وٹامن کی تکمیل کرتے وقت نوٹ کریں۔

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: میٹھی اور کھٹی مچھلی کی چٹنی کو لمبے عرصے تک استعمال کرنے کے لیے اسے کیسے محفوظ کیا جائے؟ صبح کی علامات دل کی بیماری کی وارننگ ؛ مردوں اور عورتوں میں گٹھیا کیسے مختلف ہے؟

اگر وٹامن سپلیمنٹس کا غلط استعمال کیا جائے تو جسم کو کیا ہوتا ہے؟

جب آپ اپنے جسم کو کسی خاص غذائیت کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں، تو بہترین آپشن یہ ہے کہ قدرتی غذائیں کھائیں۔ وٹامن سپلیمنٹس کی ضرورت صرف اس صورت میں ہوتی ہے جب آپ کی روزمرہ کی خوراک کافی فراہم نہ کر سکے۔ کچھ معاملات میں، وٹامن سپلیمنٹس، خاص طور پر زیادہ مقدار آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu lạm dụng bổ sung vitamin ? - Ảnh 1. — وٹامن سپلیمنٹس کا زیادہ استعمال پیٹ میں درد، قے، چکر آنا اور بہت سے دوسرے مضر اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔

اگر آپ بہت زیادہ وٹامنز لیتے ہیں تو آپ کے جسم کو درج ذیل علامات کا سامنا ہو سکتا ہے۔

بہت زیادہ وٹامن اے کی وجہ سے چکر آنا۔ وٹامن اے میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں اور یہ بصارت، خلیوں کی صحت مند نشوونما اور زرخیزی کے لیے ضروری ہے۔ تاہم، بہت زیادہ وٹامن اے نقصان دہ ہو سکتا ہے.

امریکہ میں ایک غیر منافع بخش طبی تنظیم میو کلینک کا کہنا ہے کہ ایک وقت میں 200 ملی گرام سے زیادہ وٹامن اے لینے سے متلی، الٹی، دھندلا نظر آنے اور چکر آنا ہو سکتا ہے۔ وٹامن اے لینے کی صورت میں، تقریباً 10 ملی گرام فی دن کی بہت کم مقدار، اگر لمبا ہو، تو جوڑوں اور ہڈیوں میں درد، جلد کی جلن، آسٹیوپوروسس اور جگر کے نقصان کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

وٹامن سی کی زیادتی کی وجہ سے گردے کی پتھری ہوتی ہے۔ وٹامن سی کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن سی سے بھرپور غذائیں سنتری، گریپ فروٹ، گاجر، ٹماٹر، انناس اور سرخ مرچ ہیں۔

تاہم، بہت زیادہ وٹامن سی پیٹ کے مسائل، درد، سینے میں جلن، متلی، الٹی اور اسہال کا باعث بن سکتا ہے۔ لمبے عرصے تک 1,000 ملی گرام فی دن سے زیادہ لینے سے گردے کی پتھری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 1 نومبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

صبح کی علامات دل کی بیماری کی وارننگ

رات کی اچھی نیند جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے ضروری ہے۔ کیونکہ جب ہم اچھی طرح سوتے ہیں، تو ہم تازہ دم اور آرام دہ محسوس کرتے ہوئے بیدار ہوتے ہیں۔ لیکن اگر اچھی رات کی نیند کے بعد بھی ہم کچھ غیر معمولی علامات کے ساتھ جاگتے ہیں تو یہ دل کی بیماری کی انتباہی علامت ہوسکتی ہے۔

کچھ لوگ جاگتے ہی، گہرا سانس لینے یا الارم بند کرنے جیسے آسان کام کرنے کے بعد بھی، اچانک ان کے دل کی دھڑکن تیز ہوتی محسوس ہوتی ہے اور وہ سانس لینے کے لیے ہانپتے ہیں۔ یہ انہیں پریشان کر سکتا ہے۔

Dấu hiệu vào buổi sáng cảnh báo bệnh tim - Ảnh 1. — جاگنے کے بعد دل کی تیز دھڑکن الکحل کی وجہ سے ہوسکتی ہے لیکن دیگر وجوہات میں تناؤ اور ایٹریل فبریلیشن شامل ہیں۔

صبح کے وقت آپ کے دل کی دھڑکن تیز ہونے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ عام وجوہات میں الکحل، میٹھے کھانے، یا کیفین شامل ہیں جو آپ نے ایک رات پہلے کھائی تھیں۔

Cochrane Database of Systematic Reviews میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے پہلے شراب پینے سے دل کی دھڑکن 5 دھڑکن فی منٹ بڑھ جاتی ہے۔ تھوڑا سا پینے پر، دل کی بڑھتی ہوئی شرح تقریباً 6 گھنٹے تک چل سکتی ہے۔ تاہم، اگر بہت زیادہ پیتے ہیں، تو یہ اثر 24 گھنٹے تک رہتا ہے.

زیادہ سفید نشاستہ یا مٹھائیاں کھانے سے خون میں شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے جس سے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔ اس حالت کی علامات میں نہ صرف دل کی دھڑکن کا تیز ہونا بلکہ بہت زیادہ پسینہ آنا بھی شامل ہے۔ اس کے علاوہ، شام کے وقت بہت زیادہ کیفین والے مشروبات پینے سے بھی دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے، جس سے آدھی رات کو جاگنا آسان ہوجاتا ہے۔ قارئین 1 نومبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

مردوں اور عورتوں میں گٹھیا کیسے مختلف ہے؟

گٹھیا ایک دائمی صحت کا مسئلہ ہے جو کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے، قطع نظر جنس کے۔ تاہم، گٹھیا مردوں اور عورتوں کو مختلف طریقے سے متاثر کرتا ہے۔ لہذا، دیکھ بھال اور علاج کے تحفظات بھی قدرے مختلف ہوں گے۔

تحقیق کے بڑھتے ہوئے جسم سے پتہ چلتا ہے کہ جس طرح سے بیماری مردوں اور عورتوں کو متاثر کرتی ہے وہ مختلف ہو سکتے ہیں۔ یہ اختلافات جسمانی علامات سے آگے بڑھتے ہیں کہ لوگ علاج کے بارے میں کیسے جواب دیتے ہیں۔

Viêm khớp ở đàn ông và phụ nữ khác nhau như thế nào ? - Ảnh 1. — گٹھیا اکثر خواتین میں زیادہ درد کا باعث بنتا ہے، جبکہ یہ بیماری مردوں میں زیادہ تیزی سے بڑھ جاتی ہے۔

اعدادوشمار بتاتے ہیں کہ مردوں کے مقابلے خواتین میں جوڑوں کے درد کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، رمیٹی سندشوت مردوں کی نسبت عورتوں میں 2-3 گنا زیادہ ہوتی ہے۔ سائنسدانوں کو ابھی تک اس رجحان کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے۔ تاہم، یہ قیاس کیا جاتا ہے کہ یہ ہارمونل عدم توازن اور جینیاتی عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

یہی نہیں، گٹھیا دونوں جنسوں کو مختلف طریقے سے متاثر کرتا ہے۔ خواتین میں جوڑوں کا درد زیادہ وسیع ہوتا ہے، علامات زیادہ شدید ہوتی ہیں، اور صبح کے وقت جوڑوں کے سخت اور سوجن ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

دریں اثنا، مردوں میں علامات خواتین کے مقابلے میں تیزی سے بڑھتے ہیں. دو جنسوں کے درمیان یہ اختلافات علاج کے طریقہ کار اور بیماری کے نتائج پر دیرپا اثر ڈال سکتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک