صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: گرم لیموں پانی کے بہت سے فوائد

'بہت سے صحت کے بارے میں شعور رکھنے والے لوگوں کو روزانہ صبح اٹھتے ہی 'اپنے جسم کو صاف کرنے' کے لیے ایک گلاس نیم گرم پانی پینے کی عادت ہوتی ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں:   ماہرین غذائیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے میٹھے آلو کھانے کا طریقہ بتاتے ہیں۔ 'ہر قسم کے کینسر کے خلاف' ویکسین، جانچ کے حیران کن نتائج سامنے آئے! ناشتے کے 4 کھانے سے پرہیز کریں اگر آپ نہیں چاہتے کہ آپ کی وزن کم کرنے کی کوششیں رائیگاں جائیں۔

روزانہ صبح ایک گلاس گرم لیموں پانی: ڈاکٹر کیا کہتے ہیں؟

بہت سے صحت کے بارے میں شعور رکھنے والے لوگوں کی عادت ہوتی ہے کہ وہ روزانہ صبح اٹھتے ہی 'جسم کی صفائی' کے لیے ایک گلاس نیم گرم پانی پیتے ہیں۔

کیا واقعی یہ عادت جسم کو صاف کرتی ہے، اور کیا اس کے کوئی مضر اثرات ہیں؟ ان سوالات کے جوابات کے لیے، امریکہ کی مشہور سٹینفورڈ یونیورسٹی میں تربیت یافتہ معدے کے ماہر آپ کے روزانہ گرم لیموں پانی کے گلاس کے پیچھے کی حقیقت کو ظاہر کریں گے۔

ڈاکٹر سوربھ سیٹھی شیئر کرتے ہیں: گرم لیموں کے پانی میں ہماری سوچ سے کہیں زیادہ صحت کے فوائد ہیں۔

لیموں کا گرم پانی ہماری سوچ سے کہیں زیادہ صحت کے فوائد رکھتا ہے۔

تصویر: اے آئی

لیموں کا گرم پانی صبح کا تازہ مشروب ہے۔ جب صبح خالی پیٹ پیا جائے تو گرم لیموں پانی نظام انہضام اور جسم کی ری ہائیڈریشن کے عمل کو فعال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، محتاط رہیں کہ بہت گرم پانی میں لیموں نہ ڈالیں، کیونکہ 70 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ درجہ حرارت پر وٹامن سی ٹوٹنا شروع ہو جاتا ہے۔ غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے لیے لیموں کا رس ڈالنے سے پہلے پانی کو ٹھنڈا ہونے دینا بہتر ہے۔

اپنی ہائیڈریشن میں اضافہ کریں۔ ڈاکٹر سیٹھی کے مطابق، تقریباً 75% بالغ افراد دائمی طور پر پانی کی کمی کا شکار ہیں۔ بہت سے لوگ سادہ پانی پینا پسند نہیں کرتے کیونکہ اس کا ذائقہ ہلکا ہوتا ہے جس کی وجہ سے وہ روزانہ تجویز کردہ مقدار سے کم پیتے ہیں۔ تھوڑا سا شہد کے ساتھ لیموں کا پانی پینا آسان بناتا ہے، ہاضمے میں مدد کرتا ہے، اور توانائی اور ارتکاز کو بڑھاتا ہے۔

وٹامن سی کا قدرتی ذریعہ۔ لیموں وٹامن سی کا قدرتی ذریعہ ہیں، ہر پھل میں تقریباً 35 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے جو کہ روزانہ کی ضرورت کے 40 فیصد کے برابر ہے۔ وٹامن سی قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، صحت مند جلد کو برقرار رکھتا ہے اور آئرن کے جذب کو بہتر بناتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 22 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

ماہرین نے زیادہ سے زیادہ غذائیت حاصل کرنے کے لیے شکرقندی کھانے کا طریقہ بتایا ہے۔

نیوٹریشنسٹ برٹنی لیوبیک، جو کہ نیوٹریشن سائنس کی ماہر ہیں، جو امریکہ میں کام کر رہی ہیں، مشورہ دیتی ہیں: میٹھے آلو کے چھلکے نہ پھینکیں، وہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ غذائیت بخش ہوتے ہیں!

