اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: ادرک، ہلدی اور لہسن کے حیرت انگیز فوائد؛ خون کے ٹیسٹ کے بعد کھانے کی اشیاء ؛ جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کون سے پھل کھائیں؟
اگر آپ کو کھانسی یا گلے میں خراش ہے تو شہد کے ساتھ نیم گرم لیموں پانی پینے کی کوشش کریں!
جب موسم بدلتے ہیں، تو آپ کو گلے میں خراش ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، اور آپ کو کھانسی بھی شروع ہو سکتی ہے۔ دوا خریدنے سے پہلے، کھانسی کے کچھ قدرتی علاج آزمائیں۔
کھانسی کا ایک مقبول گھریلو علاج شہد کے ساتھ ایک گلاس گرم لیموں پانی ہے۔ یہ مرکب گلے کی سوزش یا ناک بند ہونے کے علاج کے لیے بھی بہترین ہے ۔
یاد رکھیں کہ کھانسی ایک فطری جسمانی ردعمل ہے۔
ایمی شاپیرو، ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر اور نیویارک میں ریئل نیوٹریشن کی بانی اور ڈائریکٹر کہتی ہیں: "شہد گلے کو سکون بخشتا ہے، لیموں مدافعتی نظام کو سہارا دیتا ہے، اور پانی کو ہائیڈریٹ کرتا ہے اور جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ ان کو ملا کر کھانسی سے نجات مل سکتی ہے۔"
لیموں وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اسے مدافعتی نظام کو سپورٹ کرنا چاہیے، انفیکشن سے لڑنے کے لیے خون کے سفید خلیوں کی پیداوار میں اضافہ کرنا چاہیے، اور کھانسی کی مدت کو کم کر سکتا ہے۔
شہد کھانسی کی شدت اور تعدد کو کم کر سکتا ہے۔ گرم چائے یا لیموں کا پانی شہد کے ساتھ پینا گلے کی خراش کو دور کرنے کا ایک آزمودہ طریقہ ہے۔ لیکن اکیلے شہد بھی کھانسی کو دبانے والا موثر ثابت ہو سکتا ہے۔
اپریل 2021 میں طبی جریدے BMJ Medicine میں شائع ہونے والے ایک میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ شہد نہ صرف اوپری سانس کے انفیکشن کی علامات کو بہتر بناتا ہے بلکہ کھانسی کی تعدد اور شدت کو بھی روایتی کھانسی کے علاج سے زیادہ مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 17 نومبر کو صحت کے صفحہ پر حاصل کر سکتے ہیں ۔
خون نکلنے کے بعد کھانے کی چیزیں
خون مختلف وجوہات کی بنا پر لیا جاتا ہے، جیسے کہ صحت کی جانچ یا خون کا عطیہ۔ جسم کھوئے ہوئے خون کو جلد بھر دیتا ہے۔ بعض غذائیت سے بھرپور غذائیں اس عمل کو مزید موثر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
اگر آپ ٹیسٹ کے لیے خون لے رہے ہیں، تو آپ کو صرف ایک یا دو شیشیوں کی ضرورت ہے۔ لیکن اگر آپ خون کا عطیہ دے رہے ہیں، تو آپ ایک بڑی رقم دے رہے ہوں گے۔
بیف آئرن سے بھرپور ہوتا ہے اور ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہوتا ہے جنہوں نے ابھی خون کا عطیہ دیا ہے۔
غذائی اجزاء جو کھوئے ہوئے خون کو بھرنے کے لیے اچھے ہیں وہ ہیں آئرن اور وٹامن بی۔ آئرن ہیموگلوبن پیدا کرنے کے لیے ایک ضروری معدنیات ہے، جو خون کے سرخ خلیوں میں پایا جانے والا ایک پروٹین ہے۔ آئرن کی مناسب مقدار کے بغیر، خون میں آئرن کی کم سطح کمزوری اور تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔
امریکی ریڈ کراس کا کہنا ہے کہ لوہے کی دو قسمیں ہیں: ہیم اور نان ہیم۔ ہیم آئرن جسم سے آسانی سے جذب ہو جاتا ہے اور یہ چکن، بطخ، گائے کا گوشت اور سور کا گوشت جیسے گوشت میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔
نان ہیم آئرن پلانٹ پر مبنی آئرن ہے جو پالک، مٹر، بروکولی اور میٹھے آلو میں پایا جاتا ہے۔ اگرچہ گوشت میں آئرن پودوں میں آئرن کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے جذب ہوتا ہے، ماہرین کا مشورہ ہے کہ دونوں قسم کے آئرن کا استعمال کریں۔ یہ متوازن غذا اور کافی فائبر کی مقدار کو یقینی بناتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 17 نومبر کو صحت کے صفحے پر دستیاب ہوں گی ۔
جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کو کون سے پھل کھانے چاہئیں؟
گھٹنوں یا جوڑوں کے درد کا سامنا کرتے وقت، بعض غذائیں جسم میں سوزش کو کم کر کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ پھل سوزش کو دور کرنے والے مادوں کا بھرپور ذریعہ ہیں، جو نہ صرف جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ صحت کے دیگر بہت سے فوائد بھی پیش کرتے ہیں۔
جوڑوں کے درد کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک، خاص طور پر گھٹنوں میں، گٹھیا ہے۔ حالت میں حصہ ڈالنے والے عوامل میں عمر، جینیات، چوٹ، یا خود کار قوت مدافعت شامل ہیں۔ گٹھیا کے درد کو کم کرنے کے لیے لوگوں کو درج ذیل پھل کھانے چاہئیں۔
سیب اینٹی آکسیڈینٹ کوئرسیٹن کا بھرپور ذریعہ ہے، جس میں سوزش کے خلاف بہترین خصوصیات ہیں۔
سیب سیب اینٹی آکسیڈینٹ کوئرسیٹن کا بھرپور ذریعہ ہے، جس میں سوزش کے خلاف بہترین خصوصیات ہیں۔ Quercetin جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جو گٹھیا کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
چیری متعدد سائنسی مطالعات نے گٹھیا پر ٹارٹ چیری کے درد کو کم کرنے والے اثرات کا مظاہرہ کیا ہے۔ یہ پھل اینتھوسیاننز سے بھرپور ہوتا ہے، جسم میں سوزش اور درد کو کم کرنے والے مرکبات۔
درد کو دور کرنے کے لیے مریض تازہ چیری کھا سکتے ہیں یا کھٹی چیری کا رس پی سکتے ہیں۔ تاہم، پوری چیری کھانا زیادہ فائدہ مند ہے کیونکہ یہ انہیں قدرتی فائبر سے فائدہ اٹھانے کی اجازت دیتا ہے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں اور اس مضمون میں مزید پڑھیں!
ماخذ لنک
