سر درد ہائی یا لو بلڈ شوگر کی علامت ہے؟

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سر درد کے دوران ذیابیطس کے مریضوں میں خون میں گلوکوز کی مقدار معمول سے زیادہ ہوتی ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، یہ ہائی بلڈ شوگر اور سر درد کے درمیان تعلق کو ظاہر کرتا ہے۔

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — ہائی بلڈ شوگر ذیابیطس کے شکار لوگوں کو مسلسل اور طویل سر درد کا باعث بن سکتا ہے۔

سر درد بنیادی طور پر ہارمونز جیسے ایپینیفرین اور نورپائنفرین کی سطح میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے جس کی وجہ سے دماغ میں خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں اور دردناک احساس پیدا ہوتا ہے۔ کچھ تحقیقی شواہد سر درد اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے درمیان عروقی نظام میں تبدیلیوں اور اعصابی تحریک کی منتقلی کے ذریعے ایک ربط کی بھی تجویز کرتے ہیں۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اینڈ ڈائجسٹو اینڈ کڈنی ڈیزیز (USA) کا کہنا ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں میں زیادہ تر سر درد کی وجہ ہائی بلڈ شوگر ہے۔ اس لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں لا کر مسلسل اور مسلسل سر درد کی کیفیت کو کم کیا جا سکتا ہے۔

باقاعدگی سے ورزش کریں۔

ورزش سر درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے کیونکہ جسمانی سرگرمی کے دوران جسم اینڈورفنز خارج کرتا ہے۔ یہ ہارمونز قدرتی درد کش ادویات کے طور پر کام کرتے ہیں، جسم کو درد سے نمٹنے اور اچھے موڈ کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔

یہی نہیں یوگا، سائیکلنگ، جاگنگ، ویٹ لفٹنگ، چہل قدمی یا زیادہ شدت کے وقفے کی ٹریننگ جیسی ورزشیں بھی خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے اور بلڈ شوگر کو اچھی طرح سے کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

ڈائیٹ کنٹرول

بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے، ذیابیطس کے شکار لوگوں کو پھل، سبزیاں، سارا اناج اور پروٹین سے بھرپور دبلے پتلے گوشت کے ساتھ صحت بخش غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔ میگنیشیم کی کمی انسولین کی مزاحمت کو بدتر بنا دے گی۔ اس لیے میگنیشیم سے بھرپور غذائیں جیسے سبز پتوں والی سبزیاں، ایوکاڈو، پھلیاں اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور مچھلی جیسے ٹونا، سالمن اور میکریل کا کھانا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت فائدہ مند ہوگا۔

کافی پانی پیئے۔

کافی مقدار میں پانی پینے سے گردوں کو خون سے گلوکوز کو ختم کرنے کے لیے زیادہ آسانی سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس لیے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے پانی پینا بہت ضروری ہے۔

کھلاڑیوں کے لیے، پینے کا پانی ری ہائیڈریٹ میں مدد کرے گا، لیکن آپ الیکٹرولائٹ ڈرنکس کا انتخاب بھی کر سکتے ہیں۔ الیکٹرولائٹ مشروبات آپ کے جسم کو ورزش کے لیے درکار معدنیات کو پورا کرتے ہیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، ذیابیطس کے مریضوں کو جس چیز کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ اگر آپ الیکٹرولائٹ ڈرنکس پیتے ہیں، تو آپ کو چینی سے پاک قسم کا انتخاب کرنا چاہیے۔

ماخذ لنک