ہڈیوں اور جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کو کونسا پھل کھانا چاہیے؟

جوڑوں کے درد کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک، خاص طور پر گھٹنوں میں، گٹھیا ہے۔ صحت سے متعلق معلومات کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، اس بیماری کا باعث بننے والے عوامل میں عمر، جینیات، چوٹ یا خود کار قوت مدافعت شامل ہیں۔

گٹھیا کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے کے لیے لوگوں کو درج ذیل پھل کھانے کی ضرورت ہے۔

سیب

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — سیب اینٹی آکسیڈینٹ کوئرسیٹن کا بھرپور ذریعہ ہے، جس میں طاقتور سوزش کی خصوصیات ہیں۔

سیب اینٹی آکسیڈینٹ کوئرسیٹن کا بھرپور ذریعہ ہے، جس میں طاقتور سوزش کی خصوصیات ہیں۔ Quercetin جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جس سے گٹھیا کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

چیری

گٹھیا پر ٹارٹ چیری کے درد کو کم کرنے والے اثرات کی حمایت کرنے کے لئے بہت سارے سائنسی ثبوت موجود ہیں۔ یہ پھل اینتھوسیاننز سے بھرپور ہوتے ہیں، ایسے مرکبات جو جسم میں سوزش اور درد کو کم کرنے والی خصوصیات رکھتے ہیں۔

درد کو دور کرنے کے لیے مریض تازہ چیری کھا سکتے ہیں یا ٹارٹ چیری کا رس پی سکتے ہیں۔ تاہم پورا پھل کھانا زیادہ فائدہ مند ہے کیونکہ یہ چیری میں موجود قدرتی فائبر سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔

خوشبودار

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2. — انناس میں ایک انزائم ہوتا ہے جسے برومیلین کہتے ہیں۔ برومیلین کے بہت اچھے اینٹی سوزش اثرات ہیں، جو جسم کو سوزش والے مادوں کی رطوبت کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جبکہ کچھ خلیوں کی سرگرمی کو روکتے ہیں جو سوزش کا باعث بنتے ہیں۔

انناس میں ایک انزائم ہوتا ہے جسے برومیلین کہتے ہیں۔ برومیلین میں مضبوط سوزش کی خصوصیات ہیں اور یہ جسم کو اشتعال انگیز مادوں کے رطوبت کو کم کرنے اور بعض سوزشی خلیوں کی سرگرمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

یہی نہیں، انناس مزیدار اور رسیلی بھی ہے۔ باقاعدگی سے انناس کھانے سے گٹھیا کی علامات جیسے درد، اکڑن اور جوڑوں کی سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بلیو بیری

بلیو بیریز اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر فائدہ مند قدرتی مرکبات کا بھرپور ذریعہ ہیں، خاص طور پر اینتھوسیانین اینٹی آکسیڈنٹس جو بلیو بیری کو ان کا مخصوص سبز رنگ دیتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ اینٹی آکسیڈینٹ نقصان دہ فری ریڈیکلز کو بے اثر کرکے جسم میں سوزش سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ چونکہ وہ سوزش کو کم کرنے میں موثر ہیں، بلیو بیریز گٹھیا کی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔

کینو

سنگترہ بہت سے لوگوں کا مقبول اور پسندیدہ پھل ہے۔ سنترے میں وٹامن سی کی وافر مقدار نہ صرف قوت مدافعت بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔ بلکہ گٹھیا کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن سی بھی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ تاہم، لوگوں کو خالی پیٹ سنترے کا رس نہیں پینا چاہیے کیونکہ روزانہ صحت کے مطابق، سنترے میں تیزابیت کی مقدار معدے کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

ماخذ لنک