیاد کو برقرار رکھتی ہے۔

تیراکی Liu Xiaoqing کے لیے ایک مانوس ورزش ہے - تصویر: SH

توانائی کا وافر ذریعہ

چینی تفریحی صنعت میں، Liu Xiaoqing کو طویل عرصے سے لازوال خوبصورتی کی علامت سمجھا جاتا ہے۔

اگرچہ اکثر "جوان ہونے کا بہانہ" کرنے کے لیے چھیڑا جاتا ہے، لیکن ناقابل تردید سچائی یہ ہے کہ ایک زمانے میں "وو زیٹیان" کے کردار کے لیے مشہور ہونے والی اداکارہ 74 سال کی عمر میں بھی ایک قابل تعریف ٹونڈ شخصیت اور متحرک برتاؤ کو برقرار رکھتی ہے۔

اداکارہ نے 70 سال سے زائد عمر میں بیڈمنٹن کھیلا — فوٹو: سی این

اس ظاہری شکل اور توانائی کو برقرار رکھنے کے لیے، Liu Xiaoqing ہمیشہ بہت سے مختلف کھیلوں میں پھیلے ہوئے ایک سنجیدہ، اعلی شدت کے تربیتی شیڈول کو برقرار رکھتا ہے۔

صرف ایک یا دو واحد کھیل نہیں، لیو ژاؤ کنگ ایک ہی وقت میں پانچ یا چھ کھیلوں کو باقاعدگی سے برقرار رکھتے ہیں، جاگنگ، تیراکی، بیڈمنٹن، ٹیبل ٹینس سے لے کر راک کلائمبنگ اور پلاننگ تک۔

متنوع تربیتی نظام

اپنے پرسنل پیج اور حالیہ انٹرویوز میں اداکارہ نے کہا کہ وہ ہر روز صبح ساڑھے 5 بجے ہلکی ورزش سے شروع کرتی ہیں۔

اپنے پٹھوں کے گروپوں کو جگانے کے لیے تولیہ یا مزاحمتی بینڈ کے ساتھ کھینچنے کے بعد، وہ روزانہ 8,000 قدم باقاعدگی سے چلتے ہوئے سیر کرنے یا تیز چہل قدمی کے لیے نکلتی ہے۔

صبح تازہ ہوا کو جذب کرنے کا بہترین وقت ہے، جو دماغ کو چوکنا اور تروتازہ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ Liu Xiaoqing کے لیے، جاگنگ نہ صرف جسمانی ورزش ہے بلکہ فطرت سے جڑنے اور ذہن کو صاف رکھنے کا ایک طریقہ بھی ہے۔

وہ اکثر شام کو چہل قدمی کے لیے جاتی ہے - تصویر: ایکس این

دوپہر، تقریباً 11 بجے سے شام 5 بجے تک، وہ اہم وقت ہے جو وہ مخلوط کھیلوں کے لیے وقف کرتی ہے۔

جب موسم اچھا ہوتا ہے، تو وہ تالاب میں تقریباً 50 گود، یا 2,000 میٹر سے زیادہ تیرتی ہے۔ دوسرے دنوں میں، وہ بیڈمنٹن یا ٹیبل ٹینس کا انتخاب کرتی ہے - ایسے کھیل جو تیز اضطراب کی تربیت، ہاتھ سے آنکھ کو ہم آہنگ کرنے اور برداشت بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

بعض اوقات 74 سالہ اداکار اونچی اونچی سیڑھیاں چڑھ کر یا ہلکے پہاڑ پر چڑھنے سے چیزوں کو بدل دیتے ہیں۔ سرگرمیوں کو تبدیل کرنے سے جسم کو بھرپور ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے اور بوریت سے بچا جاتا ہے۔

رات کو، سونے سے پہلے، Liu Xiaoqing تقریباً 10-15 منٹ تختی میں گزارتے ہیں - ایک مشہور ورزش جو پیٹ اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔

Liu Xiaoqing کی جوانی کی خوبصورتی - تصویر: CN

70 سال سے زیادہ کی عمر میں، وہ اب بھی 5 منٹ سے زیادہ کا تختی کا ریکارڈ برقرار رکھتی ہے، جس کی بہت سے نوجوان تعریف کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ اپنے سر کے بل کھڑے ہونے یا گردش کو تیز کرنے اور پٹھوں کو بحال کرنے کے لیے ہلکی ایکیوپنکچر تھراپی کے استعمال کی عادت بھی برقرار رکھتی ہے۔

اس طرح کے سخت تربیتی نظام کو برقرار رکھنے کی وجہ کے بارے میں بات کرتے ہوئے، Liu Xiaoqing نے کہا: "میں نے کبھی بھی تربیت سے تین دن سے زیادہ چھٹی نہیں لی۔ کھیل مجھے دوبارہ جوان محسوس کرتے ہیں، زندگی میں ایک مقصد رکھتے ہیں اور کام کرنے کی توانائی رکھتے ہیں۔"

"خوبصورتی ایک ایسی چیز ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ ضائع ہو سکتی ہے، لیکن کرشمہ اور صحت ایسی چیزیں ہیں جو ہم رکھ سکتے ہیں اگر ہم جان لیں کہ کس طرح اپنا خیال رکھنا ہے" - اداکارہ کے مشہور اقتباسات میں سے ایک۔

Liu Xiaoqing 1951 میں Chongqing, China میں پیدا ہوئیں اور چینی سنیما کی سب سے تجربہ کار اور مشہور اداکاراؤں میں سے ایک ہیں۔

اس نے اپنے اداکاری کیرئیر کا آغاز 1970 کی دہائی کے آخر میں کیا اور جلد ہی اپنی تیز خوبصورتی اور ورسٹائل تبدیلی کی صلاحیت کے لیے مشہور ہو گئیں۔ لیو ژاؤ کنگ نے فلم ڈریم آف دی ریڈ چیمبر میں فینگ ژاؤیو کے کردار اور خاص طور پر وو زیٹیان کے کردار کے ذریعے ایک بڑا دھوم مچا دی - وہ کردار جو اس نے کئی دہائیوں کے دوران ٹیلی ویژن کے مختلف ورژنز میں ادا کیا۔

نہ صرف ایک اداکارہ بلکہ وہ ایک فلم پروڈیوسر، بزنس وومن بھی ہیں اور سیاست دان کا کردار بھی نبھا چکی ہیں۔ بہت سے اتار چڑھاؤ کے بعد بھی وہ اپنی لچک، قابلیت اور لازوال خوبصورتی کی بدولت سامعین کے دلوں میں ایک خاص مقام رکھتی ہے۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/luu-hieu-khanh-choi-5-mon-the-thao-mot-luc-20250714194132695.htm