وہ غذائیں جو فلو کو مؤثر طریقے سے روکنے میں مدد کرتی ہیں جن کے بارے میں بہت کم لوگ جانتے ہیں۔

گرم کرنے والی غذائیں، گہرے سبز سبزیاں، گری دار میوے اور پھل جو پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں، بدلتے موسموں کے دوران مناسب انتخاب سمجھے جاتے ہیں، جو فلو سے مؤثر طریقے سے روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

بہت سی قسم کی سبزیاں اور پھل وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتے ہیں جو جسم کی قوت مدافعت بڑھانے میں مدد دیتے ہیں - فوٹو: اے این پی ایچ یو

موسمی فلو عام ہے اور موسم سرما سے موسم بہار میں مرطوب آب و ہوا، بے ترتیب موسم اور ماحولیاتی آلودگی کی وجہ سے آسانی سے پھیلتا ہے۔ ویکسینیشن اور دائمی بیماری کے کنٹرول کے علاوہ، روایتی ادویات میں بہت سے محفوظ روک تھام اور علاج کے طریقے ہیں، خاص طور پر غذائیت کے ذریعے۔

ماسٹر، ڈاکٹر Nguyen Trung Hieu - غذائیت کے ماہر، Da Nang Traditional Medicine Hospital - نے کہا کہ مناسب خوراک مزاحمت کو بڑھانے اور فلو سے بچاؤ میں مدد کرے گی۔

اس کے مطابق، سرد موسم میں، گرم پکوانوں کو ترجیح دی جانی چاہیے جو یانگ توانائی کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں، جیسے ادرک، لیمن گراس اور پریلا کے ساتھ پکائی جانے والی ڈشز۔

ڈاکٹر ہیو نے جو کچھ پکوان تجویز کیے ہیں ان میں ادرک کے ساتھ پرندوں کا گھونسلہ، ٹھنڈا دلیہ، پانچ عناصر کا سوپ، مرغی، پھلیاں جیسے چنے، دال، مٹر...

جس میں چاول، پریلا، تازہ ادرک، ہری پیاز اور کٹے ہوئے گوشت یا کٹے ہوئے چکن سے ٹھنڈا دلیہ پکایا جاتا ہے۔

اس کے علاوہ ناشپاتی، سیب، بادام وغیرہ جیسے فوڈ گروپس پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے اور سانس کے افعال کو بڑھانے کا اثر رکھتے ہیں۔

گہرے سبز سبزیاں جیسے بروکولی، کیلے اور پالک وٹامنز اور معدنیات کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔ وٹامن سی سے بھرپور پھل جیسے نارنگی، امرود، گریپ فروٹ وغیرہ مزاحمت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ وٹامن بی، وٹامن ڈی، اور زنک سے بھرپور غذائیں (جیسے شیلفش) بھی مدافعتی نظام کی حفاظت میں اہم ہیں۔

موسموں کی تبدیلی کے دوران کھانے کی ٹرے میں بروکولی ایک مناسب اضافہ ہے - تصویر: AN PHU

کھانے کے علاوہ، ادرک کی چائے، پیریلا چائے، اور کرسنتھیمم چائے جیسی چائے بھی نزلہ زکام کو دور کرنے اور جسم کو گرم رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

اس کے برعکس، آپ کو ٹھنڈے کھانے اور مشروبات، کچے کھانے، چکنائی والی غذائیں یا فاسٹ فوڈز کو محدود کرنا چاہیے، کیونکہ یہ تلی اور معدے کو نقصان پہنچاتے ہیں، مزاحمت کو کم کرتے ہیں۔ خاص طور پر، جب آپ کو فلو ہوتا ہے تو سخت غذائیں گلے کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔

ڈاکٹر ہیو نے ورزش کی اہمیت پر بھی زور دیا۔ باقاعدگی سے ورزش خون کی گردش میں مدد کرتی ہے اور مجموعی صحت کو بہتر بناتی ہے۔

اپنے جسم کو گرم رکھنا، کافی نیند لینا، زیادہ کام سے گریز کرنا، دماغ کو پر سکون رکھنا، ذاتی حفظان صحت کی مشق کرنا اور ضرورت پڑنے پر ماسک پہننا بھی موسمی فلو سے بچاؤ کے لیے اہم اقدامات ہیں۔

"مذکورہ بالا اقدامات صرف روک تھام اور مدد کے مقاصد کے لیے ہیں۔ جب فلو کی علامات کا سامنا ہو، تو آپ کو بروقت معائنے اور علاج کے لیے طبی مرکز جانا چاہیے۔ روایتی ادویات کے استعمال کے لیے حفاظت اور تاثیر کو یقینی بنانے کے لیے ماہرین کے مشورے کی ضرورت ہوتی ہے،" ڈاکٹر ہیو نے نوٹ کیا۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-giup-phong-tranh-cum-hieu-qua-it-nguoi-biet-20250217144351345.htm