کیا سر درد ہائی یا لو بلڈ شوگر کی علامت ہے؟

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سر درد کے بھڑک اٹھنے کے دوران، ذیابیطس کے مریضوں میں خون میں گلوکوز کی سطح معمول سے زیادہ ہوتی ہے۔ برطانیہ کی صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، یہ بلڈ شوگر میں اضافے اور سر درد کے درمیان تعلق کی تجویز کرتا ہے۔

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — ہائی بلڈ شوگر لیول ذیابیطس کے شکار لوگوں میں مستقل اور طویل سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔

سر درد بنیادی طور پر ہارمونز جیسے ایپی نیفرین اور نوریپائنفرین کی سطح میں تبدیلیوں سے پیدا ہوتا ہے، جس سے دماغ میں خون کی نالیوں کی تنگی ہوتی ہے اور دردناک احساسات پیدا ہوتے ہیں۔ کچھ تحقیق عروقی نظام میں تبدیلیوں اور اعصابی تحریک کی منتقلی کے ذریعے سر درد اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے درمیان تعلق کی تجویز بھی کرتی ہے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس، ڈائجسٹو اینڈ کڈنی ڈیزیز (USA) کا کہنا ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں میں زیادہ تر سر درد کی وجہ ہائی بلڈ شوگر ہے۔ لہذا، طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے مسلسل اور بار بار ہونے والے سر درد کو دور کیا جا سکتا ہے۔

باقاعدگی سے ورزش کریں۔

ورزش سر درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے کیونکہ جسمانی سرگرمی اینڈورفنز جاری کرتی ہے۔ یہ ہارمونز قدرتی درد کش ادویات کے طور پر کام کرتے ہیں، جسم کو درد سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں اور ایک پر سکون موڈ کو فروغ دیتے ہیں۔

مزید برآں، یوگا، سائیکل چلانا، دوڑنا، ویٹ لفٹنگ، چہل قدمی، یا زیادہ شدت کے وقفہ کی تربیت جیسی مشقیں بھی خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے اور خون میں گلوکوز کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں معاون ثابت ہوں گی۔

غذائی کنٹرول

بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے، ذیابیطس کے شکار لوگوں کو پھل، سبزیاں، سارا اناج اور دبلے پتلے پروٹین سے بھرپور گوشت کے ساتھ صحت بخش غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔ میگنیشیم کی کمی انسولین کے خلاف مزاحمت کو خراب کر سکتی ہے۔ اس لیے میگنیشیم سے بھرپور غذائیں جیسے پتوں والی ہری سبزیاں، ایوکاڈو، پھلیاں اور اومیگا تھری فیٹی مچھلی جیسے ٹونا، سالمن اور میکریل کھانا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہوگا۔

کافی پانی پیئے۔

کافی مقدار میں پانی پینے سے گردوں کو خون سے گلوکوز کو ختم کرنے کے لیے زیادہ آسانی سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس لیے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے پانی پینا بہت ضروری ہے۔

کھلاڑیوں کے لیے، سادہ پانی پینے سے ریہائیڈریٹ میں مدد ملتی ہے، لیکن الیکٹرولائٹ ڈرنکس بھی ایک آپشن ہیں۔ الیکٹرولائٹ مشروبات جسم کو جسمانی سرگرمیوں کے لیے درکار معدنیات کو بھر دیتے ہیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، ذیابیطس کے مریضوں کو یاد رکھنا چاہیے کہ اگر وہ الیکٹرولائٹ ڈرنکس کا انتخاب کرتے ہیں، تو انہیں چینی سے پاک اقسام کا انتخاب کرنا چاہیے۔

ماخذ لنک