تھکاوٹ اور بے خوابی بھی جگر کو متاثر کرتی ہے۔ Tet کے دوران اپنے جگر کی حفاظت کے لیے 10 چیزیں یاد رکھیں

جسم میں، جگر 500 سے زیادہ مختلف افعال انجام دیتا ہے لیکن بہت سے عوامل سے شدید متاثر ہوتا ہے۔

غذائیت کو متوازن رکھنے اور جگر کی حفاظت کے لیے ٹیٹ کھانے میں سبزیوں اور پھلوں کی بھی بہت ضرورت ہوتی ہے - تصویر: ٹی ٹی او

Tet کے دوران اپنے جگر کو صحت مند رکھنے کے لیے، یاد رکھنے کے لیے ان 10 چیزوں کو مت چھوڑیں۔

غیر واضح علامات کے ساتھ دائمی ہیپاٹائٹس بی سے ہوشیار رہیں

دائمی ہیپاٹائٹس بی کی تاریخ کئی سال پہلے دریافت ہوئی تھی اور اس کا علاج اینٹی وائرل ادویات سے نہیں کیا گیا تھا، اس بار محترمہ NHT (50 سال، ہنوئی ) کو تھکاوٹ کا مبہم احساس ہے۔ سال کے اختتام پر، نیا سال آرہا ہے، اپنی صحت کو یقینی بنانے کے لیے، محترمہ ٹی نے ڈاکٹر کے پاس جانے کا فیصلہ کیا۔

ماسٹر ٹران ٹائین تنگ - متعدی امراض کے ماہر، نے مریض کو ضروری خون کے ٹیسٹ کرنے کا حکم دیا، ساتھ ہی تشخیصی امیجنگ تکنیک جیسے پیٹ کے الٹراساؤنڈ اور جگر کے ٹشو ایلسٹوگرافی کے ساتھ۔

جگر کے خامروں کے نتائج میں اضافہ ہوا، مقداری ہیپاٹائٹس بی ٹیسٹ (HBV-DNA) میں اضافہ ہوا: 5,550 کاپیاں/ml۔

پیٹ کا الٹراساؤنڈ بڑھے ہوئے جگر/فیٹی لیور گریڈ II-III کو ظاہر کرتا ہے۔ FibroScan elastography کے نتائج F3 کے برابر جگر کی سختی کو ظاہر کرتے ہیں، یعنی شدید فائبروسس: وسیع پیمانے پر فبروسس اور فائبروٹک جگر کے علاقوں کے درمیان رابطے۔

2019 کی وزارت صحت کے رہنما خطوط کے مطابق، اینٹی وائرل علاج کا اشارہ تین عوامل کے مجموعہ پر مبنی ہے: ALT کی سطح، HBV DNA بوجھ، اور جگر کے فائبروسس کی ڈگری۔ مریض T. کو اینٹی وائرل علاج حاصل کرنے کا مشورہ دیا گیا تھا۔

ایم ایس سی تنگ نے کہا: ابتدائی مراحل میں دائمی ہیپاٹائٹس بی کی علامات اکثر مبہم ہوتی ہیں اور خاموشی سے بڑھ جاتی ہیں۔ اگر اس کا فوری علاج اور علاج نہ کیا جائے تو دائمی ہیپاٹائٹس بی سروسس، جگر کی خرابی اور جگر کے کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔

اس مریض نے صرف تھکاوٹ کی علامات ظاہر کیں، اس لیے اس کا الجھن اور ساپیکش ہونا آسان تھا۔ تاہم، خوش قسمتی سے، مریض بروقت ڈاکٹر کے پاس گیا اور اسے وائرس کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے اینٹی وائرل ادویات تجویز کی گئیں۔

آپ کو Tet - Illustration photo کے دوران اپنی ورزش کا شیڈول برقرار رکھنا چاہیے۔

Tet کے دوران اپنے جگر کی حفاظت کے لیے 10 چیزیں یاد رکھیں

جسم میں، جگر سب سے بڑا اندرونی عضو ہے. تحقیق کے مطابق جگر 500 سے زائد مختلف کردار ادا کرتا ہے، جن میں خاص طور پر اہم کردار جیسے زہریلے مواد کو ختم کرنا، جسم میں مادوں کو جذب کرنے کے لیے صفرا پیدا کرنا، میٹابولک افعال انجام دینا...

تاہم، جگر غذا اور روزمرہ کی سرگرمیوں سے بہت سے عوامل سے متاثر ہوتا ہے۔

نئے قمری سال کے دوران، ہر خاندان ایک دعوت تیار کرتا ہے اور جشن منانے کے لیے بیئر اور شراب پیتا ہے... ڈاکٹروں کے مطابق اگر کھانے پینے کی عادات کو کنٹرول نہ کیا جائے تو یہ میٹابولک عوارض جیسے ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول، گاؤٹ، امراض قلب اور خاص طور پر جگر کو متاثر کر سکتے ہیں۔

جگر کو صحت مند رکھنے کے لیے لوگوں کو تعطیلات اور ٹیٹ کے دوران "5 اجتناب" پر دھیان دینا چاہیے:

1. بیئر اور شراب پینا

الکحل پارٹیوں، تعطیلات اور ٹیٹ میں ایک ناگزیر مشروب ہے، لیکن شاید آپ کو معلوم نہ ہو کہ جب الکحل جسم میں داخل ہوتی ہے تو جگر اسے ایسیٹیلڈہائیڈ میں تبدیل کر دیتا ہے جو کہ ایک انتہائی زہریلا مادہ ہے۔

اگر جسم میں الکحل کی مقدار کو کنٹرول نہ کیا جائے تو یہ تھکاوٹ، خارش، چھتے، زیادہ سنگینی، جگر کے خامروں میں اضافہ، شدید ہیپاٹائٹس، سائروسیس...