میٹھے آلو غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں، اور ان کی جلد صحت مند ترین حصہ ہوسکتی ہے۔

لبیک بتاتے ہیں کہ پورے میٹھے آلو کاربوہائیڈریٹس، مائیکرو نیوٹرینٹس اور فائٹونیوٹرینٹس کا ایک بڑا ذریعہ ہیں۔ شکرقندی بھی فائبر، پروٹین، وٹامن اے اور سی، پوٹاشیم، آئرن اور کیلشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔

عام طور پر، جلد کے ساتھ شکر قندی کے فوائد وہی ہیں جیسے چھلکے ہوئے شکر قندی کے۔ لیکن یہاں اہم بات یہ ہے کہ غذائی اجزاء میں اضافے سے فوائد میں اضافہ ہوتا ہے۔ کچھ فوائد میں شامل ہیں:

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میٹھے آلو میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ ٹائپ 2 ذیابیطس کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

ذیابیطس سے بچاؤ ۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میٹھے آلو میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس انسولین کے اخراج کو بڑھا کر، انسولین کی حساسیت کو بڑھا کر، اور شوگر میٹابولزم کو بڑھا کر ٹائپ 2 ذیابیطس کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

جامنی میٹھے آلو میں موجود اینتھوسیاننز سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو بھی کم کر سکتے ہیں، اس طرح ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

آنتوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے ۔ میٹھے آلو کی کھالوں میں موجود فائبر آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ لیبارٹری کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ میٹھے آلو کی کھالوں سے فائبر فائدہ مند بیکٹیریا کو بڑھاتا ہے اور آنتوں میں نقصان دہ بیکٹیریا کو کم کرتا ہے۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ میٹھے آلو کی کھالیں آنتوں کے بیکٹیریا پر فائدہ مند اثر ڈال سکتی ہیں۔

بینائی کو بہتر بنائیں ۔ شکر قندی وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین کا بھرپور ذریعہ ہیں جو آنکھوں کی صحت کے لیے اہم ہیں۔ خوراک میں وٹامن اے کی کمی رات کے اندھے پن اور آنکھوں کی کچھ بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔ میٹھے آلو کھانے سے وٹامن اے کی ضروریات کو پورا کرنے اور آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 22 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

'ہر قسم کے کینسر کے خلاف ویکسین': آزمائش نے حیرت انگیز نتائج دیے!

سائنس دانوں کی تیار کردہ 'کینسر سے لڑنے والی' ویکسین نے مدافعتی نظام کو فعال کرنے اور آزمائشوں میں طاقتور ٹیومر کو مارنے کی صلاحیت ظاہر کی ہے، یہ بات نیچر کمیونیکیشنز جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق میں سامنے آئی ہے۔

فلوریڈا یونیورسٹی (USA) کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ mRNA ویکسین کو ٹیومر پر مخصوص پروٹین کو نشانہ بنانے کی ضرورت نہیں ہے لیکن پھر بھی کینسر کے خلاف مضبوط ردعمل پیدا کرتے ہیں۔

صرف مدافعتی نظام کو کافی مضبوطی سے چالو کرنا کینسر کے حملوں کے خلاف "کمزور" بنا سکتا ہے۔ مدافعتی تھراپی کے ساتھ ویکسین کو جوڑتے وقت، یہاں تک کہ سب سے زیادہ "ضدی" ٹیومر، تمام موجودہ علاج کے خلاف مزاحم، "ہتھیار ڈالے" اور نمایاں طور پر سکڑ گئے۔ بعض صورتوں میں، امیونو تھراپی کے بغیر، ٹیومر کو مکمل طور پر تباہ کرنے کے لیے اکیلے ویکسین کافی تھی۔

'تمام کینسر' ویکسین نے مدافعتی نظام کو فعال کرنے اور آزمائشوں میں ٹیومر کو مارنے کی طاقتور صلاحیت ظاہر کی ہے

مثال: AI

یونیورسٹی آف فلوریڈا کے ماہر امراض اطفال ڈاکٹر الیاس سیور نے کہا کہ یہ علاج کا ایک نیا طریقہ ہے جو سرجری، تابکاری اور کیموتھراپی کی جگہ لے سکتا ہے یا اس کی تکمیل کر سکتا ہے۔

الیاس سیور نے زور دے کر کہا کہ نتائج اس بات کا ثبوت ہیں کہ ویکسین میں کینسر کی عالمی ویکسین کے طور پر کمرشلائز ہونے کی صلاحیت موجود ہے تاکہ مریض کے مخصوص ٹیومر کے خلاف مدافعتی نظام کو فروغ دیا جا سکے۔

مطالعہ کے شریک مصنف ڈاکٹر ڈوین مچل نے کہا کہ یہ ویکسین خاص طور پر کسی کینسر کو نشانہ بنانے کے لیے نہیں بنائی گئی ہے، بلکہ اس کے بجائے کینسر کے خلاف مدافعتی ردعمل کو تیز کرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔ ویکسین اسی ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے تیار کی گئی ہے جو mRNA Covid-19 ویکسین ہے، لیکن یہ کسی مخصوص وائرل پروٹین کو نشانہ نہیں بناتی ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nuoc-chanh-am-185250822062959727.htm