جوڑوں کے درد کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک، خاص طور پر گھٹنوں میں، گٹھیا ہے۔ صحت سے متعلق معلومات کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، اس حالت میں حصہ ڈالنے والے عوامل میں عمر، جینیات، چوٹ، یا خود کار قوت مدافعت شامل ہیں۔
گٹھیا کے درد کو کم کرنے کے لیے لوگوں کو درج ذیل پھل کھانے چاہئیں۔
سیب
سیب اینٹی آکسیڈینٹ کوئرسیٹن کا بھرپور ذریعہ ہے، جس میں سوزش کے خلاف بہترین خصوصیات ہیں۔
سیب اینٹی آکسیڈینٹ کوئرسیٹن کا بھرپور ذریعہ ہے، جس میں سوزش کے خلاف بہترین خصوصیات ہیں۔ Quercetin جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جس سے گٹھیا کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
چیری
متعدد سائنسی مطالعات نے گٹھیا پر ٹارٹ چیری کے درد کو کم کرنے والے اثرات کا مظاہرہ کیا ہے۔ یہ پھل اینتھوسیاننز سے بھرپور ہوتا ہے، جسم میں سوزش اور درد کو کم کرنے والے مرکبات۔
درد کو دور کرنے کے لیے مریض تازہ چیری کھا سکتے ہیں یا کھٹی چیری کا رس پی سکتے ہیں۔ تاہم، پوری چیری کھانا زیادہ فائدہ مند ہے کیونکہ یہ انہیں قدرتی فائبر سے فائدہ اٹھانے کی اجازت دیتا ہے۔
خوشبودار
انناس میں ایک انزائم ہوتا ہے جسے برومیلین کہتے ہیں۔ برومیلین میں سوزش کے خلاف بہترین خصوصیات ہیں، اور یہ دکھایا گیا ہے کہ جسم کو سوزش والے مادوں کے اخراج کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جبکہ بعض سوزشی خلیوں کی سرگرمی کو روکتا ہے۔
انناس میں ایک انزائم ہوتا ہے جسے برومیلین کہتے ہیں۔ برومیلین میں سوزش کے خلاف بہترین خصوصیات ہیں، اور یہ دکھایا گیا ہے کہ جسم کو سوزش والے مادوں کے اخراج کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جبکہ بعض سوزشی خلیوں کی سرگرمی کو روکتا ہے۔
مزید یہ کہ انناس مزیدار اور رسیلی ہے۔ باقاعدگی سے انناس کھانے سے گٹھیا کی علامات جیسے درد، اکڑن اور جوڑوں میں سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
بلیو بیری
بلیو بیریز اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو سوزش اور گٹھیا کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
بلیو بیریز اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر فائدہ مند قدرتی مرکبات کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں، خاص طور پر اینتھوسیانز، اینٹی آکسیڈنٹس جو بلیو بیری کو ان کی خصوصیت کا سبز رنگ دیتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ اینٹی آکسیڈینٹ نقصان دہ فری ریڈیکلز کو بے اثر کرکے جسم میں سوزش سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ ان کی مؤثر اینٹی سوزش خصوصیات کی وجہ سے، بلیو بیری گٹھیا کی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
کینو
اورنج بہت سے لوگوں کے لیے ایک مقبول اور پسندیدہ پھل ہے۔ سنترے میں وٹامن سی کی وافر مقدار نہ صرف قوت مدافعت بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔ یہ گٹھیا کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن سی بھی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ تاہم، لوگوں کو خالی پیٹ اورنج جوس نہیں پینا چاہیے کیونکہ روزنامہ صحت کے مطابق اس وقت سنترے میں موجود تیزابیت معدے کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)