2. چکنائی، تیل اور سبزیوں میں کم غذائیں

ٹیٹ ڈشز میں اکثر چکنائی زیادہ ہوتی ہے، بہت زیادہ غیر سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے، لیکن کچھ سبز سبزیاں۔ اگر آپ لمبے عرصے تک بہت زیادہ چکنائی کھاتے ہیں، تو جگر اسے میٹابولائز کرنے کے لیے بہت محنت کرے گا۔ یہ فیٹی لیور کی وجہ ہے، یا جگر کی موجودہ بیماریوں کو خراب کرتا ہے۔

3. بہت زیادہ مٹھائیاں کھانا

ہر خاندان میں Tet کے دوران سافٹ ڈرنکس، کینڈی اور ہر قسم کے جام ناگزیر غذا ہیں۔

اگر آپ بہت زیادہ مٹھائیاں کھاتے ہیں، تو آپ کے جگر کو کھانے کو میٹابولائز کرنے اور زہریلے مادوں کو فلٹر کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑے گی۔ اگر ان زہریلے مادوں کو بروقت ختم نہ کیا جائے تو یہ آپ کے جگر کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

4. Tet کے دوران نیند کی کمی اور تناؤ

مکمل Tet چھٹی منانے کے لیے، آپ کو KPIs کو مکمل کرنے کے لیے کام کرتے ہوئے بے خواب راتیں گزارنی پڑ سکتی ہیں، Tet کی تیاری اور خریداری کے بارے میں فکر مند، سال کے آخر میں مصروف شیڈول، یا دوستوں سے ملنے میں وقت گزارنا... جس کی وجہ سے آپ دیر سے جاگتے ہیں اور جلدی جاگتے ہیں۔

نیند کی کمی اور طویل تناؤ جگر کی خود کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے اور جگر کے کام پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

5. چھوٹی ورزش

مزہ کرنے کی ذہنیت کے ساتھ، اس Tet چھٹی کے دوران آپ اپنا سارا وقت تفریح، اکٹھے ہونے اور جشن منانے میں صرف کر سکتے ہیں، اس لیے آپ کے پاس ورزش کرنے، گھومنے پھرنے یا اسے چھوڑنے کے لیے بہت کم وقت ہے۔

اس کے علاوہ، Tet کے دوران، لوگ اکثر اندھا دھند کھانا کھاتے ہیں اور آرام کرتے ہیں، جس سے میٹابولائز ہوتے وقت جگر پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔

نئے سال کو صحت مند اور مکمل طور پر شروع کرنے کے لیے، ڈاکٹر تنگ لوگوں کو چھٹیوں اور ٹیٹ کے دوران فوری طور پر 5 مفید کام کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، بشمول:

1. آرام کا معقول طریقہ اختیار کریں : وقت پر کھائیں اور وقت پر سوئیں تاکہ جسم کو دوبارہ پیدا ہونے اور صحت یاب ہونے کا وقت ملے، خاص طور پر جگر۔

2. الکحل کا معقول استعمال کریں : جگر، پتتاشی اور ہاضمہ کی بیماریوں میں مبتلا افراد کو شراب کو نہیں کہنا چاہیے۔ صحت مند لوگوں کو اجازت شدہ حد کے اندر الکحل کا استعمال کرنا چاہیے، سخت الکحل کی بجائے شراب اور ہلکی شراب کا انتخاب کریں۔

اس کے علاوہ شراب کے بجائے آپ پھلوں کا رس، فلٹر شدہ پانی، ہربل چائے یا تازہ پھلوں اور سبزیوں سے بنی اسموتھیز پی سکتے ہیں۔

3. کھانے میں متوازن غذائیت : ہر کھانے میں چینی، پروٹین، چکنائی، وٹامنز اور معدنیات سمیت مناسب غذائیت کو یقینی بنانا چاہیے۔ اس کے علاوہ، جسم کے وزن کے مطابق روزانہ 1.5-2 لیٹر پانی پینا ضروری ہے۔

4. صحت مند کھائیں : تلی ہوئی کھانوں اور ڈبہ بند کھانوں کو محدود کریں، چکنائی کی مقدار کو کم سے کم کرنے کے لیے ابلی ہوئی اور ابلی ہوئی کھانوں میں اضافہ کریں۔

5. ورزش کو برقرار رکھیں : Tet کے دوران بھی، ہر روز 20-30 منٹ ورزش کرنے کے "فرض" کو نہ بھولیں تاکہ آپ کے جسم کو زیادہ لچکدار اور ٹنڈ بنانے میں مدد ملے، اس طرح جگر پر منفی اثرات کو روکا جا سکے۔

اس کے علاوہ، ڈاکٹر تنگ نے نوٹ کیا کہ اگر لوگ تھکاوٹ، وزن میں کمی، یرقان، پیلی آنکھیں... جیسی علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو انہیں فوری طور پر معائنے، تشخیص، علاج اور ممکنہ پیچیدگیوں کی روک تھام کے لیے معروف طبی مرکز میں جانا چاہیے۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm