صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ماہرین شہد کو گرم کرنے کا مشورہ کیوں دیتے ہیں؟ کیا پیٹ کی ورزش سے پہلے کافی پینا چربی کو تیزی سے جلانے میں مدد کرتا ہے؟ آپ کے کون سے اعضاء کو تیز چلنے سے 'دوبارہ جوان ہونے' میں مدد ملتی ہے؟
جب بلڈ پریشر مستحکم ہو تو دوا روکنا: ایک خطرناک غلطی
کچھ لوگ بلڈ پریشر کے مستحکم ہونے پر اپنی دوائی لینا چھوڑ دیتے ہیں۔ ڈاکٹر کی ہدایت کے بغیر بلڈ پریشر کی دوائیوں کو روکنے سے بلڈ پریشر دوبارہ بڑھ سکتا ہے، یا اس سے بھی بڑھ سکتا ہے۔
دوائیوں کو غلط طریقے سے روکنے سے نہ صرف بلڈ پریشر بے قابو ہو جاتا ہے بلکہ یہ خطرناک قلبی پیچیدگیوں کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے، جب ماپا ہوا بلڈ پریشر معمول کی حد 130/80 mmHg سے کم ہو جائے تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بیماری ٹھیک ہو گئی ہے۔
بہت سے معاملات میں، خود سے ہائی بلڈ پریشر کی دوا لینا بند کرنے سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔
مثال: اے آئی
ہائی بلڈ پریشر ایک دائمی حالت ہے۔ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا عام طور پر ادویات اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے امتزاج سے حاصل کیا جاتا ہے، جیسے نمک کی مقدار کم کرنا، ورزش کرنا، وزن کم کرنا، اور سگریٹ نوشی چھوڑنا۔
عام طور پر، جسم ایک پیچیدہ ریگولیٹری نظام کے ذریعے بلڈ پریشر کو برقرار رکھتا ہے جس میں خون کی نالیاں، گردے اور اعصابی نظام شامل ہیں۔ جب بلڈ پریشر کی دوائیں استعمال کی جاتی ہیں، تو یہ نظام صورت حال کے مطابق ہوتا ہے اور دوائیوں سے مدد لی جاتی ہے۔
اگر آپ اچانک دوائی لینا بند کر دیتے ہیں تو یہ توازن ٹوٹ جاتا ہے، جس سے vasoconstriction، ہمدرد اعصاب کی سرگرمی میں اضافہ اور بلڈ پریشر میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، جن لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے ان میں اکثر خون کی نالیوں کو دائمی نقصان ہوتا ہے۔ اس لیے دوا بند کرنے سے بلڈ پریشر بے قابو ہو جاتا ہے اور مزید نقصان ہوتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 10 نومبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔
ماہرین شہد کو گرم کرنے کا مشورہ کیوں دیتے ہیں؟
شہد کو طویل عرصے سے دواؤں کی مدد کے طور پر، مشروبات، میٹھے یا لوک علاج میں استعمال کیا جاتا رہا ہے۔
محفوظ رہنے اور غذائیت کی قدر کو یقینی بنانے کے لیے ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ شہد کو ابلتے ہوئے پانی میں نہ ڈالیں یا زیادہ درجہ حرارت پر کھانا نہ پکائیں۔
ہندوستان میں آیورویدک ادویات کے ماہر ڈمپل جانگڈا نے بتایا کہ شہد کو زیادہ درجہ حرارت پر گرم کرنے سے میلارڈ ری ایکشن کے ذریعے اس کی کیمیائی ساخت بدل جائے گی، جس سے 5-ہائیڈرو آکسیمیتھیلفرفورل (HMF) نامی زہریلا مادہ پیدا ہوگا۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ شہد کو ابلتے ہوئے پانی میں نہ ڈالیں اور نہ ہی زیادہ درجہ حرارت پر پکائیں.
تصویر: اے آئی
محترمہ پرینکا شکلا، راما کرشنا کیئر ہسپتال (رائے پور، انڈیا) میں غذائیت کے شعبہ کی سربراہ نے کہا کہ جب شہد کو 60 ° C سے اوپر گرم کیا جائے تو HMF بن سکتا ہے۔ زیادہ ارتکاز میں، HMF جسم کے لیے زہریلا ہو سکتا ہے۔
گرم کرنے سے شہد میں موجود فائدہ مند انزائمز، اینٹی آکسیڈنٹس اور بائیو کمپاؤنڈز بھی ختم ہو جاتے ہیں۔
لہذا، حفاظت کو یقینی بنانے اور غذائیت کی قیمت کو برقرار رکھنے کے لیے، صارفین کو شہد کو ابلتے ہوئے مائعات میں نہیں ڈالنا چاہیے اور نہ ہی اسے زیادہ درجہ حرارت پر کھانا پکانے کے لیے استعمال کرنا چاہیے۔ اگر آپ کرسٹلائزڈ شہد کو پگھلانا چاہتے ہیں، تو آپ کو اسے صرف 40 ° C سے تھوڑا سا گرم کرنا چاہیے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 10 نومبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔
کیا پیٹ کی ورزش سے پہلے کافی پینا چربی کو تیزی سے جلانے میں مدد کرتا ہے؟
بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش سے پہلے کافی پینا توانائی کے لیے اضافی چربی کو متحرک کرنے کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، جسم اور کچھ دیگر عوامل کے لحاظ سے ہر فرد پر اثرات مختلف ہو سکتے ہیں۔
جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اعتدال پسندی کی برداشت کی ورزش سے پہلے اعتدال پسند کافی کا استعمال چربی کے آکسیڈیشن کو بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ورزش کے دوران جسم توانائی کے لیے زیادہ چربی استعمال کرتا ہے۔
ورزش سے پہلے کافی پینا کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے اور چربی جلانے میں تیزی لاتا ہے۔
تصویر: اے آئی
کافی میں موجود کیفین جسم کو بہت سے پیچیدہ حیاتیاتی میکانزم کے ذریعے چربی سے توانائی کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سب سے پہلے، کیفین ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کرتی ہے، خون میں ایڈرینالین ہارمون کی ارتکاز کو بڑھاتی ہے۔ یہ ہارمون جسم کے لیے توانائی کے طور پر استعمال کرنے کے لیے ایڈیپوز ٹشو میں ٹرائگلیسرائیڈز کو مفت فیٹی ایسڈز میں ٹوٹنے کو فروغ دیتا ہے۔
مزید برآں، کیفین خون کی نالیوں کو پھیلاتا ہے اور کنکال کے پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے۔ یہ آکسیجن اور فیٹی ایسڈز کو کنکال کے پٹھوں میں زیادہ تیزی سے سفر کرنے کی اجازت دیتا ہے، اس طرح چربی کے آکسیکرن کو بہتر بناتا ہے۔
کیفین نہ صرف چربی کے آکسیڈیشن کو بڑھاتا ہے بلکہ جسم میں آکسیجن کی زیادہ سے زیادہ مقدار کو بھی جذب کر سکتا ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین جسم کو کاربوہائیڈریٹس کے بجائے زیادہ چربی استعمال کرنے میں مدد دے سکتی ہے، خاص طور پر جب اعتدال پسندی کی برداشت کی مشقیں کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کیفین پٹھوں کے خلیوں کو بھی متحرک کرتی ہے، مفت فیٹی ایسڈ کو پٹھوں کے ٹشووں تک پہنچانے کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے، اور زیادہ موثر چربی جلانے میں معاون ہوتی ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-co-nen-ngung-thuoc-khi-huet-ap-on-dinh-185251109234243242.htm
تبصرہ (0)