گولڈن ڈرنکس گردوں کو اندر سے باہر سے بچاتے ہیں۔

پانی کی وہ اقسام جو گردوں کو فائدہ پہنچاتی ہیں۔

گردوں کی حفاظت کے لیے پانی کو ہمیشہ بہترین انتخاب سمجھا جاتا ہے، لیکن درحقیقت اس کے علاوہ اور بھی بہت سے مشروبات ہیں جو کہ گردے کی صحت مند کارکردگی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

گردے جسم میں ایک نفیس فلٹر کے طور پر کام کرتے ہیں، جو خون سے زہریلے مادوں کو نکالنے، معدنیات کو متوازن رکھنے، بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنے اور خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کو کنٹرول کرنے کے لیے ذمہ دار ہیں۔

اگر آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں یا غلط قسم کے مشروب کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کے گردے بہت زیادہ دباؤ میں ہوں گے، جو آسانی سے انفیکشن، گردے کی پتھری، اور یہاں تک کہ وقت کے ساتھ ساتھ گردے کی خرابی جیسے مسائل کا باعث بنتے ہیں۔

Những loại thức uống vàng bảo vệ thận từ trong ra ngoài - 1 — اگر آپ سادہ پانی نہیں پینا چاہتے، تو آپ پھلوں کے چند سلائسیں شامل کر کے ذائقہ بدل سکتے ہیں (تصویر تصویر؛ Unsplash)۔

ہائیڈریٹ رہنا آپ کے گردوں کو صحیح طریقے سے کام کرنے کی کلید ہے۔ جب وہ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہوتے ہیں، تو وہ فضلہ کو فلٹر کر سکتے ہیں، الیکٹرولائٹ کا توازن برقرار رکھ سکتے ہیں، پتھری بننے کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں، اور پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روک سکتے ہیں۔ دوسری طرف پانی کی کمی، گردوں کو زیادہ کام کرتی ہے، جس سے نقصان کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

سادہ پانی کے علاوہ، بہت سے صحت بخش مشروبات ہیں جو آپ گردے کی صحت کو سہارا دینے کے لیے اپنے پانی میں شامل کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ اگر آپ سادہ پانی کا ذائقہ بدلنا چاہتے ہیں تو آپ اپنے پانی میں پھل، سبزیاں یا جڑی بوٹیاں جیسے ککڑی، پودینہ، اسٹرابیری یا بلو بیریز شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

لیموں کا رس اور دیگر لیموں کے جوس سائٹرک ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کیلشیم کو پیشاب میں جمع ہونے سے روک سکتے ہیں، اس طرح گردے کی پتھری کی تشکیل کو محدود کرتے ہیں۔ لیموں کے چند ٹکڑوں کے ساتھ ایک گلاس پانی یا لیموں کا رس نچوڑنا ایسا ذائقہ پیدا کرنے کے لیے کافی ہے جو پینے میں آسان اور گردوں کے لیے اچھا ہے۔

اسی طرح بغیر میٹھے کرینبیری کا جوس بھی پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روکنے کی اپنی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے تاکہ بیکٹیریا کو مثانے کی پرت پر جمنے سے روکا جائے، اس طرح بالواسطہ طور پر گردوں کی حفاظت ہوتی ہے۔

جڑی بوٹیوں کی چائے اور سبز چائے دوسرے فائدہ مند اختیارات ہیں۔ پیپرمنٹ، کیمومائل، ادرک، یا ہیبسکس سے بنی چائے اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتی ہے اور اس کا ہلکا موتروردک اثر ہوتا ہے، جس سے آپ کے جسم کو بہتر طریقے سے زہر آلود کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سبز چائے میں خاص طور پر کمپاؤنڈ EGCG ہوتا ہے جو گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرتا ہے اور گردے کے کام کو سپورٹ کرتا ہے۔

Những loại thức uống vàng bảo vệ thận từ trong ra ngoài - 2 — سبز چائے میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں اور گردے کے کام کو سپورٹ کر سکتے ہیں (تصویر: Unsplash)۔

ان لوگوں کے لیے جنہیں پوٹاشیم اور فاسفورس کو محدود کرنے کی ضرورت ہے، بادام کا دودھ، جئی کا دودھ، یا بغیر میٹھا ناریل کا دودھ بھی گائے کے دودھ کے محفوظ متبادل ہیں، جو گردوں پر ہائیڈریشن اور کم بوجھ دونوں فراہم کرتے ہیں۔

کم چینی والی اسموتھیز ایک اور آپشن ہیں، خاص طور پر جب کم پوٹاشیم پھلوں جیسے انناس، سیب، اسٹرابیری اور گاجر کے ساتھ ملایا جائے۔ تاہم، کیلے، زیادہ چینی والے دہی، یا مصنوعی مٹھاس سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ گردوں پر دباؤ ڈال سکتے ہیں۔

مزید برآں، ناریل کا پانی اور تربوز کا رس دونوں قدرتی طور پر تروتازہ مشروبات ہیں جو پانی سے بھرپور ہوتے ہیں اور ان کا ہلکا ڈائیورٹک اثر ہوتا ہے، جس سے جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تاہم، ناریل کے پانی میں بہت زیادہ پوٹاشیم ہوتا ہے اس لیے یہ صرف ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جن کے گردے صحت مند ہیں، جب کہ تربوز کا جوس تازہ پینا چاہیے، بغیر چینی کے۔ انار کا جوس بھی ایک اچھا انتخاب ہے کیونکہ اس میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹ پولیفینول ہوتے ہیں، جو سوزش کو کم کرنے، دوران خون کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جس سے گردوں پر بوجھ کم ہوتا ہے۔

نقصان دہ بری عادتوں پر توجہ دیں۔

اچھے مشروبات کو شامل کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کو کچھ ایسی عادات سے بچنے پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے جو گردوں کے لیے نقصان دہ ہیں۔

وٹامنز کی زیادہ مقدار، خاص طور پر وٹامن سی اور وٹامن ڈی، پتھری کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں یا کیلشیم میٹابولزم میں خلل ڈال سکتے ہیں۔ کچھ جڑی بوٹیاں، جیسے لیکورائس، یا ایسی مصنوعات جن میں ارسٹولوچک ایسڈ ہوتا ہے، گردے کو نقصان پہنچاتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ پروٹین کی مقدار بھی گردوں پر بوجھ ڈال سکتی ہے۔

پریشان کن بات یہ ہے کہ گردے کی بیماری اکثر خاموشی سے بڑھ جاتی ہے، چند واضح علامات کے ساتھ۔ کچھ انتباہی علامات میں مستقل تھکاوٹ، ٹخنوں یا ہاتھوں میں سوجن، جھاگ دار پیشاب، متلی، بھوک میں کمی اور منہ میں دھاتی ذائقہ شامل ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر، خارش والی جلد، یا رات کے درد بھی ابتدائی انتباہی علامات ہو سکتے ہیں جن کو چیک کرنے کی ضرورت ہے۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm