انناس کتنا اچھا ہے؟ اس کا جواب آپ کو اب اسے کھانے کے لیے تیار کر سکتا ہے!

انناس نہ صرف ٹھنڈا کرنے والا پھل ہے بلکہ اگر اسے باقاعدگی سے استعمال کیا جائے تو یہ صحت کے لیے بہت سے فائدے بھی لاتا ہے۔

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق، انناس میں برومیلین نامی ایک خاص انزائم ہوتا ہے، جو ہاضمے کو سہارا دینے، سوزش کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

انناس کو باقاعدگی سے کھانے کے چند صحت کے فوائد درج ذیل ہیں۔

انناس میں ایک خاص انزائم ہوتا ہے جسے برومیلین کہتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

ہاضمے کو سہارا دیتا ہے۔

امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت برٹنی لیوبیک کے مطابق انناس اپنے فائبر اور برومیلین مواد کی بدولت ہاضمے کے لیے بہت اچھا ہے۔

برومیلین ایک قدرتی ہاضمہ انزائم ہے جو انناس کے گوشت اور تنے میں پایا جاتا ہے۔ یہ انزائم جسم کو پروٹین کو زیادہ آسانی سے توڑنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح کھانے کے بعد اپھارہ اور بدہضمی کو کم کرتا ہے۔

مزید برآں، انناس میں موجود برومیلین فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دے سکتا ہے، اس طرح آنتوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے، ہاضمے کی خرابیوں کو روکتا ہے، اور جسم کو غذائی اجزاء کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

درد سے نجات

برومیلین سوزش کو کم کرنے اور زخمی علاقوں میں خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جسم کو پٹھوں میں کم کشیدگی یا ضرورت سے زیادہ ورزش کی وجہ سے ہونے والی تکلیف محسوس ہوگی۔

برومیلین میں دائمی درد جیسے گٹھیا اور اعصابی درد کو کم کرنے کی صلاحیت بھی ہے۔

فیٹی لیور کے خطرے کو کم کریں۔

انناس کو باقاعدگی سے کھانے سے خون میں کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہ دو بڑے عوامل ہیں جو فیٹی جگر کی بیماری کا باعث بنتے ہیں۔

انناس میں موجود برومیلین ایک قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، جو جگر کو صاف کرنے، خون کی چربی کو کم کرنے اور جگر کے صحت مند افعال میں مدد کرتا ہے۔

خون کی گردش کو بہتر بنائیں

برومیلین خون کی نالیوں کی دیواروں کو زیادہ لچکدار اور لچکدار بنانے میں مدد کرتا ہے، جو ایتھروسکلروسیس کے خطرے کو روکتا ہے۔

جب دوران خون کا نظام آسانی سے کام کرتا ہے، تو جسم صحت مند ہوتا ہے اور دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

سوزش کی حمایت

برومیلین سیلولر سطح پر سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، مسلسل سوزش سے منسلک دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس، موٹاپا، اور کینسر کی روک تھام میں مدد کرتا ہے۔

انناس کھاتے وقت کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے؟

Brittany Lubeck نے کہا کہ اگرچہ انناس بہت صحت بخش ہے، لیکن برومیلین سے الرجی والے لوگوں کو اس انزائم سے بالکل پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ خارش، چھتے یا سانس لینے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔

حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کو بھی باقاعدگی سے برومیلین کا استعمال کرتے وقت احتیاط برتنی چاہئے۔

مزید برآں، برومیلین بعض ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے، جیسے اینٹی بائیوٹک اموکسیلن یا خون کو پتلا کرنے والی۔

کھانے والوں کو یہ بھی معلوم ہونا چاہیے کہ انناس میں شوگر کی مقدار نسبتاً زیادہ ہوتی ہے، جو وزن میں کمی یا بلڈ شوگر کنٹرول کو متاثر کر سکتی ہے۔

یہاں تک کہ اگر آپ کو الرجی نہیں ہے، بہت زیادہ انناس کھانے سے کچھ ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں جیسے متلی، اسہال، سر درد، چکر آنا، تھکاوٹ، اور یہاں تک کہ دل کی ہلکی تال میں خلل پڑنا۔ اس لیے، آپ کو فی دن تازہ انناس کے صرف 1-2 سلائس (100-200 گرام کے برابر) کھانے چاہئیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/dua-tot-the-nao-cau-tra-loi-co-the-khien-ban-muon-an-ngay-185250626105412761.htm